LucasSiqueiraLRS

Nossa, ontem eu viajei legal kkkkk... TUdo certo hoje, dieta certa, tudo legal... Abraço.

Pessoal sabe o cara pé no saco? Então, ele voltou novamente kkkkkkkk com a seguinte mensagem: - Cara tenho muita coisa para te falar(eu pensei, vixx é viado mesmo, vai se declarar agora) - Você estava certo... Eu: Ok... Não tenho preconceito nenhum com homessexuais. Eu já tive muito, pois algumas vezes alguns já mexeram comigo, e por isso eu fiquei bravo. Mas depois que descobri que alguns amigos e amigas e professores meus eram, eu pensei, "Nossa estou totalmente errado, são pessoas, tem sentimentos como eu...". Apartir daí meu preconceito acabou. Olhá a história: Eu estava no curso de inglês, e do nada chega um travesti, e logo de cara eu assutei, o cara quase 2m de altura, e queixão quadrado... Ele ou ela, percebeu meu susto e ficou meio triste(cabeça baixa com medo de preconceito). Eu percebi e fui bater um papo. Ele ou ela, é muito gente boa, educado(a), e ele(a) era cabelereiro(a), e depois desse dia, por conta do trabalho, mudou de horário. A cada dia vejo as pessoas na rua, e percebo que as mulheres que eu era interessado, eu não me interesso mais. Parece que perderam o valor, eu me sinto atraido por mulheres com musculatura desenvolvida. Onde eu treino, tem 2 que eu realmente gostei, mas são comprometidas. Uma é baixa branca e loira a outra é morena branca e ambas tem um shape muito top. Um exemplo é este vídeo abaixo, eu fico hipnotizado pela loira... Comparando com veiculos, as que não treinam são carros populares(se encontram em qualquer lugar. E algumas se dizem gostosas mas é pura gordura), e as que treinam são os carros que todos querem ter. Mas até 2017 eu acredito que já arrumei uma marombeira para fazer dieta comigo... Tudo está mudando, roupas, corpo, mentalidade... Hoje percebo que o estilo que eu tinha, era um estilo que as crianças de 5 a 6 anos usavam(as mães achavam bonitinho), que era uma calça jeans, cinto, tenis de corrida e uma blusa listrada. O bom é que minhas roupas não servem mais hehe( a maioria). Uma coisa que penso, como deve ser que a minha futura marombeira está? Será como eu vou conhece-la? Será que ela já pensou na mesma coisa que estou pensando agora? Como posso pensar em uma pessoa que nunca vi na vida? Que viagem... Mas as pessoas querem uma marombeira apenas pensando em sexo, eu não penso assim... Eles sentem desejo de apenas fazer aquilo... Eu penso em ter uma companheira comigo, uma que treine sério, uma que faça dieta, e que não fique reclamando que a comida está ruim porque está sem tempero algum(essa é minha dieta, apenas tempero no arroz)... Uma que não fique reclamando que está difícil e diz que não consegue, uma que não tenha preguiça e vai treinar... Uma que não dependa de mim... Eu posso estar sendo perfeccionista, mas eu sei que exite uma mulher assim, mas a grande questão é: Será que vou conhece-la? Será que ela vai gostar de mim? Nossa a cade frase uma viagem... Você que está lendo agora deve pensar as seguintes frases: 1- Também queremos uma assim. 2- Este cara tem algum problema... Agora eu cai na real... Parece que estou escrevendo um livro. Putz, outra viagem... Nossa eu preciso dormir, está explicado porque a viagem(falta de sono)! 00:09(no relógio do pc) e eu escrevendo aqui em vez de dormir... Abraço pessoal. Mas uma pergunta que quero que respondam, "Será que vou encontrar?". Este negócio de mudar a mulher(conhece-la e depoois "obriga-la" a treinar), nunca funciona... ABS.

Fui comprar o que faltava para dieta, e acabei não me alimentando direito. Chegando em casa tomei um suco de laranja 500ml(fiz rapidinho), ai por conta disso não me alimentei direito novamente. Mas amanhã é outro dia, foda-se eu faço o melhor agora, não vou esperar pelo amanhã! Abraço pessoal, força!

Já estou no ABC faz quase 2 meses. Vou dar uma pesquisada no abcde. Go 80kg seco!

Obrigado.

VOu acompanhar... Abraço.

Acompanhando... Abraço.

Qual o link para rastreio? O que rastreio do correios é totalmente diferente. ABS O meu não apareceu nada. O Código é: LM322647925US Alguem poderia conferir para mim?

Realmente, eu pensei nisso. VOu começar amanhã mesmo enquanto não monto meu treino sozinho. Obrigado. Abraço.

