LucasSiqueiraLRS

No meu trabalho eu disse o mesmo para um colega de trabalho. Minha mãe queria comprar vitamina C aqui, eu briguei com ela, e vou importar tudo pra ela, são bem mais fortes... Se liga nessa, essa é de assustar.... 30mg vs 5000mg kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o Brasil é uma porcaria mesmo! O de 5000mg é mais barato que o de 30mg...

Isso é verdade. EU comparei o centrum com o meu multi32x, e são absurdas as diferenças... Centrum primeiro (uma versão para ambos os sexos)

Vamos melhorar esta disciplina né? Não treinar quando não faz dieta, é o mesmo que dizer que não vai treinar porque acabou o pré treino. Quem mata o tempo não é assasino, é suicida, mata a sí próprio. Eu estou corrigindo minha disciplina agora, tem vezes que desanda tudo, eu gosto muito deste modelo abaixo. Mesmo formado no curso de administração de tempo e produtividade, deixei desandar por conta das urgências, mas agora elas não me afetam. Aprenda a dividir suas atividades: Bom, espero que eu tenha te ajudado, qualquer dúvida pode mandar pra mim. ABS!

O marido dela se recusou se casar com ela, se ela não mudasse, então ela decidiu mudar e não olhar para trás. Nada é impossível! Sabe o banho gelado que eu tanto defendo? Melhora a circulação Evita as varizes Descongestiona órgãos internos Alivia o estresse Desperta o organismo Possui um efeito diurético Previne a depressão Mantém o cabelo saudável Banhos frios queimam gordura Não se esqueça, sua mente vai tomar como verdade, tudo aquilo que você acredita!

Pessoal um pouco para cima da minha gym, tem uma gym novinha, e entre a minha que estou e a antiga, eu fui para a antiga, foi a melhor coisa que fiz, pois eu tinha a mentalidade que a "nova é melhor", e aprendi que não é bem assim. Nessa minha que treino ela tem mais de 15 anos, e essa outra tem 1 ano. Se eu tivesse ido para a nova, eu não teria o conhecimento de hoje, não teria aprendido com os mais velhos, pois essa nova apenas tem novatos, e o pessoal gosta de lá para tirar "fotos"(não é desmerecendo, mas é moda), vejo muitas garotas e garotos com aquelas camisetas de moda (#ficagrande, #esmagaque), e treinando la por treinar, não vi se quer um gigante, apenas garotos e garotas SWAG (não desmerecendo, lógico, pois nada indepede de praticarem o esporte). Uma coisa que eu gosto muito da minha, alem do pessoal que convivo todo dia lá com alegria, é que eles cobram, o porque não fui tal dia. Galera hoje no treino de costas e peito, eu estava fazendo remada baixa, e um oldschool veio fazer também no equipamento do lado, eles ficam perto, eu imaginei que ele não ia caber 94kg com uma qualidade top, ele respondeu "não tá tranquilo, sou grande, mas não tanto". Sei que ele foi fazer outros exercícios e eu continuei fazendo o meu, ai ele veio do meu lado e ficou me olhando, esperou eu terminar o exercício, e saiu, e depois fez isso pela segunda vez. Fui fazer puxada de costas, ele falou "NÃO FILHO, NÃO FILHO PODE PARAR! ABRE ESSA MÃO" (Já estava bem aberta, o estava exercutando certinho o exercício), "ABRE MAIS, PODE ABRIR, SE PUDER SEGURA SÓ COM 2 DEDOS, OU 1 DEDO. AGORA SIM, VAMOS CORRIGIR A RESPIRAÇÃO", galera no começo até tomei um susto, mas depois eu tive mais do que uma aula, sobre tudo, treino, história fisiculturismo, respiração, esteroides. Até que perguntei para ele a quanto tempo ele treina, ele respondeu "20 ANOS PARA MAIS". Me explicou tudo e me disse "Quer desenvolver mais? Estuda", me falou alguns materiais para pesquisar e estudar. Falei do Sardinha ele disse que é ótimo o que ele passa, e explicou para mim a diferença do treino de um fisiculturista não natural para natural, e também que as tecnicas do Sardinha(eu falei que sigo) que ele passa, o desenvolvimento muscular. E ele falou da história do fisiculturismo, as pessoas que criaram vários exercícios, e a era antes dos esteroides anabolizantes, e que as tecnicas que o Sardinha passa, muitas delas foi com estes fisiculturistas(não me recordo o nome) que ele "aprendeu", eles viveram antes das drogas(não me recordo o nome). (Tapa na cara do pessoal que fala que não posso usar as tecnicas do Sardinha porque ele é hormonizado). O cara de uma humildade tamanha, muito gente boa parou o treino dele para me ajudar, e no meio das reps quando ele foi fazer, ele mesmo assim ficou me explicando. Se eu estivesse na outra eu não teria aprendido tanto... Já vieram outras pessoas da outra gym, uma moça havia dito que lá era você por você mesmo, ninguem não estava nem ai (provavelmente porque não entendem do exercício, são iniciantes). Hoje foi costas e peito: Supino articulado 4x Supino Inclinado 3x Crucifixo inclinado 4x Remada baixa com barra reta 4x Puxada frente com estribo 4x Puxada costas pegada aberta 4x Remada alta Reps? Não sei, vou fazendo. Peso? não sei, vou colocando, se está muito leve eu aumento, caso contrário diminuo.

