dfaria

Era bem magro mesmo, seu braço era uma 'caninha' fina... Agora parece outra pessoa, está de parabéns

Evoluiu bem. Você começou com quantos kgs? 50?! Era bem magro mesmo... Continue firme, está no bom caminho.

Confundi mesmo kkk tenho que ver uma boa dose, porque também estou a tomar creatina... Umas 2 ou 3 colheres de sopa deve dar um gás extra.

Ah, então é bem mínima a quantidade... Terei que subi-la entao, visto que estou já bem habituado a cafeina Obrigado amigo por seu esclarecimento

Encaixe no fim do treino, no mínimo 2x por semana. Também concordo com o colega acima, sua divisão de treino está ruim, não está a dar o devido descanso à musculatura... Faça o basicão e que funciona: peito/tricep/ombro, costas/biceps e perna.

Estava a tomar em conta que uma colher de sopa são 14g, e estaria a consumir igualmente 14g de cafeína, o que é um abuso mesmo... A quantidade de àgua será mínima, a roçar os 100ml, nem sequer... Só que como não estou habituado a consumir café em pó e como não tem qualquer instrução na embalagem, perguntem que dosagem devo usar no pré-treino

É porque aquilo parece ser café bem puro, forte, aí pensei que seria excessivo colocar uma colher de sopa... Mas se diz que não, eu acredito.

É benéfico na medida em que o carbo repõe o glicogénio perdido no treino, e transporta com maior rapidez a proteína para seus tecidos musculares, mas não é obrigatório como muita gente fala.

Olá pessoal... Comprei hoje um saco de café torrado moído (250g) para tomar uma xícara antes dos treinos, mas estou confuso ao modo de preparo daquilo, mais concretamente relativo à quantidade que devo adicionar à agua... Uma colher de sopa, supondo que tem aproximadamente 14g acho eu, não é excessivo?!

Essa ordem até que respeita o descanso muscular, se quiser mande assim.. Sim, é muito mais recomendado fazer fazer um ABC2x, ou mesmo um fullbody treinando naturalmente.

Que shape fodástico!

O meu cabelo também está mais fraco... Meu irmão mais velho está bem careca, deve ser disso... Quando o cabelo está grande não se nota muito, mas quando corto um bocado nota-se muito o couro cabeludo... As cabeleireiras recomendaram lavar a cabeça com um sabão de loiça "Fairy" ahahah e a verdade é que o cabelo quando lavo com isso fica mais rijo.

Eu faria depois do trabalho. Força nisso!

Bem ruim mesmo, por exemplo o treino A, quase que não tem compostos.

Deve ser um nojo...

Parece interessante, deixe o link depois aqui no tópico

Não tem problema, depende de como quer o batido... se quiser mais pastoso, usa pouca água, se quiser mais líquido usa mais àgua. Em termos de absorção não tem influência.

Existe algumas que vêm com um scoop pequenino... Ou também pode ser um scoop de um pré-treino. Com essa medida tão pequena, fica complicado você medir com precisão a quantidade do suplemento mesmo.

Entre 5~10 gramas parece-me... Esse scoop era de quê? de uma creatina? O seu whey não veio com scoop?

Consuma gorduras boas, ajudam a aumentar o nível de testo.

Cada um tem um pouco de razão... Quem publica o uso do anabolizante, está a ser sincero e a mostrar que está num nível superior (geralmente compete). Quem não cita o anabol, por um lado pode estar a mentir/ocultar, mas por outro está a ter bom senso para não influenciar gente com mente fraca... Acho que podem sim dizer que tomam anabolizante, depois quem for influenciado para o uso será responsável pelos seus actos se alguma coisa correr mal e não terá direito a censurar o bodybuilder que fez um vídeozinho na internet dizendo que tomava dura, stano, testo, etc etc etc. A culpa não é de quem cita os esteróides, mas de quem vê o vídeo e pensa que é só injectar e já está... É preciso saber ver uma coisa e ter a cabecinha no lugar e não ficar achando que é só tomar e pronto, depois claro que se f*dem... Eu por exemplo sou natural, já vi milhões de vídeos e testemunhos sobre o uso, e vou-me manter sempre natural, só pesquiso às vezes porque gosto de aumentar meu conhecimento...

Corte nos carbos e treine bem o seu abdómen, certamente ele irá aparecer... Eu também tenho esse problema, mas sou um bocadinho viciado em carbo, às vezes é difícil abrir mão deles

Faça 3 séries de chin up, com o máximo de reps que conseguir, acho que não tem necessidade de colocar 6 séries aí... Se seu objectivo for hipertrofia, faça faixa de reps 3x8 funciona bem... isso não está muito homogéneo no seu treino

Tiraria o inclinado do A1, e o encolhimento do A2, assim acho que o treino ficaria legal. Porquê 6x5 no chin up? Não faz lower?

Ahahahah rachei com esse kkk