LucasSiqueiraLRS

Aqui é o tópico Old School. Zyzettes o tópico de vocês é outro: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176450-aesthetics-never-die/page-1 Estamos aqui para aprender, compartilhar conhecimento. Antes de jogar alguma coisa na cara de alguem, por favor mostre seu conhecimento e shape superior... Se tivesse um shape superior, não iria ter foto de outra pessoa na conta, iria postar seu proprio shape. O que os deixa motivado, é a vontade de estudar e aprender todo dia, de experimentar coisas novas, errar sem medo, improvisar. A meta de muitos aqui, não é só ter um corpo bonito, mas funcional (forte). Ou ter apenas um corpo forte, foda-se a beleza. Se você der ouvidos a tudo que dizem, você nunca será ninguém. Foda-se todos, eu sigo meu caminho! Nós nao estamos dando ouvidos a você, porque se fossemos seguir o legado, não teriamos um tópico tão foda. Pega um gordinho como você falou e vai uma queda de braço, ou levantamento de força. Pegue apenas um desses caras, qualquer um, tenho certeza que todos te moem no tapa. Beleza não é tudo. Um dos poucos tópicos que são bons e já me vem zyzttes provocar. Não são metidos a machões, são machões! Se eu entrar naquela porra daquele tópico sobre os zyzettes da vida, e expor minha forma de pensar, eu sou atacado como fui atacado. Então não reclame. Veio aqui para aprender e compartilhar conhecimento? Bem vindo. Veio para reclamar? Então desapareça daqui.

Caraca evolução foda. Parabéns. Fique calma, o importante é não desesperar e jamais desistir. Dezenas de mulheres queriam ter sua evolução, mass não se contente. Depois manda o treino novo ai. Abraço!

Concordo. Na gym que frequento, tem algumas crianças, mas são bem comportadas, ficam quietas sentadas aguardando seus pais ou ficam do lado dos seus pais, e nunca vi elas atrapalhanddo ninguem.

Quando eu estava com 1 Mês de treino, fui pegar um anilha que estava a um tempo no chão (não estava ocupada, fiquei olhando por um tempão enquanto fazia outros exercícios), tem um cara que fica conversando gritando pra caralho, e demora 10 minutos para fazer 3 séries de 10 reps, no scoot. EU sei que fui pegar essa anilha, ai ouvi ele falar "TÁ FÁCIL HEIM?". Fiquei com a pulga atrás da orelha e continuei fazendo. Ai falei, "porra, será que foi comigo"(estava de boa, so queria saber se era comigo), ai cheguei nele e perguntei "Aquela hora alí, você falou comigo?" (ficou como se eu estivesse puto, mas não estava, só queria saber mesmo kkkk), o cara ficou com a maior cara de sem graça.

De acordo com ele, quem diz que ele usou algo é porque é invejoso, e não teve o mesmo resultado que ele.

Nesse caso, o melhor é ficar parado mesmo, ou focar nas pernas? Fiquei na dúvida.

https://www.facebook.com/thallysson.adamaskerwhalker?fref=ts

13-15% de BF. Tem fotos para trás, se puder dar uma olhada, fico grato. Bom essa regra do limite natural eu vou quebrar, isso não se aplica a mim. Essa regra do limite não se aplica a mim, fazendo uma regra de 3 utilizando 15% de bf, eu ficaria com 60,34kg de musculos, sendo que com 50kg eu estava com 8% de bf sendo então com 50kg eu ficaria com 46kg de musculos, subtraindo o valor 60,34-46= 14,34kg de musculos, e estou com 8 meses de treino, ainda tenho 4 meses de treino para destruir. Se eu concordasse com você em todos os fatores, eu teria todos os motivos para não treinar como um louco, e arrumaria motivos e mais motivos para chegar ao ponto de aplicar drogas. É possível sim chegar em um shape top natural, o rapaz da minha academia chegou, VIncent Gironda chegou, eu vou chegar. (não um gorila ou os não saudáveis de 4 - 5% de bf) O pessoal pensa o seguinte, "não estou melhorando, estou fazendo dieta, estou treinando direito, estou dormindo direito, não estou evoluindo, agora é so com AES". Não buscou outras formas de treinamento, alimentação e por ai vai. O que mais vejo, são pessoas fazendo os exercícios, eu procuro sentir o movimento, como se as anilhas fizessem parte do meu corpo, eu gosto daquilo, gosto da dor, e quanto mais melhor. (não sei explicar) Concordo, percebi o mesmo, é muito melhor. Estou aumentando as cargas no terra, meu sonho é levantar a traseira de um carro sozinho. No dia que eu fizer isso, vou sair virando carro na rua. (zueira kkkk) Exatamente. Pode deixar vou postar. Agradeço pela força, agora mete bala nos treinos. Hoje foi treino de bíceps, tríceps, ombros. Desenvolvimento militar frente e costas 12 séries em pé Elevação lateral 8 séries Tríceps com barra livre Tríceps corda Tríceps deitado livre Perfect Curl (o pessoal já começou a olhar com cara estranha heheeheh) Rosca Alternada apertando o dedinho e supinando no máximo Drag Curl (fui corrigido, acharam que eu estava fazendo errado, mas agradeci porque foi para me ajudar, mas eu estava fazendo corretamente, depois falei quem me passou o exercício, e não bateram de frente, o natural de 94kg), foi uma mulher homonizada, gente boa pra caralho, bati um papo com ela. Antebraços: Rosca punho com um truque extra – deixe a barra descer completamente até à ponta dos dedos. Meu pulso está doendo, acredito que foi a força que faço na execução. Amanhã vou treinar pernas com um amigo, o de 99kilos de 175cm. Treinou um dia comigo e pediu para treinar denovo, gostou da dor do outro dia. Quero tudo livre, tudo livre. Sinto muito mais os músculos, muito mais mesmo. Abraço pessoal.

