FleuryH

Boa tarde, uma vez li no Livro ´´Biblia da Musculação`` ou Biblia do Fisisulturismo se eu não me engano, que o recorde registrado da história foi de um Russo, que tinha 3,4% quando foi baixar para 3,0% ele veio a óbito. Então provavelmente, André estava de 4,5% mais ou menos em minha opnião(mas ta com um shape e qualidade diferenciada).

Busque mesclar alimentos com os alimentos base da dieta. Por exemplo, File de frango assado com rodelas de tomate por cima, algo pratico que fara toda diferença.