Eu faço 4 séries, mas decidi fazer uma a mais hoje no treino de costas(puxada Romana), para jogar sangue para o musculo, e na próxima repetição eu coloquei carga normal que uso para a fazer o exercício. Segue firme! ABS

Como saber antes dela chegar que está vindo sem taxas? Como saber antes dela chegar que está vindo sem taxas?

Verdade, as vezes esqueço disso rsrsrs. Mas no segundo mês, acredito que já vou estar com o treino que vou fazer. Abraço.

Agora fiquei com medo de não desenvolver... Não tem como confiar em instrutores. Obrigado. Abraço.

Pessoal editei a dieta e coloquei 2500 a 2600kcall. COmecei os treinos e os ganhos foram de 9,4kg em quase 2 meses(ainda não completou). Quero convidar vocês para meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174306-diario-de-treino-em-video-lucas-siqueira/ Obrigado a todos pela ajuda! Abraço a todos!

To pensado a mesma coisa, sai fora kkkkk. Esse deve ser mesmo. Graças a Deus eu sai fora...

Pessoal sabe o carinha que só atrapalha?Então kkkk, o cara é um pé no saco mesmo. Ele não para de me mandar mensagem... Olha só a conversa no Whats de hoje: Ele: Lucas você vai treinar amanhã de manhã? Eu: Não, vou no banco tirar $ para dieta e academia. Ele: Amanhã? Eu: Não sei, provavelmente não. Ele: Que horas você acorda? Eu: As 6:00. Ele: Blz, amanhã cedo eu to ai. Eu: Hã? Pra que? Ele:E que minha comida acabou e vou ai comer (na cara dura, folgado...). Eu: Minha dieta acabou, vou comprar as coisas amanhã. Ele: Ata, então não vou treinar. Eu: SUbstitui a alimentação, poe arroz, frango... Ele: De manhã? Eu: Sim, improvise, eu já fiz muito isso e quando falta eu improvisso. Ele: Ok, beleza. Falou, amanhã to aí. Eu: Cara tô sem dieta... (tentando me esquivar) Ele: Vou ai cedo para comer arroz, frango...( Ele não está bricando o folgado). Eu não sei fazer arroz nem nada!(os pais viajaram) Eu: Cara, o supermercado é do lado da sua casa(literalmente). Procura na internet "como fazer arroz"! Ele: Que horas abre? Eu: 7:30... Ele: Amanhã as 10 to ai... Eu: Pra que? Ele: Você não vai comigo no supermercado? Eu: Cara, vou com meu pai no banco e supermercado. Ele: Mas não é tudo a mesma coisa? Eu: EU prefiro o extra... (escapando...) Ele: Ata, beleza, falou. Eu: Falou, até mais... PQP, que cara folgado kkkkkkkkk. Eu acho que este cara ta achando que é uma mulher, putz, tá igual a uma namorada (não pensem besteiras) kkkkkkkkkk. Estou saindo fora, o cara ta me puxando para trás... O cara quer vir aqui em casa tomar café da manhã todo dia(Ele tomou 2 vezes, um dia que ele foi conhecer a academia e outro quando foi o primeiro dia de treino). kkkkkkkkkkk, é engrassado, o cara fala na cara dura, não tem vergonha nenhuma. Me afastei na hora certa. Quando ele me mandar mensagem no whatsapp, vou só responder no outro dia, para ver se o cara da uma sacada! Caraca kkkkk, é complicado... Abraço pessoal. Verdade. Muito obrigado pela ajuda. Abraço.

Acompanhando... Abraço.

Também concordo. Vou começar a montar o treino, e levar para ele. Se for depender de instrutor estou fodido. Abraço.

Quantidade de repetições: 1x15 e 3x10 até 17/01 4x12 19/01 até 31/01 1x12, 1x10, 2x8 02/02 até 14/02 4x8_12 16/02 até 28/02 A- Peito e Bíceps B - Costas e Tríceps C - Pernas e ombro A partir do dia 28/02/15 minha ficha vai mudar... Nova ficha de treino. Eu sei que está horrivel o treino, mas estou estudando para mudar isso. Quando conversei com o instrutor, e eu pedi alguns exercícios compostos(TERRA), ele disse que só serve para lesionar a coluna. Sobre as brigas que tive e que relatei aqui, não tenho mais, esses problemas até que enfim foram resolvidos. Hoje perdi uma refeição, e preparei aquele SHake com o Syntha para substituir. Hoje foi tenso, alguns alimentosda dieta acabaram e eu não fui comprar. Acabei almoçando mais tarde, porque tive que preparar o resto dos alimentos da dieta.

Como esta indo a evolução?

Como esta indo?

