LucasSiqueiraLRS

Vou fazer os dois! Um vídeo por semana.

Pessoal a dieta já foi refeita. E se verem um pouco mais em outras páginas ela está em torno de 2600kcal. A suplementação vou guardar e usar depois de um bom tempo. Já olhei a data de validade dos produtos, e alguns vencem só em dezembro de 2016. Primeiro dia vou fazer avaliação. Vou seguir o instrutor, e aos poucos vou aumentando a carga para não dar lesões. Apenas vou usar uma luva com munhequeira, para não torcer o pulso e para dar mais estabilidade nos treinos. Depois que eu subir uns 5kg eu começo a pensar em usar a suplementação, enquanto isso não acontece, ela fica guardada em um local fresco e arejado! Quero contar uma história aqui. Tenho 3 colegas que treinam juntos na academia a 1 mês. Eu sei que eles querem ficar grandes. O treino deles é um lixo, pelo que eu saiba, eles não tem auxílio de ninguém. Eles não fazem alimentação pré e pós treino, a dieta é fraca, nem chega nos 1800kcal por dia. Depois da academia, eles vão correndo(literalmente) jogar bola e em média jogam 5 partidas(10 minutos cada). Depois de quase 5 horas sem comer nada e quase mortos, eles vão para casa, e ai vão comer alguma coisa. No outro dia de manhã vão para escola e jogam bola novamente, e em seguida vão para academia. Eu nem tento ajudar, pois não querem nem estudar para isso. Um amigo meu falou para ele comprar um suplemento, e ele disse: - Que suplemento. O meu amigo respondeu: Um, whey, um hipercalórico. - Fala qualquer um ai que eu compro! Eu nem falei nada, nem to conversando direito com eles, os três estão me devendo uns trabalhos de escola que eu fiz para eles, e não pagam. Toda vez que vou cobrar eles falam(EU não tenho $), então como paga academia, boné de 120 reais. Fico quietO, não procuro problemas, pois eles que estão perdendo a vergonha, e dignidade. Depois que eu treinar(devo encontrar com eles na rua ou na escola), acredito que vou ter bons crescimentos em 3 meses, eles vão me ver e quase certeza vão falar: -Nossa, olha lá eu treino a mais tempo que ele e não tô assim. É bomba, só pode ser! Essa é a triste realidade que irá acontecer(os conheço da 4ª série estou no 3ºColegial). Fazem 25 repetições em um exercício(não aumentam a carga para diminuir as repetoções, e não treinam até a falha). Se começa a doer param... Eles vão me criticar pela alimentação na escola. Mas quero ver o que vão falar quando começar a diferença!

E que me alimento de 5 em 5 horas, por conta disso sinto fome. Então me alimentando de 3 em 3 horas, quase não terei fome, pois fico o dia todo sentado, na escolam trabalho e curso. rsrsrs

É pessoal está chegando a hora que eu tanto espero! A hora da luta! Depois que eu atingir os 80kg, vou ficar muito feliz. Antes de começar a postar aqui no fórum eu estava muito triste, muito mesmo, mas conversando com vocês, eu fico extremamente feliz, e quero ir treinar, apenas tenho esta vontade. Como haviam me dito antes, as pessoas vão me criticar. Mas para quem está na lama, as críticas são nada! Depois de uns 2 anos de treino, quero ver a cara do pessoal que me sacaneou, e principalmente aquela garota(não quero me vingar dela, jamais! Pois ela fez eu acordar.), mas deve ser legal ver a reação dela tipo: "Nossa olha o que eu perdi!". Putz, só de pensar nisso sinto uma enorme vontade de ir treinar. Deve ser super legal você entrar em um lugar e todo mundo olhar. Ver as garotas olhando para você mesmo quando estão acompanhadas. Ter grande força mental para se superar sempre. Não sentir fome, e não comer besteiras! E uma coisa legal, ver uma gordinha falando que não gosta de homem forte! Ouvir “nossa, como você mudou” e saber que foi pra melhor! E ver o pessoal ficar com medo de você e ter respeito quando você passa com uma garota! Ter uma confiança extrema! kkkkk, sinto enorme prazer em escrever aqui, e saber que há pessoas que querem ajudar, e me ouvem. Não importa o tempo, não importa a onde estou, o que importa é para onde estou seguindo! Obrigado a todos, mas principalmente: GhostGainer otaldoDanielMelo Derick_ robertodeth Todos me ajudaram, mas eles principalmente, foram os que fizeram a diferença! Todos me deram dicas, mas eles me deram inspiração! Obrigado! Em breve meu diário Semanal em vídeo! AFINAL: Haters gonna hate!

Ele aumenta a produção dos hormônios testosterona e GH. Eu estou no ápice hormonal, e consequentimente não preciso. É como um tribulus terrestris.

