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LucasSiqueiraLRS

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Tudo que LucasSiqueiraLRS postou

  1. LucasSiqueiraLRS
    Vou pedir para colocar... Agora sempre fica um novo instrutor lá. Percebo que ele entende muito bem, e quando ele não está atendendo ou treinando, ele está estudando sobre o corpo humano, tecnicas e tudo mais.
  2. LucasSiqueiraLRS
    Tenho ciência disso. Mas mesmo assim obrigado.
  3. LucasSiqueiraLRS
    Vou postar hehe... Fiquem calmos.
  4. LucasSiqueiraLRS
    Pessoal apenas vou postar novas fotos quando eu atingir os 70kg(20kg desde que começei comecei) e as medidas também. Vai dar um diferença absurda hehe. Estou acertando as proteinas, gorduras e carbos para meu atual peso e gasto calórico diário(Em breve passo novamente a dieta nova).
  5. LucasSiqueiraLRS
    kkkkkkkkkkkkk Vejam esse vídeo os 2: Ficar com medo de perder definição? kkkkkk Minha dieta está meio bagunçada, e por conta disso, não subi tanto de peso, como nas outras semanas. Estou organizando agora, e vou colocar albumina. Retirei todos os outros suplementos e decidi que a albumina é que faltava.
  6. LucasSiqueiraLRS
    hahahahaha Vou sim, mas esta um pouco bagunçada, tenho que contar as kcall e to sem tempo ainda, mas vou postar. Pessoal agora o treino de hoje, foi monstro, não foi como antes. No treino de perna, com 150kg no 45º, segurando bem, consegui fazer certo(fiz 12 repetições em todas as 4 séries, senti uma dor bem legal). Na cadeira extensora nunca senti tanta dor, nossa foi absurdo, não consegui manter o peso, eu decidi diminuir o peso para fazer um execução mais lenta, e senti muito mais o músculo. Agora no treino de ombro... Foi hard extreme. Tem aquele amigo que contei antes que treina a vários anos, e ele disse "vou te ajudar aqui". Ele limitou minha execução(com as mãos), deixando o musculo 100% tencionado nas séries. Nossa queimou muito, eu estava usando halteres de 10kg, meu Deus, foi hard, na execução, o musculo começando a fadigar e meu amigo disse "VAI VAI NÃO PARA, TÔ COM VOCÊ, VOCÊ PODE MAIS, NÃO PARA, VAI, VAI". Nossa eu senti muito... Não contei as séries, mas senti muito. Pantirrilha, nossa, fiz a execução sentindo ela dar aquela esticada, com 20kg, fazendo bem devagarinho o movimento na fase excêntrica. As cargas foram: Leg45º 50kg para aquecimento + 4 séries de 150kg Cadeira extensora 25kg e diminuo para 20kg quando fadiga muito para fazer uma execução certa. Leg Extensor com 60kg, faço bem devagar para arder muito. Posterior deitado 4 séries até fadigar com 35 a 45kg. Desenvolvimento com halter de 10kg Elevação lateral com halter de 4kg Encolhimento com 60kg Pantirrilhas com 20kg no total Faço todas as séries até a fadiga, tento bater uma meta de 12 repetições, mas se é preciso passar de 12 eu não penso 2 vezes. Conversando com com o amigo que participou de uma turma do Sardinha, ele disse que tenho uma genética muito boa, e que consegui ter um desenvolvimento neuromuscular muito rápido, e que seu eu me manter dedicado como estou, meu corpo vai ficar muit top. E que até o final do ano vou ter crescido muito e já vai ficar top. Abraço pessoal.
  7. LucasSiqueiraLRS
    Pessoal, comprei 2 potes de melatonina com 180caps cada um. Foi no site eVitamins, e foi enviado por usp(uma coisa assim kkkkk), chegou na aduana e ficou apenas 2 dias. Acredito que não foi taxada.
  8. LucasSiqueiraLRS
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Vou postar, sem tempo + internet lixo = sem vídeos(quero fazer uma coisa bem engraçada)... Recebi o convite de um professor de programação para ajudar a dar aula de programação aqui na Universidade Federal aqui de Uberlandia(para adolescentes)... Minha prova de Java está chegando, é a prova mais difícil que vou fazer até agora. Vou relatar cada série que vou fazer amanha rsrsrs, sério mesmo. kkkkkk Pode deixar, vou relatar
  9. LucasSiqueiraLRS
    Fique tranquila, você ficará magrinha para mim rsrsrs... Acompanhe o diário e verá! Entendo seu desânimo por conta das pessoas, mas isso é besteira, não adianta ouvir. Sempre ouço, "Nossa você cresceu", todos os dias. E sempre me perguntam em que peso vou chegar, e respondo "85kg", e todo mundo fala, "Nossa vai ficar estranho, o seu tamanho já está bom". Eu simplesmente não ligo, porque a meta é ficar estranho, impressionante, é ocupar espaço. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não estou mais. Já subi muito. Teve um dia que comi 800g de arroz, 200g de frango e 240g de macarrão. Fiquei sem dieta. kkkkkkAbraço s2 kkkkk
  10. LucasSiqueiraLRS
    Acordei as 6:00, fui para o trabalho. Chegando em casa almoçei rapidinho e sai para treinar. No treino foi foda. Principalmente rosca direta, eu esmaguei o bíceps muito(gostei), nossa nunca senti tanta dor, mas foi muito bom, percebi que machuquei mais(microlesão muscular). Pessoal tenho uma amiga, que ela estava muito gorda, e quando completei 3 semanas de treino, eu mandei uma foto para ela, e ela disse "você me motivou, vou começar!". Com uma dieta e treinos bons, ela perdeu 6kg em 1 mês, e conseguiu até conseguir um namorado rsrsrs. Conversei com ela hoje pelo whats, deu para perceber que ela estava muito feliz. Motivar pessoas é minha meta! Estou conseguindo... Abraço pessoal.
