marlonmeyer

na maquina vc vai ficar com bem menos chances de se lesionar, agora com o exercicio livre vc ganhamais força... então eu aconselho a fazer maquina nos primeiros 2meses e depois revesar exercicios na maquina e livre! na maquina vc vai ficar com bem menos chances de se lesionar, agora com o exercicio livre vc ganha mais força... então eu aconselho a fazer maquina nos primeiros 2meses e depois revesar exercicios na maquina e livre!

sinceramnete...como o peso q vc tem vc deveria pegar mais pesado na academia, isso q vc ta fazendo parece terapia, tenta aumenta o peso no aparelho cara, se naum acho q naum vai ter resultado, sem dor sem ganho!

[quote]Pessoal, Tenho 1,84 e 70 kg, estou na mesma situação de que nosso amigo MINOLTA, só que, já tenho 39 e não sei se ainda ha tempo de trabalhar os musculos. andei lendo as dicas para iniciante no site, e já determinei que vou iniciar com exercícios aerobicos nas terças e sextas (30 minuto de pedaladas), para diminui a barriga. Minha dúvida é com relação a exercícios de musculação e nutrição, não conheço nada desse alimentos citados no site, onde e como comprar (lojas especializada?). Bem, estou necessitando de ajuda... grato[/quote] Como o Guilherme disse é legal ver pessoas mais velhas treinando, e respondendo a sua pergunta, vc deve tomar algo do tipo energético, o q aconselho é o seguinte, tomar aquelça vitamina de A a Zinco pela manha, pois ai vai estar os nutrientes q vc precisa e tbm um iso protein ou whey protein.. esta de bom tamnho um shak antes e outro depois.. um site muito bom e de minha recomendação para comprar tal produto é esse [u][i]www.corpoperfeito.com.br [/i][/u]comprei ja algumas vezes e recomendo sempre chegou tdo certinho sempre cumpre com o prazo, e são pessoas responsaveis... é isso espero ter ajudado! até mais!

Pushalski... Mto bom o texto, e tdo q fala nele é o q realmente acontece, ja havia lido algo de mesmo genero, e a concentração é fundamental sempre! pois como sempre ouço do mestre, primeiro faça o movimento em mente ganhe em mente para depois executa-lo em vida, e isso funciona muito bem, pode ter certeza... um custume que tenho na academia é treinar com concentração e raiva ao mesmo tempo, coloco um objetivo uma meta para um determinado tempo, exemplo ano passado queria fazer duzentos até o final do ano no supino, e consegui mais treinei intensamente para conseguir meu objetivo, antes de entrar na barra no campeonato, lembrei pelo q passei, q perdi algumas coisas importantes e q eu naum tava la pra perde, pois treinei sério, na hra q falaram meu nome no microfone e vi aquela barra era o meu objetivo final, olheu pra ela e meu professor e falei.. admire o movimento pq eu vo fazer facil... nunca me esqueço disso, dito e feito, garanto pra vc q se tivesse 210 ou 215 eu fazia.. tdo por conta da concentração... é isso falow velho texto perfeito!

[quote]Fiquei a base do diclofenaco. Quando malho Scott,sinto uma pontinha de dor ao flexionar o braço ainda,foi nesse músculo que machuquei. Mas agora tá melhor já,foi excesso de peso sem preparação.[/quote] Ainda não to tomando nda... hj pela manha tentei fazer flexao... imagina... só o peso do corpo ja tava doendo pra caralho, fiquei muito puto!! q merda velho, tinha q acontecer perto do campeonato!

[quote]Eu fiz agachamento pela primeira vez quarta feira e gostei muito, melhor exercicio pra perna que eu ja fiz so nao aguentei muito peso, menos que no supino ate.[/quote] tbm pego mais no supino q no agachamento, no supino 200kg e no agacha fazendo o movimento certo 180kg.. mó bosta!

[quote]Começo do ano também tive um problema no braquial esquerdo,fiquei 2 semanas parado de tão feia que a coisa ficou. Ainda mais com esse tempo frio,deu para ficar abaixo de 19° o dia todo aqui agora.[/quote] vc tomou algo pra dor ou pra recuperação, sinceramente o meu não ta doendo, mais no movimento da pra sentir bem!