Quando era mais magro, eu comecei a fazer barra. E consequentemente comecei a subir de peso(apenas 3kg), mas continuei a ser magro. Mas o que está ai parecendo uma definição, é apenas a sombra do peito mesmo(não tem definição nenhuma rsrsrs), porque a luz estava em cima de mim. Nem tinha visto isso na foto. Quando li isso fui direto no espelho todo animado, agora voltei triste(rsrs)

Um pouco. Como falei antes, é questão de sorte. Outra vez fui trazer um tablet e não sabia dessa taxa, veio logo o valor de R$258,00. Nossa, foi um tapa na cara!

O que acham e de eu não usar a malto nem a dextrose agora no começo. Pois pesquisei um pouco o meu corpo vai se adaptar. O que acham disso? Devo colocar a dieta em prática no primeiro dia que eu for? Pessoal acho que vou importar, algum desses multivitamínicos?O que acham? Opti-Men da Optimum Nutrition este é um dos suplementos menos caros do tipo megavitamin. Com cerca de 40 a 50 vezes a RDA de vitamina B1 e vitamina B2, que é talvez mais adequada para os homens que possuem deficiência desses nutrientes. Multivitamínico masculino NatureMade Este produto natural é direcionado para o coração, musculatura, ossos e questões específicas para o sexo masculino.Sua ênfase em vitamina D e vitaminas antioxidantes ressaltam sua orientação para os homens que procuram evitar os efeitos do envelhecimento precoce, e vitamina K rica em efeitos benéficos para o coração e a coagulação do sangue.

A taxação é como sorte. Estou esperando chegar(vou ver se vou ser taxado). Meu professor(do colegial) eu to ajudando ele com isso. Se for taxado em um valor absurdo, vou pedir revisão, e caso isso não aconteça, vou entrar com uma petição judicial.

A diferença do iogurte grego para o natural, é que o grego na fabricação, é retirado a maior quantidade de soro possível(ou tudo), e é adicionado açúcar. No natural apenas as bactérias se proliferam. O iogurte grego nada mais é que o natural sem o soro e com açúcar(em alguns dos casos)! Te indico o natural por ser mais barato. O grego é possível de se fazer em casa, apenas coloque uma vasilha o iogurte natural pronto, e coloque um pano e em seguida deixe escorrer na geladeira, mas fica mais caro: Aqui está um vídeo:

Sim sim, vou conseguir manter. Ganho R$307,00 do curso e nos finais de semana vou ajudar meu pai, e ganho R$50 por dia. Sendo assim R$707,00 para academia + suplementação. Suplementação = R$297,00 Academia = R$60,00 Total= R$357,00 A dieta minha mãe vai me ajudar, tanto na compra como no preparo. Vou ficar até Janeiro de 2016 no curso, e recebendo. Eu importo quase toda a suplementação. Apenas Malto e Dextrose que não importo por ser muito barato.

Bom pessoal, eu me inspirei no Zyzz porque minha história é parecida com a dele. Sou daqueles caras que jogava games. Eu ficava no mínimo 7 horas por dia. Era viciado em todo o tipo de game, mas principalmente os de simulador de veículos e tiro. Eu tinha um volante em casa, um celular que virava um mini game(para vocês terem ideia). Nossa eu jogava muito, até chegou um ponto que meus estudos na escola, nos cursos, não deixaram mais eu jogar como jogava. Então o tempo que tinha ia jogar(sem esportes), não sou de ficar junto da família(acredito é pelo bom tempo que fico sozinho), mas quero muda isso. Vi uma parte da história do Zyzz que ele vendeu a conta do WFC para comprar suplementos, e então fiz quase o mesmo. Vendi o volante, celular e outras coisas. EU também ganho dinheiro do curso que faço, e também dos trabalhos da escola que eu faço dos meu colegas. Comprei os suplementos, e to no começo e ouço algumas músicas, mas uma que me fez pensar foi a "Despertando Leões": Sei que alguns aqui vou se encaixar. Sou magro demais, meu IMC está abaixo do peso, estou tendo problemas de respiração(falta de ar, quando da a falta de ar, o meu coração dispara), pelo tempo que fiquei parado, e preciso fazer exercícios, pois estou novo já com estes problemas que não havia quando fazia exercícios. Como disse antes, foi uma garota que conheci em 2012 que encontrei a pouco tempo que me fez mudar a cabeça. Vi que o que estou fazendo não estou feliz. Sempre fui muito tímido, e decidi mudar tudo, e comecei pela timidez, hoje não sofro mais com isso. Em seguida é o rosto(ainda estou acabando com as espinhas), e agora é o corpo. Minha mãe está disposta a ajudar com a alimentação. E com o tempo estou cada vez mais motivado!

Vou chegar lá e ver o que ele acha do AB2X para mim. E vamos ver o que dá!

