Triton

ta mas de que forma eu poderia fazer? em que momento? depois do treino, de estomago vazio? termino o treino, tomo o pós e vou correr? ou chego na academia, corro 20 minutos e depois vou treinar? quanto tempo e em que momento, e quantas vezes na semana, isso que me interessa. abraço

Pessoal, estou beirando os 71kg com 13% bf e 1.74 de altura...pretendo continuar o bulking pelo menos até os 75kg mas queria baixar um pouco o bf ao mesmo tempo, vocês acham que fazer uns aeróbicos iam atrapalhar meu bulking? Tem como continuar ganhando massa magra e perder um pouco de gordura? Estou tomando m-drol, arrecém comecei a segunda semana, se há um momento bom para pensar em poupar massa muscular eu acho que é agora né? alguém tem alguma dica do que eu possa fazer? aeróbicos em jejum? bulkei a vida inteira nunca fiz nada de aeróbico por isso estou meio perdido agora. abração

eu li na mens health que faz bem tomar uma taça de vinho todos os dias...

ta explicado

suplemento é ruim mesmo querida...principalmente os wheys isolados e creatinas...mas da proxima vez pegue um da natures best ou da optimum...esses tem gosto bom mesmo!

fora que durante o ciclo sua libido vai lá no fundo do poço... dianabol já é bem supressora...junto com stano, nossa. se nao quer ficar broxa o ciclo inteiro põe uma testo ae. e como diabos você não vai fazer tpc? você vai ficar dois meses com a testosterona baixa ou sem nada dela, depois de 4 meses que tu começou o ciclo tu vai estar com menos massa magra do que tu tava antes...

eu não estou sentindo a gineco, eu estou vendo ela entende ueaheauh é diferente... quanto a parar de tomar...ta ruim sobre a minha pergunta do dostinex, responderam um monte de coisas mas nada que me responde a dúvida... abraço

Poisé pessoal, vai fazer uma semana que eu estou tomando o m-drol segunda feira, comecei a tomar a cabergolina terça feira passada, foi meio comprimido e mais meio comprimido ontem (sexta-feira). minha gineco continuou crescendo e tá começando a ficar perceptível já. pego e tomo o outro comprimido inteiro de dostinex agora ou respeito o espaçamento de 3 dias e continuo tomando meio comprimido? flww

que cena linda...se eu fosse o cristiano ia tira uma onda bonita pro resto da vida, meus bis netos iam ouvir hauhauhuaha

cara...se tu nao comeu cala a boca ta ligado.. vim aqui ajudar e tu vem paga essa arrogância, seu ignorante de merda! fica na sua, se tu fizesse isso na vida real, podia ser comigo ou com qualquer outra pessoa do meu lado, eu afundava minha mão no teu queixo e te deixava babando no chao um mês sem conseguir abri a boca pra fala merda de novo. e sobre o cara que comentou embaixo do seu post, gosto nao se discute, pode não ter gosto de nada para você mas para mim tem muito gosto e eu curto bastante...e afinal, você toma os suplementos que você toma por que tem gostinho bom? se quer gosto bom vai beber nescau ué ueaheauhea eu mostrei a receita pois além de ser muito prática, rápida, ela é muito nutritiva e pouco calórica! E, para o meu paladar, é muito agradável. agora se pra ti ficou ruim...vai assar um salmão com batata doce então parcero! uma dica boa, você pode trocar a ervilha enlatada pela ervilha congelada, aí é só cozinhar, eu acho que fica com um gosto bem melhor mas aí fica muito trabalhoso nao é?