Morava, ele foi embora pra EUA. Tá lá no face dele.

Eu era raquítico... Quando digo pouca Gordura, digo a proporção comparado aos demais que tiveram o mesmo ganho de peso. Me expressei mal, me desculpem.

Verdade heehhe. Seja vem vindo. Depois de mais de uma semana de provas, voltarei a ativa...

Torrado com lixo? hauahaua, eu não torrei, eu gastei quase nada, foram 20 reais, tem uma porrada de promoções, e eu também tenho meus trambiques. Você só pode ter visto um vídeo só kkkkkkkkk. Tem uma porrada de explicações. EU to com 7 meses e 21 kilos ganhos, eu não dei quase nada de gordura, só ver minhas fotos lá. Não esquecendo que existe o fato indivualidade, pra alguns funcionam outros não. Prefiro acreditar em uma pessoa que aprendeu com Waldemar Guimaraes e tem 30 anos de carreira, do que um manjão do forum que tem menos de 10 anos de treino. Me cansei de ver no forum, a falta de esforço e o fracasso do pessoal, eles precisam de uma sombra, alguma coisa para colocar a culpa, ou é a genética ou é porque não usa AES.

Eu tive um desenvolvimento muito grande com as técnicas dele, e detalhes que aprendi com ele e um bodybuilder da minha gym. Esse negócio de treino para natural e hormonizado é uma besteira, cada detalhe na execução melhora o shape. O material do Sardinha não é ilusão, é ótimo, se você não comprou, por favor não critique. Ele disse em algum vídeo que para ficar do tamanho dele, é só comprar o material dele? Hauhajhua. Aqui acaba a discussão, para não tirar o foco do diário da Nivia, se querem discutir sobre isso lhes convido para mp ou meu diário.

Ele está a 4 anos sem mandar nada se droga pra dentro... Só porque é hormonizado não quer dizer que tudo foi a droga. Porque? Só porque ele quer vender o material dele?

Já arrumei treta pra caralho aqui, não queira ser mais um. Qual o problema dela chegar até a falha? O próprio Sardinha diz: 3 séries até a falha. Gostaria de uma explicação sua do que apenas um "desconsidere isso". Concordo em partes, mas não existe este negócio de isso é para natural e isso é para hormonizado, o corpo vai responder no pal que você da nele. Eu uso o Sardinha como base de tudo, compro os materiais dele, prefiro acreditar nele do que nos manjao do fórum, você não inclui no que eu disse nesse final monster, apenas desconsidere.