Obrigado pessoal. Não estou desesperado, bem pelo contrário sou bem calmo. Sei que vai anos e anos de treino e dieta. As mudanças não acontecem de uma hora para outra(a não ser a alimentação rsrs). Apenas tenho uma dúvida. No primeiro dia de academia o que vocês fizeram? O instrutor apenas o ensinou a utilizar os equipamentos, ou o que? Em relação a música, eu já baixei as 3 partes (curti muito). Obrigado pelo apoio! Cuidado. Procure um nutricionista! Essa dieta que fiz, acredito que ela serve apenas para pessoas que são bem fortes em bulk! HEhe, haters gonna hate! Obrigado, Abraços!

Pessoal, quando estou estudando a dieta ou fazendo perguntas aqui sobre treino, eu fico relembrando de todos que pisaram em mim. Isso me da uma raiva, rancor, ódio. Muitos dizem que devo me libertar disso tudo. Acredito que agora não é a melhor hora, mas sim a melhor hora de soltar tudo é nos pesos na academia. A raiva, ódio, rancor, irão lhe dar força, e garra no treino. Não trate as pessoas que te fizeram mal, depois de um tempo elas terão o respeito por você e se arrependeram por isso! Sei que a comida não é das mais gostosas, mas quando vocês sentirem aquela vontade de fugir da dieta, lembra-se: Se você quer jogar na cara daquelas pessoas que te sacanearam e te pisaram, então pega sua mão e te da uma tapa na cara, e diga a si mesmo, você quer ser gladiador ou um moleque? Se sua resposta for gladiador então guarde esta frase: Se você quer ser um gladiador, então coma como um, treine como um! Minha luta nem começou, mas aqui navegando e estudando no fórum tive essa reflexão! Lembre-se se aquela pessoa te julgar, falar mal de como você como ou vive, ela apenas demonstrando inferioridade, pois os grandes te puxam para cima, e os de baixo apenas querem ver você no chão! NINGUÉM ATIRA PEDRAS EM ÁRVORES QUE NÃO DÃO FRUTOS. Se você tomou uma pedrada, quer dizer que está no caminho certo, está indo para o TOPO!

Sou leigo nos treinos. No caso do AB2X, como seria bem especificado esse treino. Nunca fui em uma academia, sei que o professor ira fazer uma ficha de treino. Quando chegar lá peço para ele que quero fazer o AB2X, e que é para hipertrofia? Nossa sou totalmente leigo em treinos! Minha suplementação está chegando. Em breve dos EUA chega a creatina, e do Brasil chegou a Dextrose e daqui alguns dias a malto e em breve dos EUA o Syntha. Importei algumas coisas e outras comprei do Brasil. Hoje fui atrás de outra academia. Essa que fui é bem top, e decidi ir para ela, por ser o mesmo preço da outra, os equipamentos são mais novos e ela é mais completa. Mas o atendimento dela foi bem diferente das outras, e eles conseguiram mudar minha ideia, eles me apresentaram o preço, e depois me levaram para dar uma volta para conhece-la. Além dos horários que ela funciona se encaixam certinho na minha vida.

No caso do AB2X, como assim 2 treinos diferentes? Peito e Triceps na segunda, na quarta Costa e Biceps e na sexta Ombro e perna. Não seria um aeróbico ou ABS no sábado, seguindo o plano? A a panturrilha, o ante braço? Se encaixam nesse tipo de treino?

Estou perdido, qual a diferença entre: ABC AB2X AB3x ? Grato pela ajuda.

Obrigado pela dica. No meu caso são iogurtes que eu mesmo faço e por isso fica bem mais barato do que se eu comprasse. Em vez de comprar um iogurte natural por dia, eu pego as bactérias desse potinho 170g e esquento o leite(desnatado ou integral) até ferver(matar bactérias que podem atrapalhar o meu leite virar iogurte), e depois espero esfriar aé 45º graus(coloca o dedo, se não queimar está em 45º ou um temperatura abaixo), depois viro o potinho de iogurte natural, e tampo, enrolo em um corbertor e coloco no fogâo(lugar escuro que não perca carlor). Quando se fica na temperatura de 45º é o tempo ideal para as bacterias do potinho se ploriferarem, e assim transformando o leite em iogurte. Para cada 1 litro coloque 170g de iorgute natural. Se depois de fazer você quiser fazer mais, pode pegar o que você fez e refazer tudo novamente. Aqui vou deixar a receita: Ingredientes: 1 litro de leite desnatado 1 copo de iogurte desnatado(ou integral) natural Modo de Preparo Ferva o leite, apague o fogo e espere ele ficar em uma temperatura que você aguente ficar até 10 segundos com o dedo dentro (nem quente, nem morno) Despeje o copo de iogurte dentro e mistura bem Coloque em uma panela com tampa ou outro recipiente que tenha tampa Coloque um pano de prato entre a panela e a tampa para que fixe bem Deixe a mistura do leite com o iogurte em um lugar parado, no qual ninguém possa tocar durante 24 horas Pronto! Agora é só colocar na geladeira e esperar gelar. Fica bem mais barato e gostoso. Se quiser adicionar gelatina, ou açucar fique à vontade!