Acompanhando

Pessoal fiz um shake muito gostoso, bem protéico e saudável. Aqui vai a receita: Leite integral (até completar 500ml com todos os ingredientes abaixo juntos) Abacate 1/4 de um abacate pequeno (50g) aveia 30g Syntha 6 BSn 1 scoop (ou outro whey que seja gostoso e que seja bom) Açucar cristal 20g Dextrose (30g) 1 Banana (que não seja a de fritar) Bata tudo no liquidificador Aqui vou o que eu pesquisei para montar este shake: Banana --> Quociente potássio/sódio mais elevado de todas as frutas e hortaliças (396 mg/1g). Este quociente é melhor até mesmo que a carne, peixe e laticínios, que contêm bem menos potássio e mais sódio, muita fibra vegetal (reduz o nível de colesterol do sangue), quantidades significativas de magnésio (retarda a progressão da arteriosclerose e diminui o risco de infarto), fonte razoável de vitaminas do complexo B (sua presença é imprencindívell para que o músculo do coração produza energia) Abacate--> Combate estrias e evita a fadiga muscular porque o abacate combate os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso, provocando o envelhecimento celular e facilitando o aparecimento da fadiga. Aveia-->A fibra é essencial para manter os movimentos intestinais regulares, e a aveia contêm fibras solúveis e insolúveis. Ambos dos tipos de fibra vai manter a digestão e ajudam a assegurar que os resíduos são movidos através dos intestinos, de modo que ele pode ser expelido. Diminui o colesterol ruim. Leite integral-->Por ser rico em vitaminas, como as do complexo B e vitamina A, o leite auxilia no controle das funções vitais do organismo e ainda é capaz de potencializar o sistema imunológico, responsável por combater microrganismos patogênicos. Whey --> Ação antioxidante, fortalece o sistema imunológico e reduz sintomas de overtraining. Dextrose --> A dextrose contribui para o ganho de massa muscular. Isto ocorre porque ela é uma glicose e ao ser ingerida causa um pico de glicose e consequentemente um pico de insulina. Esta insulina ajuda a jogar as proteínas para dentro do músculo. Agora o açucar foi só para dar um doce mesmo rsrsrsrs. Meu pai era contra suplementos(achava que era bomba), então falei, "Pai, toma aqui", ai depois expliquei para ele o que cada coisa fazia rsrsrs, estava muito gostoso, não tinha o que reclamar rsrsrs. Abraço pessoal. Fontes: Livro Saúde com Sabor http://www.tuasaude.com/beneficios-do-abacate/ http://www.saudedica.com.br/os-7-beneficios-da-aveia-para-saude/ http://www.treinomestre.com.br/whey-protein-o-que-e-efeitos-e-como-tomar/ http://www.mundodastribos.com/leite-integral-vantagens-beneficios.html http://www.minhavida.com.br/alimentacao/tudo-sobre/17812-dextrose-ajuda-no-ganho-de-massa-muscular-e-fornece-energia

É bom as vezes ficar com raiva, porque ai desconto no ferro! kkkk obrigado. Eu to sem face, mas quando o braço chegar nos 35,36 vou reativar (eu havia excluido, mas depois decidi voltar atrás, e recuperei e o desativei). Mas já salvei a foto aqui, e vai ser a primeira coisa a ser colocada no face hehe. Não vou reativar agora, porque o pessoal do face, vão tentar me desmotivar e falar um monte de merdas, mas para evitar isso, prefiro deixa-lo desativado. Quero postar minha evolução lá, quando eu postar, vai vir aquele pessoal que adora falar merdas. Sei até o que a garota chata vai falar "Isso é fútil", e meu argumento será: "( Algumas pessoas dizem que treinar para ficar com o corpo mais bonito é algo fútil, mas tirar selfies(ela faz isso), postar quatrocentas atualizações de Facebook(também faz isso), e torrar dinheiro com baladas e bebidas caras também. Escolha a sua futilidade (eu fico com a academia, muito obrigado).". Esta frase eu peguei do post http://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/06/as-34-regras-da-hipertrofia-muscular/ . Abraço pessoal. O próximo video será mais descontraido, mas vou explicar uma coisa que aprendi essa semana, não só para a academia mas também para a vida. Abraço.

Posso te dar uma ajuda. Pega minha dieta, e aplica. Se subir mais de 2kg, abaixa as proteínas e carboidrato, e se subir 1kg até 2kg, mantém. Se você for um ectomorfo, claro. Mas a dieta é teste. Você tem que estar disposto a estudar e testar. Abraço. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O cara disse que vai treinar sozinho agora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Acho que aprendeu... E disse "Vou lá treinar sozinho, mas não enxe mais meu saco." <~~ traduzindo as palavras: "Vou lá treinar sozinho, mas não me dê mais um tapa de realidade na cara!" Agora sim... Abraço pessoal...