Faz sem contar, funciona sim. Eu faço quase todos os exercícios até a falha. Se eu colocar na cabeça que vou fazer até a falha, e com a execução certa, eu realmente faço. Alguns exercícios fica difícil mesmo, eu seguro o peso até ir, independe da dor... Até hoje não consegui um parceiro de treino, os outros treinaram 1 semana comigo e não ficam, quando levo alguem novo, a atendente já me pergunta "Esse vai aguentar?" ahuahuahua. Um rapaz que treina lá, ele é um parceiro de treino dinâmico, eu ajudo ele e ele me ajuda, ele também teve vários parceiros de treino e ninguem ficou, ele pesa 95kg ele tá bem giga. Esse friozinho, eu adoro, gosto de desafiar meu corpo. Só tomar banho gelado, com temperatura de 13º(Que está aqui em UDI), quando você sai do banho sente mais forte, e percebe que é controle mental para não sentir frio, e nem tremer o corpo. Tente fazer, vale a pena, ajuda muito a aumentar a imunidade e resistencia ao frio (a resistencia é absurda, sobe muito). Depende, eu acho que não zoa o treino, mas depende muito da pessoa, da vontade que ela tem. É trabalho mental, a mente desiste antes do corpo. A unica coisa que não fiz ainda, foi o achamento até a falha, mas vou fazer... Mas outra coisa que depende é o peso que a pessoa levanta. Eu tinha um amigo que fazia bíceps com 3kg de cada lado, e fazia 3x10 (ele consegue levantar muito mais que isso e fazia as séries de forma lixo). Caso queira fazer até falhar esses exercícios que o Monster descreveu, peça ajuda a um professor ou algum que você conhece lá para dar uma ajuda e prevenir acidentes. Da uma olhada nesse video, vai te ajudar muito. O Will Detilli, você pode confiar, ele é bem experiente e entende o que fala: Os unicos que acredito é ele o Fernando Sardinha.

Pick Up Artist = Artista da Sedução.

Quando li isso não acreditei...

Você terá que estudar e montar... Nos apenas iremos o ajudar.

Isso aí, mas cuidado com estrias... Só estou achando muito... 4000kcal? Loucura, só gordura, cuidado...

COMUNICADO IMPORTANTE: Galera conversei com o mestre e ele pediu que todos enviassem o nome para este ASK, pois ele irá dar sua benção a todos que enviarem o nome, sejam rápidos, ele vai postar no final de um video... ask.fm/SALVEDOMESTRE http://ask.fm/SALVEDOMESTRE Fiquei encarregado por isso, vamos lá, só acontece isso uma vez na vida!!!

Hoje eu não ia postar mais nada, mas aconteceu algumas coisas boas e decidi relatar. Indo para o trabalho, eu usei a camiseta que não está quase servindo mais, entrei no onibus, meu ombro já esta passando o tamanho do banco. Sentei, e meu ombro batendo lado a lado com o pessoal que sentou em volta(sentei no fundo, o onibus cheio). Sentei e estou olhando para frente e percebi um rapaz me olhando muito... "Está estranho, porque ele está me olhando?" pensei. Quando eu olhei, adinhe que era? Sabe o cara da minha história, o que estava junto com a garota e os dois ficaram olhando para mim e dando risada? ENtão... Olhou pra caralho, ele se assutou kkkkk, achei bom, ele ficou com uma cara de sem graça e ficou olhando para baixo e em seguida virou o corpo. Mas eu to nem ligando, só queria relatar com vocês, eu sou outro hoje, o antigo morreu... Mas a notícia principal agora eu quero dar... Minha mãe decidiu treinar heheh, depois que eu fiquei enxendo o saco dela. Ela só quer manter o peso, e treinar por saude, vou trocar alguns alimentos que ela anda comendo, por saudáveis. Ela vai treinar nas férias do trabalho, mas não sei se vai continuar depois disso, mas se gostar... Ela não vai treinar comigo, até pelo nível de treino(não estou querendo me gabar, mas dou meu máximo, a ancia de vômito é consequencia[as vezes]... Mesmo depois de 1 hora depois da ref pre treino[quando fico sem tempo ou sem fome espero 30 minutos antes de ir treinar]... )

kkkk é foda. É muito gay o corte hauaj. Abraço Gay do mesmo jeito kkkk kkkkk esse corte não vou fazer kkkk. FIco sem tempo, mas estou entrando de férias Vai ficar grande, estou pensando em fazer vários e ir postando aos poucos. São muitas coisas que tenho que explicar.