é só ele crescer fazendo um treino de hipertrofia e depois reduzir as repetições e continuar assim... foi assim que eu aprendi e é assim que eu vejo caras como o ronnie e o jay, fazendo várias repetições e ficando gigantes enquanto os weight lifters, que fazem treino de força (capaz), ficam com aquele tamanhozinho de nada comparado ao jay e cia... e com mais que o dobro de força dos fisiculturistas... é meio que questão de assimilar os fatos e perceber que não se tem como fazer um treino de hipertrofia junto com um treino de força.

po cara não tinha lido que você fazia só 4 repetições com 30kg kkkkkkkkk velho, não viaja, ou você faz um treino de hipertrofia ou um de força entendeu? séries de 4-6 repetições com intervalos longos são voltadas para ganho de força. Já séries com 8-12 são voltadas para hipertrofia. ou tu cresce, ou tu fica forte...tu tem que escolhe entre estes dois meu amigo! se for pra crescer, prioriza 100% a boa execução do movimento e completar as repetições corretamente!

ba o pessoal não curtiu...eu recomendo muito essa receita...ela é muito boa, fácil de fazer, tem 1/3 de calorias de um mc donalds completo, o dobro de carboidratos (só de baixo IG) e proteínas que o mesmo, fora que só ter gorduras boas por que são 16g de gordura total, 3g de saturada e 0g trans.

o que será que esse ae tava ciclando heim pessoal? kkkkkkkkkk o cara até cheiro o pó de giz isahsaihsauihsa muito loco

a minha primeira foi a amerifit, achei normal, pra uma creatina que é um suplemento alimentar tive ganhos no padrão.

Tenta aplicar umas repetições forçadas...é aquele método de fazer a série normal, quando você não conseguir mais erguer o peso, peça para alguém ajudar você a subir o peso e você só controla a descida sozinho e bem devagar, até a falha. Isso vai falhar o músculo completamente. Isso só está acontecendo com o peito ou com os outros músculos também? Por que se forem todos, muda a dieta, adiciona mais carboidratos que o ganho de força geralmente fica estagnado por falta de energia. Tenta variar o máximo possível seu treino de peito...começa o treino com supino inclinado, depois faz um exercício isolador (voador, crucifixo deitado no pulley [com halteres é uma porcaria], cross over) e depois faz supino plano com uma carga bem baixa. Se continuar sem alterações, põe mais um exercício de peito (talvez você tenha mais resistência à estímulos no peitoral) tipo crucifixo inclinado...se continuar sem mudar nada, continuando variando as ordens dos exercícios, usa a tática de pré-exaustão do músculo, começando o treino com um exercício isolador como voador, depois passa para os supinos... Tenta ficar duas semanas fazendo o supino inclinado primeiro, depois passa para o supino plano em primeiro, eu tive ganhos bons de força desse jeito porque o supino inclinado fortaleceu bastante os meus deltóides. abraço

normal, como isso todo dia durante o bulking. vocês não? engraçada aquela parte que o cara começa: "and bacon strips, and bacon strips, and bacon strips, and bacon strips, and bacon strips, and bacon strips......." IAEHEOAIHEAOIEHAAEOIHEA

se eu deixar ela muito tempo longe da geladeira ela nao fica molenga? colocar no forno nao ia deixar ela mais no estilo barra de cereal?

uma receita que eu tenho usado muito e cada vez estou gostando mais é cozinhar ervilhas com ovos. eis a receita: pegue duas latas de ervilha em conservas, escorra bem até sair todo o líquido, reserve. Coloque água numa panela o suficiente para cobrir as ervilhas e espere ferver. Coloque as ervilhas e quebre dois ovos inteiros crus dentro. Espere o ovo ficar totalmente cozido, escorra de novo esta solução e coloque num prato. Aplique azeite de oliva a vontade fica melhor ainda. As vezes gruda um pouco de ovo no fundo da panela mas é só tirar com uma colher. Ingredientes: 2 latas de ervilha em conserva 2 ovos crus 1 colher de sopa de azeite de oliva Resultado da brincadeira: Carboidratos: 50g Índice Glicêmico: 63 Proteína: 44g Gordura total: 16g Gordura Saturada: 3g Gordura Trans: 0g Calorias: 480kcal (mc donalds+refri+batata=1500kcal sendo que tem muito menos carboidrato e proteínas e muita gordura saturada) Fibras: mais de 10g!!! delicioso, com bastante fibras, o que faz o índice glicêmico baixar ainda mais. espero que gostem. abraços

