Juff

Bom meu treino abc2x : A:Peito,tricps,ombro Voador Supino Crucifixo polia alta c/ corda Tríceps testa Desenvolvimento por trás Elevação frontal B:Costa,Biceps,Trapezio Puxada na frente Puxada por traz Remada na polia baixa Rosca direta Martelo Rosca Scott C:Perna,trapezio Leg press Agachamento Cadeira extensora Cadeira flexora encolhimento c/barra e com Halteres Quem mim der dicas agradeço

Bom galera vou entrar na hipertrofia mais num to gostando do meu treino Que e esse: Segunda:peito,tríceps,ombros Terça :costa,bíceps,trapézio, Quarta:perna Queria que vcs dessem uma dica para melhorar meu treino . Pesquisei aqui no forum mais naum achei oq queria.

Bom vai fazer 3 meses que to na academia começei com bf 32cm e agora to com 36cm Quente Nos primeiros dois meses o meu treino era esse segunda:peito,ombro terça :costa,biceps,trapezio,triceps quarta :perna e virse versa depois do treino eu me sentia todo aquecido ai depois resolvi mudar de treino pra segunda :peito,triceps,ombro terça :costa,trapeazio,biceps quarta :perna e virse e versa ai depois eu nao me sinto assim tao aquecido quando saio do treino pq aconteceu isso ?

Qual o melhor treino ? Segunda:peito,tríceps,ombro Terça:costa,trapézio,bíceps Quarta :perna Quinta:peito,tríceps,ombro Sexta :costa,trapézio,bíceps Sabado :perna Ou Segunda :peito Terça :bíceps,trapézio Quarta :perna Quinta :costa,tríceps,ombro. Sexta :peito Sábado:bíceps,trapézio

Bom eu quero saber qual o melhor pra mim ganhar massa 3series de 8 ou 4 series de 10 qual vocês acham melhor?

Bom Sou novo na academia faz +- 1 mês , to vendo resultado. Mais to com uma duvida 3 series de 8 ou 4 series de 10? qual a melhor me falaram que 4 de 10 e mais pra definir e 3x8 e pra almentar e verdade?

Bom eu sou novato na academia faz uma semana que começei e quero um suplemento Que eu possa se dar bem Tenho quase 14anos ,1,80m ,74k,34 de braço quero um bem bom mais nao tao caro ... Espero que me ajudem vlw....

Tenho 13 anos 1,80m 34 de braço