iRain

Olá. Começei hj meu treino com no shotgun V3, estou mudando o treino quarta que farei minhas avaliaçoes entao as medidas postarei futuramente, porem vou relatar alguns resultados. Altura - 1.81 Idade - 19 Tempo de treino - 4 anos Bf - Ultima vez medida 12% Peso - 75 Suplementos já usados - nenhum em 4 anos, até agora cresci natural sem dieta alguma. Braços 37 frios. mes passado tava com 38. -Medidas Atualizadas: Torax:97cm Abdome: 80cm Braço: 37cm Coxa: 53cm Perdi medidas de janeiro para fevereiro, porem meu bf tambem diminuiu -Dieta meia boca... 10 horas. comer pão com peito de peru e suco de caju + frutas. 11 45 almoço Arroz, feijao, poucos legumes, e muita carne vermelha ou peito de frango, nao sei medidas ao certo, costumo comer 3 bifes, ou 5 peitos de frango. (+fish oil) 1 30 Somente fruta.. banana ou maça. Pré treino Costumo repetir a refeiçao de manha. porem como 2 paes com peito de peru e suco de caju dps de 1h 30 2 hrs tomo no shotgun In workout - bcca's 10 caps. pós treino Dextrose + whey 40 mins dps do pós: Janta: parecida com almoço. 21 hrs Algum pao integral no intervalo da facul a noite. 23 hrs Peito de frango esquentado da janta :XXXx Obs. nao tomo refrigerantes nem bebidas alcoolicas, somente suco de caju em casa, quando saio tomo de laranja. -TREINAMENTO ABCAB SEG-PEITO TRICEPS TER-COSTA BICEPS QUA-OMBRO PERNA QUI=SEG SEX=TER + PANTURRILHA Abd 3x semana. SUPLEMENTAÇÃO- FISH OIL no almoço, No shotgun 15-30 min pré treino( 3 30), intra workout bcaas 10 caps , pós treino dext + whey. Tomo somente 1 fish oil pois tenho tendencia a oleosidade, e senti que ficou mais oleosa minha pele depois de toma-lo. Estarei postando cada treino e atualizarei medidas oficiais apos avaliação quarta feira.

Gosto de fazer, mas me doi um pouco a lombar ;/

double post, sorry.

"VI TUDO O TEU CAVANHAQUE" WAUHEUHWAEUHWAUEHWAjEIJAWIEKRWAOROWA

Foi soh uma curiosidade

E se eu quiser mudar meu nick, comofas? ou nao faz? edit. de certa forma o bronco ta certo, ser o melhor forum com muitos usuarios sem necessidade de clones..

Playboy mostra fotos de qualidade, de pessoas famosas, fazendo uma analogia bem estranha, playboy = whey da optimun revistas hardcore + orgia = whey hilmar, de qualidade e quantidade HAHAH

Craw, o durante o treino que vc diz seria como? vou tomando 1 capsula a intervalos de 10 min +/-?

Pessoal, tenho 1 duvida, vou começar hj meu no shtogun, posso tomar ele 30 min antes do treino e tomar bcaa 10 min antes do treino, algum problema com isso? Obrigado

bom, ela disse que iria, comprar eu nao vou. pra que playboy se temos internet

ela é bonitinha, vamo manda ela pra fora pra sair na playboy logo :X

O bigode dessa sapata eh rodapé de xoxota

Alguem pode me informar como é o militar? as vezes até sei porem com outro nome :X

De tudo que tem ai, soh nao curto hipercaloricos...

Pessoal vamo votar pro dorado ficar nesse bbb, ele é o unico que tem sanidade mental dentre os outros que tao no paredao, nada contra lesbicas e gays ^^. Quem mandaremos embora?

o shotgun comprei na loja, paguei 53 dolares

Bem interessante, eh praticamente um combo

Ola pessoal. Andei lendo a entrevista do Draggo e vi que ele mencionou um tal de anaconda protocol, fiquei interessado, alguem aqui já teve alguma experiencia com isso? E o preço achei bem caro, U$S80,00 se nao me engano cada tube. Obrigado desde ja :X

Rapido como uma cobra

Depois q nascer pelo no saco vc pensa em ciclar, plx

Alguem entendeu?

acontece nas melhores familias

Curto jay z, fort minor e eminem pra treinar

Que bom neh, no primeiro ciclo ja fica broxa eh osso