cara, estou totalmente sem sensibilidade, o caroço que eu tenho nos dois mamilos é um caroço que eu já tenho há mais ou menos uns 4 anos e que um médico disse serem auréolas mamárias por isso a minha despreocupação. o único sintoma de gineco que eu tenho reparado é que volta e meia (a cada 1h) eu sinto uma agulhada nos mamilos. será que isto é gineco ou é pouco pra considerá-la? continuo tomando o dostinex a cada 3 dias ou passo pra 5?

poisé dito isso fico bem mais seguro...mas eu queria saber uma coisa carlos, depois que eu parar o uso do dostinex, não tem risco de a prolactina voltar a ser produzida? eu vou tomar o dostinex em duas semanas...nas outras duas eu não vou tomar nada, será que nao tem esse risco? flw

e o que faz você pensar isso? tem como provar?

já tenho 2 anos de treino e suplementação...minha dieta tá porrada se quiser te passo depois... #tópico pessoal, agora que estou tomando a cabergolina (.25mg) à cada 3 dias, a gineco tende a parar de crescer? a cabergolina bloqueia totalmente a produção de prolactina e a conversão em gineco? por que se parar, não tenho motivo para terminar o ciclo. vocês tem certeza que o m-drol não está aromatizando e me causando essa gineco? estou sentindo que meus níveis de testosterona estão extremamente altos e parece que a cada dia aumentam mais e mais, eu não estou usando tamoxifeno, se toda essa testo estiver aromatizando, estou FUDIDO! e sobre usar tamoxifeno na tpc do m-drol, tem alguma relação direta com a intenção de bloquear as enzimas causadoras da ginecomastia ou é simplesmente pelo fato de reestabelecer o eixo hormonal? e outra coisa, o 2a,17a Di Methyl Etiocholan 3-one, 17b-ol influencia em alguma coisa os níveis de progesterona? por que se sim, o uso de tamoxifeno na tpc iria sensibilizar ainda mais os receptores de progesterona e eu acabaria gerando gineco por progesterona causada por m-drol e o tamoxifeno. se possível gostaria que alguém que possa responder todas as perguntas e tenha certeza do que está falando responda tudo de uma vez...por que os membros ficam respondendo em pedaços e muitos estão falando as coisas sem saberem o que estão fazendo! abraço OBS: a última foto que eu postei ali em cima o mamilo tava tão feio que o photobucket até tiro a foto por violação das regras kkkkkkkkkkkkk

ba pessoal, o pior é que eu não queria mesmo parar o ciclo...gastei toda a minha grana investindo nele, no dostinex e no tamox para a tpc, o que eu farei com essas paradas? só com o dostinex será que a gineco para e eu posso continuar ainda com o ciclo? dêem uma olhada nas fotos e vejam se ta tao grave assim a situação...reparem que as fotos que eu tirei foram muito de perto e todas elas eu estava contraindo bem o peito para aparecer melhor e nos ângulos que melhor aparecem...dependendo do ângulo nem da pra ver se tem gineco ou não. afinal doutores, a coisa ta muito grave? só aparece a gineco quando eu forço o peito muito ou quando ta muito de perto, por isso ACHO que tomando o dostinex não seja necessário cessar o uso do m-drol

cara, ta crescendo uma linha horizontal de gordura paralelamente ao meu mamilo, olhando pelo lado de fora é onde mais se repara. É praticamente só em volta do mamilo que está acontecendo... E uma hora depois que eu tomei a cabergolina, a sensibilidade continua, volta e meia eu levo outra daquelas picadas no mamilo e se eu estico ele pro lado, dói da mesma forma. vou tirar umas fotos e amanhã posto para vocês... a cabergolina é pra tomar meio comprimido de 3 em 3 dias? No máximo por quanto tempo? duas semanas né? Eu li a bula e levei medo daquilo heim cacete!!!!