Kaifzin

Como eu disse, é ação lenta. Na bula ainda se encontra ultra-lenta, por isso ela é mais imprevisível, podendo dar picos de hipoglicemia constantemente... meu medo inclusive é de tomar a noite, como o planejado e dar hipo durante o sono... enfim. Será que 7ui depois do shake pós-treino basta a um iniciante nessa droga?

Eae marombada, tudo em cima? Pois bem galera, sem bláblá: vou direto ao assunto. Estou com alguns frascos de insulina glargina - lantus. Não encontrei nada em específico na net sobre dosagens e etc à nível hipertrófico. Só um tópico, se não me engano aqui no "Hipertrofia" mesmo de um rapaz falando que encontrou um artigo de gringo falando que glargina é o santo graal das insulinas. Glargina se diferencia das outras insulinas por ser de lenta ação, tendo seu pico de atuação até 20hrs depois da aplicação. Pois bem, meu bf está razoável pra uma droga lipogênica e eu estava pensando em aplicar logo após a primeira refeição sólida pós-treino, que é a minha refeição mais hard-core. Mas minha dúvida é a seguinte também, seu pico de ação é de 20 horas, então acho que não vai ter diferença ser logo após essa refeição que citei... porém a glargina tem um efeito hipoglicêmico, por isso não queria mandar antes do treino em hipótese nenhuma. O que eu queria saber de vocês é: qual o melhor horário pra tomar e informação extras, pois as minha estão escassas. E então, o que voces acham? Valeu galera, um grande abraço.

Galera, sei que o post tá grande e tals. É meu primeiro e fiz um mini-apresentação minha. Se tiver afim, leia e me aconselhem e tals. Falae galera, Blz? O seguinte: sou novo aqui no fórum mas há um bom tempo (mesmo) ja acompanho os artigos e o fórum. (na lista de mais acessados do meu pc, o hipertrofia.org tá em 4º perdendo só pra facebook, google e youtube.rs) Enfim, esse é o meu primeiro post e não sabia direito aonde encaixar, visto que quero fazer uma mini-apresentação e depois abordar mais especificamente dieta e suplementação. Se for área errada, desculpa, primeiro post e tals! Pois bem tenho 16 anos e sempre fui um cara gordo. Gordo mesmo. Cheguei a pesar 96KG com 1,74 de altura e desde que me entendo por gente, fui gordo mas sem essas frescuras de auto-estima e tals. Porém, devido a alguns fatores pessoais, no começo desse ano (final do passado também) decidi emagrecer, na época sem foco nenhum em hipertrofia e bodybuilding. Zerei totalmente o carb (sério, e por muito tempo), não tinha MM a perder mesmo e taquei lipo6, depois oxy e um pouco de aerobico e sem musculação... Sem muito esforço, emagreci 18KG, de 96 fui pra 78. Pensei que estava na hora de puxar um ferro: me apaixonei. De verdade. Só fico pesquisando sobre academia e bodybuilding o dia todo, quase so sei falar disso e tao me chamando quase de neurótico. Com 2,5 meses de academia e comendo bem, ganhei 5KG e já é notável uma mudança hipertrófica e agora me encontro num paradigma: continuo me alimentando bastante (+/- um bulking limpo) e depois um cutting ou tento conciliar os dois? Bem, sou um cara meio imediatista e com o verão chegando não animaria de engordar pra depois meter um cutting. Pois bem, agora entra a parte de nutrição. Vou apontar o que vou tentar fazer e suplementar para tentar pelo menos manter meu MM e perder BF e dai gostaria que voces comentassem. E me encontro perdido em relação à suplementação também: já vi opiniões diversas na internet sobre por exemplo Lipo6 UC e Creatina. Mas nao acho que um anule o outro. Enfim, vou postar minha dieta e outras coisas: OBS: Não é uma dieta tão restrita a ponto de chegar a calcular gramas especificamente. Vamos la: Acordo 5:40 Lipo 6 UC, AEJ (30-40min pulando corda) 6:30 (desjejum) 4 Claras 1 Gema e 1 colher de aveia 10:40 Sanduiche de pão integral, peito de frango, alface, tomate (sempre com peito de frango e vegetais variáveis) 13:00 (almoço) Arroz integral, feijão, peito de frango (ou boi) e salada quase que a vontade (brócolis, xuxu, vagem etc) 16:00 (40min - 1hr antes do treino) Uma batata doce ou duas, varia e um pouco de proteína qualquer (atum, ovo ou frango mesmo) 17:00 Lipo 6 uc antes do treino 19 :00 (Pós treino) 30g whey ON, 5g Creatina e algo pra tentar alcançar o pico (as vezes achocolatado, açucar mascavo enfim) 22:00 Apenas peito de frango Galera, sei que faz diferença as quantidades de comidas (não importa o que e sim o quanto voce come, já diriam ai), mas não é tao restrita e nem é possível eu medir os g's do que estou comendo, porém como viso perder BF, sei moderar e sei o que estou fazendo, não vou comer tanto. Infelizmente também, não tenho as medidas, já fui atras na academia mas é uma burocracia pra tal. Porém, num proxímo post posto as medidas e fotos.. Agora, minha duvida e depois algo um pouco polêmico: É válido lipo6 uc e creatina? Já pesquisei bastante e acho que um nao vá interferir no outro diretamente apesar da retenção da creatina e sudorese do lipo, elas não estão interligadas e agem diferente. Agora: vou tomar clembuterol junto. Não decidi ainda se 2on/2off ou 15on/15off. No meu processo de emagrecimento inicial já tomei e gostei. Por favor, não venham com "mais uma criança fazendo merda" e "mal começou a malhar e ja quer isso e aquilo" e sem esse tipo de hipocrisia por favor. Já tomei e isso pesquei realmente MUITO antes e sei que não estou fazendo merda em relação a isso. Pois bem galera é isso, espero REALMENTE que tenham lido ate aqui e sei que podem me ensinar muito e pasmem, também posso ensinar algumas coisas, mesmo sendo iniciante. Eu treino com a máxima intensidade que um iniciante alcançaria (ABC, descanço, ABC e 20min de aerobico todo dia) e já me falaram (mais de uma vez) que treino melhor e mais pesado que muito marmanjo. Com toda essa suplementação e a parada do clemb, acham que é possível o resultado que quero (Perder BF e ganhar MM) gente, valeu. E desculpa isso tudo!!