Obrigado!

TOTAL DO DIA: KCALL: 2605,9 PROTEÍNA: 173,88g CARBOIDRATOS: 324,13g GORDURA: 73,43g 173,88 Gramas de proteína!

Então no pós vou usar a dextrose para rápida absorção e de proteína o frango(jantar). Pré malto (lenta) O que acharam da minha dieta? TOTAL DO DIA: KCALL: 2605,9 PROTEÍNA: 173,88g CARBOIDRATOS: 324,13g GORDURA: 73,43g

Todas as pequenas encomendas postais internacionais, assim consideradas aquelas até 2 (dois) kg, conhecidas por petit paquet ("pequenas encomendas"), recebem o tratamento aduaneiro em Curitiba/PR, quando de sua entrada no país. Tais encomendas são as de custo mais baixo, possuem prazo maior de entrega e são as mais utilizadas pelos comerciantes, especialmente em vendas pela internet, em razão de seu menor custo. As mesmas encomendas poderiam ser remetidas, por exemplo, na modalidade E.M.S. (Express Mail Service), mais cara e mais rápida, cujo tratamento aduaneiro ocorre em São Paulo/SP. As encomendas do tipo Petit Paquet podem ser registradas ou não. Quando registradas, o destinatário pode acompanhar o estágio atual de tratamento da encomenda por meio dos correspondentes sites de internet tanto do Correio de origem como do brasileiro. Por outro lado, o petit paquet não registrado não pode ser rastreado, recebendo o tratamento de uma carta comum. É importante destacar que existem encomendas que, apesar de tratadas como sendo registradas pelo correio de origem, são recebidas no Brasil como encomendas não registradas, de modo que não poderão ser rastreadas após sua chegada ao país. É o caso, por exemplo, das encomendas com código de rastreamento iniciado por LC, LJ e LN, todas de procedência dos EUA, que são tratadas sem rastreamento brasileiro, apesar do rastreamento americano. Hoje são verificadas mais de 1.000.000 (um milhão) de pequenas encomendas por mês no recinto aduaneiro postal do Paraná, seja com uso de aparelhos de raios-x, seja com abertura física de volumes. O tratamento aduaneiro, em regra, das encomendas não selecionadas para tributação, é feito em período não superior a 30 (trinta) dias após sua apresentação à Receita Federal pelos Correios. Por outro lado, as encomendas selecionadas para tributação possuem um prazo médio de tratamento mais longo, em torno de 60 (sessenta) dias contados da seleção, haja vista a necessidade de emissão da Nota de Tributação Simplificada (NTS). Exceções a este prazo estão relacionadas a eventuais tratamentos adicionais, por exemplo, quando a encomenda necessita ser examinada por outros órgãos, como ANVISA, VIGIAGRO, Ministério do Exército, ou encomenda que pelo seu valor (acima de US$ 500,00) não possa ser tributada de forma simplificada, conjunto de situações que representa uma minoria. O Decreto nº 1789/96 que disciplina o intercâmbio de remessas postais internacionais e seu controle aduaneiro informa em seu artigo 25, inciso XIII, que cabe à Administração Postal [leia-se Correios] o "atendimento de reclamações e de pedidos de informações formulados pelo remetente ou destinatário salvo se disserem respeito a lançamento de tributo". Assim, problemas relativos à localização ou falta de movimentação da encomenda em prazos superiores aos mencionados acima, deverão ser tratados junto aos CORREIOS. Espero ter ajudado.

Pessol pelo que esu estou sabendo (também faço importação de suplementos e outros) os produtos de baixo peso são mais eletônicos e por isso são dirigidos a Curitiba-PR, mas os produtos acima de 4,4lbs vão para o Rio (não está tendo tanta atençaão na hora do pessoal olhar). E se for taxado e o valor for menor que 100 dólares americanos, você pode recorrer com um pedido contra a portaria que implementou essa regra, pois há uma lei que é de 1980 que só pode ser taxado mercadorias acima de 100 dólares americanos. Se eles não retirarem a taxa, você mesmo pode fazer sua petição e mandar para o juiz, e é 98%(pelo menos as pessoas que conheço fizeram e deu certo) certeza que serão obrigados a retirarem o tributo, pois uma portaria não pode passar por cima de uma lei. Se quiserem utilizar esse vídeo explicativo para como montar sua petição sem precisar de advogados Veja todos os vídeos. Esse recurso não importa se é para pessoa jurídica ou física. Espero ter ajudado.