[quote]Fala ai Brother, ae o que o Bronco disse é a real, mas se vc é igual a mim, que antes de ir ao Medico procura caminhos alternativos, ai vai um, ARCOXIA 120mg, 1 compr. ao dia ( Anti-inflamatorio ) e Tandene ou Tandrilax ( relaxante muscular junto com cataflan ), 1 compr. de 8 em 8 hr, olha Brother p/ mim foi o melhor, espero ter ajudado, força ae e boa recuperação, ate +[/quote] O foda é q praticamente não tenho tempo pra ir ao médico, como o Bronco disse no post a cima, deveria realmente ir ao médico, eu sei disso, mas não da tempo , entaum valeu pela informação aee rapazeada, vo da uma olhada nesses remédios ae Neto, fala com o farmaceutico, vlew mesmo brother.. até mais!!!

[quote]alguem ja ouviu fala desse tal de nitro HMG , ja uso ou sabe de alguem q ja uso ele ????? [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Nutrilatina_AGE"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...Nutrilatina_AGE[/url] ta ai o produto ...[/quote] Ja usei ele serve pra te acorda e da uma força, mais sincemante se vc quer tomar nitro, toma NO2 ou NOX3 da universal!! os resultados são melhores e eles são mais fortes! blz falow rapá

[quote]Olha cara, como tu disse que tem uma dieta boa.. pode suplementar sim, só tens a ganhar.. Mas olha, uma opinião pessoal minha.. eu não tomaria creatina com 3 meses de treino.. Eu iria tomar um whey, que no seu caso seria o da probiótica, e tome junto com dextrose.. Como tu disse que sua dieta esta a base de frango e batata doce, recomendo um Centrum pra tu, pra suprir suas necessidades de vitaminas e minerais.. abraço[/quote]` Concordo plenamente.. nem precisa falar mais nada, segue o conselho eu faria o mesmo!

[b]piramide o melhor, faço:[/b] [i]2 de 12 x 100kg 8 x 120kg 6 x 140kg 2 x 160kg 1 negativa, ou com 170 ou 180kg[/i]

[quote]Ainda não sei que diabo de terra é esse ![/quote] vo tenta explica... a barra fica com o peso no chão, e vc precisa levanta-la até a erguer completamente o corpo o movimento consiste em agaxar flexionando o joelho e grudando a barra na canela... deixar a coluna reta entaum postando a bunda pra tras, e levantar olhando para cima... como diz meu mestre, o movimento perfeito é quando arranca sangue das canelas.. é isso.. falow

Tive um pequeno problema no trteino dessa semana tive uma lesão no musculo lateral do peito na hra nem doeu muito e deu pra termina o movimento, mais o foda é q esta dolorido, e não to conseguindo nem faze flexão.. em fim o q poderia fazer para melhorar essa situação, o q poderia tomar para ser mais rápido essa melhora... eu naum tenho a minima noção, entaum me ajudem... valeu galera!

[quote]Hoje fiz fechada mesmo e até começou a doer o tríceps,não doer propriamente dito e sim aquele incomodo típico músculo exaurido. Impressionante como uma simples modificação do ângulo já muda o exercício todo. Mas senti uma dorzinha no pulso,não se se é porque aumentei os pesos (tô fazendo a pirâmide) ou porque não tô usando mais aquela proteção para as mãos.[/quote] é relativamentente melhor a fechada, da mais impulsão pra subir e outra coisa interessante é q vc deixa bem denso os musculos travando-os no banco, em fim, me fudi no treino na segunda, acabei tendo um estiramento no musculo lateral do peito ja era a competição de junho.. entaum desde ja digo pra sempre aquecer...! falow rapá

[quote]e quanto a pegada sempre tive muitas duvidas. qual seria a pegada ideal??[/quote] na minha opnião fechada, usando bastante o triceps... agora se a aberta vc estiver mais confortavel melhor pra vc pois assim vc pode fazer um movimento menor!