70 a 71kg. Vou esperar passa essa semana de provas da facul para voltar a treinar e bater as macros certinho. Corte de viado... Muito obrigado hehehe. Eu passo 4 dos lados, fica bem baixo, estou gostando mais baixo, fica melhor. Já pensei em raspar, mas não estou decidido, mas estou pensando sobre o caso. Valeu, abraço! Huahauhua, é compliado, mulheres julgam demais, julgam tudo, mas quando são criticadas se sentem mal... (Não são todas... [antes que as feministas venham com discussoes idiotas]). Olha só, estilo Restart, igualzinho... Hoje a prova foi difícil, estudei mas não fui muito bem (a sala toda). O professor passou uma questão sobre comandos de linux, o pessoal não pegou, mas eu acertei (minha obrigação, tenho certificação internacional de Linux). Ele pediu alguns recursos e explicações tecnicas de protocolos e várias coisas... Eu não recordei tudo, então já que estava-mos fazendo no windows(lógico que sem conexão com a internet), decidi pedir a ajuda do mesmo. Nunca imaginei que a "ajuda e suporte do windows" fosse me ajudar tanto... Peguei o que eu não sabia lá hauhauhuahua. Tinha um colega atrás de mim do lado, ele ficou pensando(ele me contou depois): -O que esse cara ta fazendo no suporte e ajuda do windows? Comecei a ajudar alguns amigos da faculdade que tem sérios problemas de insônia. Levei a melatonina e fiz alguns testes com eles. Um coloquei 6mg e o outro 3mg, ambos tiveram o resultado extremamente satisfatório. Eles são prejudicados no trabalho, faculdade por conta da insônia muito forte. Estão loucos para comprar melatonina hauhauhau. Um desses amigos é muito magro, ele tem 1,80m e está decidido a mudar o corpo, e comecei a ajuda-lo. Mas minha ajuda que dei a ele não foi só aquela ajuda sobre dieta e treino. Foi mental, é a melhor ajuda que se pode dar a alguma pessoa. Ele tem mente fraca, e agora começou a melhorar muito, comecei a explicar sobre tudo a ele. Está motivado, e não medirá forças para alcaçar o que quer. Eu quase todo dia recebo muitas MPS no forum, de pessoas agradecendo ou pedindo ajuda, é muito bom isso, saber que sou referência aos outros, e que querem melhorar a mente, encontrar um objetivo de vida ou melhorar. Meu record foi de 14mps em um dia, mas quase todo o dia recebo uma, e gosto muito de ler. Não tem coisa melhor que abrir o forum e olhar lá encima e ver sua caixa carregada de MPS. Eu imaginei que ajudaria as pessoas, mas não imaginei que ajudaria várias assim, não imaginei que chegaria a este ponto, e para ajudar mais ainda vou fazer o próximo video ficar legal, vou explicar muitas coisas que ajudarão várias pessoas acredito que será um dos mais importantes que vou fazer... Gosto muito disso. As vezes fico carregado e não dá para responder todo mundo do jeito que eu queria, mas ai demoro um pouco e respondo da forma que eu quero( as MPS ). Só tenho a agradecer a Deus por tudo que aconteceu e o que está acontecendo. Não tem coisa melhor do que sentir aquele apoio dele sempre me empurrando para frente, e qualquer coisa que eu precise dele, ele faz para mim (estou falando sério... Não preciso pedir, ele sabe o que faz, e faz coisas incríveis para mim). Coisas que iriam me atrapalhar no trabalho, estudos, provas ele simplesmente resolve para mim, é incrível! O que fui predestinado a fazer aqui, está por vir, a grande batalha... OBS: Não sou de religião nenhuma...

Também acho isso.

Obrigado =D Pessoal hoje eu estava vindo para casa e estava no terminal de onibus. Encontrei um amigo meu, ele não me reconheceu, sério kkkkkkk. Quando virei o rosto para ver qual onibus estava vindo, aí ele me reconheceu, e falou: - Caralho, que isso? VOcê tá um boi cara, eu não te reconheci de costas... Cara você mudou muito, seu rosto, cabelo, corpo, nossa, você antes era o patinho feio cara... Olha agora! É muito bom ouvir isso!!!

Galera, achei a ideia legal, por isso decidi compartilhar, mesmo que não se encaixe tanto no tópico: