Linnie

Eu acrescentaria o amendoim sim e muita salada, com esses alimentos vai ficar com pouquíssimas fibras e poucas vitaminas também. Não é só de macros que vive o corpo. O carboidrato tá baixíssimo. A intensão é uma cetogênica? Se sim, eu recomendaria acrescentar mais umas 20g de carboidratos provindos de legumes/vegetas fibrosos e salada, não vai atrapalhar a cetose, e vai ajudar muito nas fibras. Acredite, passar sem fibras é bem difícil. =P

Vai com calma, se você está acima do peso, garanto que não ficou assim do dia para a noite, e não vai perder esse peso extra do dia pra noite, termogênicos não ajudam NADA sem uma dieta hipocalórica. E esqueça anabolizante por enquanto!!! Sem uma previa pesquisa, sem exames e sem conhecimento, tomar anabolizante é muito prejudicial, vai te dar muito colateral. Muito mesmo. Estruture uma dieta com um déficit (cerca de -500Kcal/dia já tá mais que bom) e se quer termogênico vai de cafeína no pré-treino e muito chá verde durante o dia. Aeróbicos ajudam, mas um bom treino ajuda muito mais. Tem muito material bom no fórum, basta ter a paciência de procurar, ler e aprender.

Ah que legal, é raro ver mais alguém que segue o estilo vegetariano. =D Eu achei a dieta legal, mas uma dúvida, não gosta de leite ? é ótimo pra atingir as proteínas sem carne kkk Eu trocaria a soja por leite ou ovos, apenas. Tem mil estudos falando mal da soja (e outros mil bem) mas na via das duvidas... Fiquei curiosa, se não se incomodar com a pergunta... por que parou de comer carne ? Quanto ao horário dos carboidratos (ou qualquer macro ) não influencia muito, tem vários artigos aqui no fórum que mostram que contanto que feche nas Kcals do dia, não tem problema, tanto que tem varias dietas com IF que funcionam. A dieta pode ficar cara com tanto Whey, tem bons substitutos que são ótimas fontes de proteínas, Pasta de amendoim iria te ajudar a bater essas kcals sem tanto hiper e ainda ajudar nas proteínas. Só ver o que o pessoal mais experiente vai falar também. kkk Abraços!

Não quero ser chata, mas qual o embasamento cientifico para o real auxilio do óleo de cartamo? Eu ainda não achei nenhum artigo (Se alguém tiver, poderia me enviar?) A queima de gordura é causada pelo déficit calórico, pode ser que o óleo aumente a lipólise, mas não vai ser tãaao significativo, pouquíssima redução de Kcals... Quanto a uma queima localizada, isso não existe, a gordura é perdida no corpo em proporções iguais. Vi comentários sobre o colágeno... É uma proteína, ou seja, aminoácidos, nada garante que a ingestão de colágeno vá virar colágeno no seu corpo. Desculpa se pareceu grosseria, mas só quero ajudar, juro, sei como empurrar suplemento é especialidade da mídia/vendedores/marcas. Um dia um vendedor tentou me empurrar um "Whey feminino" me garantindo que ia ganhar pura massa magra por ser especial pra mulheres...

Que ideia legal =D Minhas marcas são totalmente humilhantes kkkkk mas vou postar assim mesmo quem sabe outras meninas postam e eu posso ter uma ideia de onde posso melhorar... =D 90/30/40 @ 44kg 225.296 Wilks

Acho que aqui no Brasil as legislações do rótulos tem muitas brechas. Corrigir essas brechas seria uma alteração pequena porém útil para quem realmente lê os rótulos. Recomendo dar uma olhada no site Fechando o Zíper. Tem informações bem interessantes sobre a rotulagem da ANVISA. Três coisas que acho que deveriam mudar urgentemente: -Obrigar a apresentar a quantidade de gorduras trans ( menos de 0.2g na porção [ que as vezes é bem pequena] e a empresa pode colocar em letras garrafais "Zero gorduras trans) -Mostrar a quantidade de açucares e não apenas "carboidratos" -O ingrediente "Gordura Vegetal" deveria ser especificado. Tem mil e um tipos de gorduras industriais, e é cada vez mais obvio que é uma pior que a outra. isso pra não falar dos aditivos como o Aspartame...

Eu costumo fazer mingau com farelo de aveia(30g) e leite desnatado(150ml) e alguma essência (Nos últimos tempos tenho me surpreendido em quantos sabores existem =P Já estou com 28 kkkk) Mas tem receitas de varias coisas, brigadeiro fica muito bom. 50g de farinha de aveia 200ml de leite desnatado 20g de cacau em pó Cranberrys desidratados ou uvas passas para rechear (Opcional) essência de leite condensado (Opcional) Cacau Nibs ou Flocos de coco ou chocolate 70% cacau ralado para decorar É só colocar em uma panela e ir mexendo até ganhar uma consistência mais durinha, deixar na geladeira por uns 10minutos (não pode ficar muito mole, mas em um ponto que dê pra enrolar) dar forma no brigadeiro e deixar gelar mais um pouco

Já vi isso várias vezes... Como comentaram pode ser o SNC, principalmente se você usa algo para dar animo para treinar... Com o tempo começa a fazer isso. Também já vi acontecer por deficiência de T4 e/ou B12...

melhor do que cerca de 600, mas calcula seu GCD e vê um déficit que se adapte para perder uma boa quantidade de peso e não passar mal, poucas calorias podem levar a sintomas de hipoglicemia, e se mantidos por muito tempo, desnutrição. Sei que resultados lentos não são muito estimulantes, mas acredito que lento porém duradouro é melhor que rápido, temporário e cheio de consequências certo? Aproveita que no inicio, os resultados vêm mais fácil. Obs: TMB não é GCD.

Nossa, o déficit tá alto DEMAIS. Isso vai te deixar doente. o.o O corpo não vai se adaptar a tão poucas calorias, seus hormônios vão ser detonados com um mês dessa dieta ai, a tiroide pra desregular é rapidinho, já pra regular de novo é um horror... Vai acabar desistindo da dieta, ou perdendo muita massa e pouca gordura, o que pode deixar o corpo com uma estética ruim e dar mais desanimo, fora que se os hormônios se desregularizarem, quando voltar a comer normalmente, pode ser que ganhe todo o peso perdido e mais algum... Como o pessoal disse: faz um déficit menor... Tão poucas calorias tem um efeito que causa compulsão também, quando está em déficit muito grande e por muito tempo, é bem difícil segurar a fome, seu cérebro vai estar contra você nisso...

Você continua com o jejum? O corpo não se adapta de uma hora para a outra, a tontura é um sinal disso, aumente o jejum conforme as adaptações que seu organismo faz, e lembre-se de ingerir todas as calorias necessárias no dia... Tontura costuma ser um sintoma de um jejum prolongado, isso pode afetar seus hormônios e o sono, sobre fumar, prejudica muito, mas não acho que teria uma reação duradoura e ainda mais tontura, com certeza tem mais ligação com a dieta. Começar de hora para outra um jejum longo não faz bem...

Perda de gordura acontece em deficit calorico, os chás podem dar uma acelerada no metabolismo, mas nao vai ser muita, não acho que terão algum efeito positivo no bulk, são melhores aliados do cut, quanto a creatina, se um acumula e outro tira, vai depender do equilibrio, minha experiência com tudo que eh chá, desde os mais simples até mirabolantes milagroaos diz que o efeito não eh tanto assim, não a ponto de anular a creatina...mas recomendo deixar os chás pro cut mesmo, com as kcals extras do bulk não vao adiantar para nada

B12 tá um "normal baixo" fala com o medico sobre citoneurin isso pode ser a causa do cansaço. Quando a libido a D afeta mesmo, mas tem mais chance de ser a tiroide, tenta o exame completo da tiroide com todos os valores e apresenta pro médico, ele provavelmente vai te indicar algum remédio como levotiroxina, que é bem útil nesses inicios de hipo...

Não acho que a testo faria efeito tão rapido, mas nos hormonios, e no corpo em geral, tudo é conectado, você falou que a alimentação não foi das melhores, voce comeu algo antes desse desmaio? Porque me parecem sintomas de hipoglicemia... Vou me lembrar das re lacoes da testo com a insulina, se for relevante edito

Bom, tem que ter uma analise total das funções hormonais, to com preguiça de procurar os livros para colocar os nomes como fonte, mas vou escrever mesmo assim um resuminho com o que sei de cabeça O DSH ajuda a manter um controle sobre a libido, sobre os níveis de estrógeno(São análogos na quantidade, se um tá alto o outro também tá) e também afeta na fertilidade e na regulação do óxido nítrico (necessário na ereção, e é por isso que acontece uma dificuldade nisso) A finasterida não afeta só o DSH, a testosterona também, mas não "negativamente" causa um aumento na texto, mas também reduz FSH e LH, isso pode afetar o eixo hipotálamo-pituitária-testículos e causar danos na produção de hormônios natural, que é o que é relatado como perca total de libido sem retorno

Qual foi a Dose? E o lab ? Durateston é testosterona, não costuma dar hipotensão, o mais comum é hipertensão. Se não quer interromper aconselho diminuir as doses e ver como o corpo reage, se os efeitos continuarem, interrompe o ciclo, faz exames e tenta regularizar caso algo no quadro hormonal tenha se desajustado

Bom a pergunta não ficou muito especifica, então não sei se minha resposta vai sanar a dúvida, mas vou tentar explicar de forma simples... O corpo faz a oxidação da moléculas para a separação dos átomos contidos nela, as moléculas de carboidrato costumam ser mais simples, geram ATP com mais facilidade e tem seus elétrons transportados e metabolizados com mais frequência por suas cadeias menores serem mais vantajosas, a isso, a oxidação lipídica depende de diversos outros processos, é muito mais difícil para o corpo transformar gordura em ATP do que carboidrato. Torna-se mais vantajosos empregar as enzimas que fazem os processos necessários na metabolização de uma molécula mais simples, o corpo sempre vai objetivar acumulo de energia, como é vantajosos visando isso acumular uma molécula que vai ser necessário maior esforço para síntese de energia e usar uma de disponibilidade mais acessível, o corpo prefere o uso de carboidrato ao de gordura. Claro há exceções, também tem que considerar os minerais presentes, quando há falta de algum mineral inorgânico, o corpo tende a dar prioridade para uma cadeia onde seja possível encontrar tal mineral. =) Não sei, mas acho que enrolei muito kkk Espero que tenha ajudado!

tem uma "receita" de chá que fazia que fica ótima e é bem "funcional" -2 C.S. de chá verde -1 C.S. Flor de hibisco -1 Bastão de canela -2 Pedaços de gengibre -500ml agua -adoçante a gosto só levar tudo pra ferver por uns minutinhos, esperar intensificar o sabor e pronto =] As vezes colocava chá branco junto, o gosto muda um pouquinho, mas fica bom também

Sei como é isso, já cheguei a 35kg(1.59m) por problema médico... e pra recuperar depois foi um inferno D= Minha dica é apostar na densidade calórica, pasta de amendoim tem cerca de 100Kcals por colher, é fácil comer bastante, granola também...shakes com leite integral e aveia, mas aconselho calcular as calorias, as vezes surpreendem ;]

Oi, nossa vegetariano, admiro a força de vontade, já tentei e não deu certo Bom, acredito que poderia deixar as gorduras em 1g/kg, por mais que sejam mais calóricas, são importantes para o bom funcionamento do quadro hormonal... Quanto ao whey... Percebi que há leite na dieta, se você não tem problemas com a lactose, por que usar um whey isolado? Se for pelo carboidrato presente no concentrado, bom acredito que tem muitas marcas com quantidades quase insignificantes... o custo é bem mais em conta. As proteínas estão bem altas, mas como a maioria vem de fonte vegetal... fico em duvida em dar a minha opinião, vê o que o pessoal vai falar hehe. Espero ter ajudado! PS: Procura o laudo desse Whey da NeoNutri, não costuma ir muito bem nos laudos essa marca não... mas como eu disse, concentrado é mais em conta.

Nossa... esse peso e altura, deu curiosidade. Acompanhando

Bom, recomendo umas boas horas de pesquisa mas vou tentar dar uma ajuda. Creio que primeiramente você deveria calcular seu gasto calórico diário e estruturar uma dieta com base nele, essa de comer conforme acha não da muito certo, as vezes é calorias demais que fará com que você ganha gordura extra e as vezes calorias de menos, que pode ocasionar perda de massa magra. :S Nos primeiros tempos de musculação é possível o ganho de massa aliado a perda de gordura, recomendo uma dieta dentro do seu gasto calórico, ou com um déficit pequeno, vai depender do seu percentual de gordura... Tem muito tópico ótimo na área de nutrição, da uma pesquisada por lá que vai saber certinho o que fazer.

Ah, obrigada pelas respostas, vou continuar com 300 então Mesmo super abaixo do peso tenho uma neura enorme de ganhar gordura kkk

Oi pessoal =D Comecei um bulk há um tempo porque perdi muito peso, to com um extra de 300Kcal além do GCD, o peso ta aumentando, lentamente, mas ta. (Estou com 42Kg Y_Y) Nunca fiz bulk já que tenho uma facilidade absurda pra ganhar peso, estava pensnado se a longo prazo fazer o bulk com um extra de 300Kcals realmente é melhor pra não acumular muita gordura, tenho uma dificuldade horrivel pra perder depois por isso pensei em um extra menor que 500Kcals... Mas to com duvida se a longo prazo não é a mesma coisa e um extra menor só vai me fazer ficar em bulk por mais tempo, alguém saberia me esclarecer a duvida? D=

Um colega já teve esse problema com o amendoim também, trocou por chia e resolveu, acho que se for para bater macros de gordura a chia é uma boa escolha, linhaça também.