[quote]Sou de Santa Catarina, sou bicampeão catarinense. Comecei a competir em 2006, quando fui vice campeão catarinense, em 2007 fiquei campeão catarinense e 2008 consegui alcançar o bi-campeonato. Em junho esse ano vai ter o catarinense de supino e terra, onde quero fazer 300 de terra e 200 de supino (tudo pela IPF). O brasileiro de powerlifting vai ser em Santa Catarina esse ano, dias 22 a 25 de maio agora, semana que vem, na cidade de São Bento do Sul.[/quote] Da hra velho o pessoal do sua é muito forte assim como da pra perceber em seus pesos.. boa sorte cara... a genética do pessoal ai é forte... falows

[quote]Eu tenho 71kg agora... Mas não é sempre que consigo erguer 50 em uma repetição. E a barra era so de 9kg huHuHAui.... Teino a 9 meses, e só agora a um mes tem um personal me instruindo para um treino correto, e o forum tambem é claro[/quote] É só não ir coim tanta sede ao pote pra naum se machucar q vc chega la! eu no treino de ontem acabei rasgando o muscuilo da lateral do peito os próximos campeonatos pra mim ja era! mó bosta... to totalmente desanimado!

[quote]Parabéns e boa sorte kra !![/quote] vlw xandy ... vou precisar rsrsrsrsrsrsrs!

[quote]Iae João, olha eu faço com 4 series p/ todos os musculos, acredito que é o ideal ( 1x12, 1x10, 1x08, 1x06 ), a de nº 06 vc manda peso, ai sim fica show, valeu Brother e bons treinos[/quote] E ai NETO blz... falo tdo ai em cima.. é isso aeee, tbm faço assim, e sobre o outro post, realmente ja viro custume treinar piramide pois o q a gente quer é aumentar a força e a densidade corporal entaum é isso aee.. piramide é a melhor... falow rapá!

[quote]BaH!!! Só faço supino desses 3 exercicios. Com 8 repetiçoes Faço no maximo com 35kg na cadencia 4-1-2 Com uma repetição só pra medir a força peguei 50kg cada lado[/quote] Julio, a maioria do pessoal ve se a pessoa é forte no supino pelo peso corporal e o peso levantado, quando vc pegar o dobro q vc pesa é pq ja ta forte pra kct mais pode melhora entendeu, mais se vc fizer 50kg de cada lado em uma barra olimpica vc ergueu 120kg ja ta bom mais tem q saber o peso da pessoa! vlw falow rapá..

[quote]Se voce pudesse colocar um link com o video do movimento ficaria bom ai cara... Tambem to querendo da uma olhada nesse tipo de movimento. Mas só lendo é foda pra entender....[/quote] cara por enquanto eu não posso fazer isso pois meu celular quebro e não tenho como filmar mais ja to providenciando outro e assim q chegar eu vou postar aqui!! em fala nisso vou ter ver como postar video aqui pois eu nunca tentei e nem sei como é! mais é isso assim q der vou por esse link com o video!

[quote]Agacho 250 kg Supino 185 Kg Terra 275 kg Essas marca na IPF. Fiz em um cameponato ano passado 200 kg de supino, mas sem as regras da IPF.[/quote] Po cara legal, por enquanto apenas sou supinista, mas to afim de ir pro powerlifiting deve ser bem loko, mais suas marcas taum muito boas... agachamento e terra eu nunca faço mais prioridade pro supino mesmo em fim, o maximo q ja fiz em cada um: 200kg supino ( esse ano to treinando pros 230kg) 200kg agachamento ( mó lixo kkkkkkkkkk) 260kg terra tenho vontade de treinar terra e agachamento, mais o foda é q eu sei q se machuca facil! e outro problema grave é a coluna, mais na boa, eu gosto e acho q vo começa a competir.. é isso aeee boa sorte, e responde aee, vc é atleta da onde???

piramide é a melhor forma de treino.. sem duvidas, pra pegar força é a ideal...

cara isso é normal... tbm acontece mto comigo, no supino quando faço negativa, assim como o guilherme tava postando la em cima, o meu braço esquerdo completa primeiro q o direito mó merda, é estranho vc até fika meio torto no banco quando acontece.. mais isso ai vc concerta diminuindo o peso e jogando ele com raiva pra cima com a mesma intensidade de força, mais na real, isso demora um tempo pra normalizar pode fik tranquilo q não é anormal!! falowwsss

[quote]Acho muito bom o livro, ja li e reli varias vezes.. Também o aconselho.. Quem quisér fazer o download dele ai vai o llink: [url="http://rapidshare.com/files/101347546/Trei...ciente.pdf.html"]http://rapidshare.com/files/101347546/Trei...ciente.pdf.html[/url][/quote] Valeu pelo link Guilherme vo da uma estudada aqui tbm falowss!"!!!