Quando vou fazer algum exercício novo ou algo diferente, eu faço uma simulação em casa, para sentir onde pega mais e melhorar a execução e para chegar lá e fazer com os pesos de primeira (não neste caso hehe).

Exatamente isso, isso mesmo que quero. Valeu por compartilhar o conhecimento.

Pega absurdos ehehe, gostei bastante deste exercício. E to buscando livres, quero fugir do feijão com arroz das academias.

Pistol squats, eu estou pensando em colocar esse exercício no meu treino, achei interessante e eficiente.

Eu me sindo privilegiado de receber a ajuda dele, sério cara, pra mim é como se o Vincent Gironda estivesse me ajudando e me ensinando. A humildade do cara é absurda, muito gente boa. Galera, apareceu duas novas estrias, foram duas bem pequenas entre o peito e o braço, vou trata-las. Estou pensando em subir mais 4 kg e segurar o peso até o final do ano. (Estou com 71kg) Estou prestes a tomar uma decisão. Eu quero abandonar as máquinas quase totalmente, e apenas um exercício ou outro em máquina. Eu havia pensado em usar Aes, a partir dos 25 anos, mas decidi que não(mas posso mudar meu pensamento). O Rafael que falei da minha academia ele é um grande exemplo para mim, tanto como pessoa, como um atleta amador. Caio Bottura fica no chinelo perto dele. Eu não acredito em limite natural, o cara que me da a desculpa de limite natural, pra mim é um preguiçoso que não acredita em seu próprio corpo, na sua própria superação, seus próprio esforço, cria barreiras mentais. Isso mesmo, barreiras mentais, já ouviram falar de Efeito placebo? O nosso cérebro é tão poderoso, mas tão poderoso. Efeito placebo é qualquer efeito positivo atribuído a uma pílula ou procedimento que não deriva diretamente da sua ação farmacológica ou das suas propriedades específicas. Qualquer tipo de tratamento pode agir como placebo, mas o efeito placebo é determinado pela resposta positiva do indivíduo a essa intervenção. O efeito placebo é muito observado em estudos científicos para verificar a eficácia de algum medicamento, como nos casos em que um grupo de pessoas recebe um comprimido de açúcar, farinha ou vitamina sem qualquer propriedade farcacológica e apresenta melhorias clínicas, apenas por acreditarem que estavam tomando o remédio propriamente dito. Eu quero testar com esteroides orais em algum amigo. Hoje treino foi o seguinte: Sissy squat livre barra com 10kg 5 séries Passada 20kg 3 séries Terra 42kg - 64kg 4 séries Cadeira Extensora 60kg 50kg 40kg drop set nas duas ultimas Mesa extensora 40kg - 45kg e drop set nas duas ultimas O Rafael que falei, que tem um shape muito foda natural, disse para mim estudar tudo sobre o Vincent Gironda, e estou estudando e colocando as técnicas dele no meu treino. Aqui, olha só o shape dele aos 40 anos:

A cada dia que se passa, eu percebo o quanto é produtivo esse tópico. Quero agradecer a todos pelos materiais e histórias, e por quererem compartilhar, pesquisaram. Na história de humanidade (dos animais também) aqueles que aprenderam a colaborar e improvisar foram os que prevaleceram - Charles Darwin Obrigado a todos.

Monster, para você que está na calistenia, eu acho que esse exercício do Vincent Gironda vai te ajudar bastante:

Pedi 2 e passaram...

Valeu Pedrão por avisar o pessoal! Tô de volta. Obrigado por acompanhar, TMJ valeu por passar o insta, tô vendo aqui eheh. Bons ganhos cara! Galera, sabe o cara de 94kg seco que falei? Então, o cara é bem mais foda do que eu imaginava. Ele é totalmente natural, TOTALMENTE NATURAL, treina a mais de 20 anos... Ele estuda muito, tem uns 40 e pouco. Ele é o unico que vejo na minha gym que faz o treino totalmente diferente. Banco de supino, isso, aquilo? Não, eu vi ele fazer um exercício que nem sei o nome, hoje com o banco em um inclinação quase de 90 graus(como se os pés estivessem na parede preso), ele fez peito de uma forma diferente. Com um cara que treina a 20 anos, eu só tenho a aprender o melhor com ele. Eu estava procurando ele para pedir mais dicas e ajuda, hoje encontrei ele, e assim que ele entrou pedi para conversar com ele. E ele respondeu, "Pode falar." EU respondi: "Pesquisei o a história do fisiculturismo e tudo mais" e comecei a conversar com ele. Ele me passou um exercício totalmente diferente para fazer, uma rosca direta inversa, mas de uma forma totalmente diferente. Ele disse: Poe pouco peso apenas para você entender o movimento, e depois um pouco mais para ativar as fibras e em seguida faz as duas ultimas séries até a falha, ok? Eu: Ok, vou colocar dois kg de cada lado, depois eu aumento. Ele me explicou, demorei um pouco para pegar a manha, mas peguei. E adivinhem? 8rep com 2kg o musculo travou e ardia absurdos, não subia mais... Eu fiquei assim... WTF? Ele me deu outra aula, e o agradeci muito. E falei: Se você ver eu fazendo algum exercício e ver que dá para melhorar algo, você poderia me falar? Ele: Eu não reparo muito, mas vou ajudar, mas chega em mim e pergunta, como você pediu antes. Mas você malha certinho. O treino foi: Desenvolvimento militar parte da frente e de trás (4 séries cada) Elevação lateral com halteres 4 séries Um exerício com barra atrás das costas para tríceps 7 séries Tríceps corda 4 séries Triceps frances 4 séries Rosca direta com corda (bíceps, não sei o nome) Scott 4 séries até a falha (ardeu absurdos, mas eu adoro) Rosca direta inversa (o exercício que ele me passou até a falha) Me disse no final do treino, sábias palavras: " O negócio não é peso, e sim execução. Você tem um prego, um martelo e uma parede, você quer pregar o prego na parede. Não pense no martelo e sim no prego. Assim é seu corpo, o peso é a ferramenta, o prego é seu corpo. Saiba balancear as cargas." - Rafael OLDschool As cargas é a força com que eu bato o prego com o martelo. Se eu bater com muita força o prego se arrebenta, se entorta, mas se eu balancear a força, consigo prega-lo na parede, sem deixar a parede machucada(descascada) e assim ficando uma parede bonita, com um prego sem defeitos e lesões. A cada dia que se passa tenho mais prazer de treinar naquela academia, pois ela está fazendo história na minha vida. Como o pessoal que treina lá, sempre diz "Não existe academia tão boa como essa!". Os equipamentos não são novos, mas as pessoas que vivem lá e convivo todo dia, sim, por isso que vale a pena treinar lá. Não tem coisa melhor do que as pessoas que treinam lá te cobrando porque de você não ir tal dia, o porque faltou ("Eai Lucas, tá sumido, o que aconteceu?", "Você está vindo de manhã? Não estou te vendo mais.", "Até que enfim apareceu, o que aconteceu?", "Parou de treinar? Sumiu cara", e por ai vai ). Lógico que tem as pessoas que tem o pensamento ruim e invejoso, mas essas pessoas, elas para mim não importa, o que importa são as pessoas que me puxam para frente, que não deixam a vida levar, porque tem um objetivo a cumprir e vão dar tudo de si para atirgir, não se importando se está confortável ou não, o que importa para eles é comprir o objetivo e ponto final! Se querem de verdade aquilo elas vão até o final, quem manda no meu corpo sou eu, não é ele que manda em minha mente, ele não pede, eu mando nele. Do contrário a tudo isso, as pessoas serão apenas mais um, está esperando um milagre, caso discorde de tudo, ok, você não tem perfil para ser campeão. O campeão, da tudo de si, olhe os grandes campeoes eles não disseram que "não posso", "Não consigo", eles foram lá e fizeram, não se importam com as outras opiniões! Arnold: Sente, se você pensa dessa maneira, você será um fracassado. Você nunca conseguirá, porque não existe "talvez". Você tem que se levantar e dizer: "Eu quero ser um campeão, e eu farei tudo que for preciso, não importa a quantidade de horas que for necessário. As porturas, isso e aquilo. Olharei vídeos de treinamento, livros de motivação, lerei muito, seja lá o que for eu farei. Quer um exemplo? Aqui está: Abraço a todos!

Mano eu só ajudo. Não tem esse negócio de dar lição de moral... Se tu der uma olhada no meu corrículo você vai entender, porque falo tanto de tempo e produtividade.

Eu fiz uma comparação... Você confundiu.

Cade a continuação?

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