  11. LucasSiqueiraLRS
    A execução está correta, eu bato o joelho no peito(na fase negativa, eu seguro e desço devagarinho). Vou testar... Obrigado.
  12. LucasSiqueiraLRS
    Obrigado pela dica. Pessoal hoje vou comer uma pizza, como todas as refeições de porcaria, eu sempre passo mal... (comer muito...) Hoje o treino de pernas eu me surpreendi no leg45º, antes no começo eu sentia o musculo queimar com 30kg, agora nem sinto nada com 150kg(vou subir mais ainda na proxima vez). ABs
  13. LucasSiqueiraLRS
    Obrigado. Abs Obrigado. Nas férias tem que descansar mesmo. Abraços.
  14. LucasSiqueiraLRS
    São duas garotas, 15,16 anos(funkeiras)... Apenas uma que aparenta mais idade(a da esteira), mas fui errado em julgar essa... Valeu pela dica...
  15. LucasSiqueiraLRS
    Isso aí! kkkkkkkkkkkkkk
  16. LucasSiqueiraLRS
    Acompanhando...
  17. LucasSiqueiraLRS
    kkkk calma pessoal. =D Valeu! Tenho não... (na verdade está desativado) Edit: Galera, apenas relatei, não quero "pegar" essas garotas aí. Como eu havia dito, "garotas", e eu quero uma mulher, entenderam a diferença? Eu escrevi coisa errada, "pode ser alguma delas... ou não...", não pensei quando escrevi. Não venham me chamar de viado nessa porra! Porque meu objetivo é totalmente o contrário de "pegar".
  18. LucasSiqueiraLRS
    Pessoal ganhei mais elogios pela tranformação. Uma elogiou foi da minha professora de inglês e sua filha(ela leva a filha para treinar). Professora: Nossa! Você mudou em?! EU: Ja to com 10 kilos a mais. Filha: Nossa parabéns mesmo! Mudou muito. Eu: Obrigado. Pessoal sabe as garotas? Então, é confirmado, elas estão interessadas. As 3 que treinam. (São novatas da academia) Todo lado que eu ia os olhares das 3 acompanhavam. Elas chegavam e me encarar por mais de 10 segundos, olho a olho... A terceira ela entrou faz 3 semanas(20 anos aparentemente), no primeiro dia que cheguei ela olhou daquele jeito. Agora eu confirmei, ela fica encarando sem dó, não importa se está perto ou longe. Ela estava fazendo esteira, e acabei percebendo o olhar dela, olhei nos olhos dela, e foi mais ou menos 15 segundos olho no olho, foi legal(3 metros de distância). A outra treina com uma amiga, e ela fica olhando na cara dura também, quando eu passo do lado, não tiram os olhos. Gustavo(meu amigo que treina comigo): Caralho Lucas, que isso cara, elas não param de olhar para você! (as duas que treinam juntas). Eu não havia falado delas para ele... Mas não sou qualquer um... (não é me achando nem nada, é porque minha meta é arrumar uma direita, pode ser alguma delas... ou não...) O treino foi hard, caraca foi foda, dorsal e tríceps. Senti queimando muito, muito mesmo, nunca tinha sentido isso como antes. Abraço pessoal.
  19. LucasSiqueiraLRS
    Pessoal a cachorra apareceu. Meu pai havia dito que ela sumiu muito rápido, e provavelmente alguém havia pego, ele também disse que ouviu latidos parecidos com o dela em uma casa a 50m da minha(ele teve que viajar e não teve como falar comigo nem com minha mãe e irmã). Se ele tivesse me falado, eu ja teria ido lá buscar. Ela chegou louca, correndo sem parar, e quando cheguei, ela veio correndo chorando rsrsrs, foi engraçado. Um foto dela.
  20. LucasSiqueiraLRS
    Muito obrigado, a você e a todos que me apoiam e ajudam.
  21. LucasSiqueiraLRS
    kkkkk, obrigado.
  22. LucasSiqueiraLRS
    Obrigado hehe =D
  23. LucasSiqueiraLRS
    Falto estas fotos... Do peito e expandindo dorsal: OBS: Minha cara ficou bugada, meus olhos nem se falam, ficou bugada está ft kkkkkkk(não sou bugado como está na ft kkkkkk). Está crescendo... Abraço pessoal.
  24. LucasSiqueiraLRS
    Valeu =D Boa Viagem! Abraço.
  25. LucasSiqueiraLRS
    Obrigado =D
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