iRain

atualmente estou tendo esses problemas, treino as 4 15, entao como as 2hrs e tomo no shotgun as 4, atrapalha no sentido da sensação de fome ;/

Segue costas/biceps: Cavalinho pegada aberta 8/6/6/4 remada baixa barra 8/6/6/4 remada banco fechada 8/6/6/4 Rosca dir. unil. 8/6/4 Rosca Incl direta 8/6/4 Rosca scott em pé 8/6/4

Entao, eu dou no max 1 min de intervalo, pra chegar até o limite em cada serie, cada caso é um caso. No sou caso outlaw, em cutting vc faz de 20 à 8, quantas series? E quando treina hipertrofia normal? Vlw

entao pedroviski, meu objetivo é hipertrofia, porem executei o coice deitado achei muito bom, porem é meio pesado se vc fizer o movimento correto. Achei um treino desgastante o de peito, nessa ordem, acho que devido ao cross vir primeiro e eu encher de carga ele, no supino que faço com ele com 90kg total (40 cada lado + 10 barra) como primeiro exercicio, ao fazer em terceiro mal faço com 33kg cada lado. Quanto a piramide, treinarei as 2 pra ver qual fica melhor pra mim Obrigado.

Ola pessoal, qual o melhor modo que vcs fazem batata doce, assada ou cozida? Minha mae gosta de fazer sempre frita, tentei fazer cozida e nao ficou taoo boa assim, como vcs fazem?

Olá pessoal, segue meu treino novo: Peito/Triceps Cross Over 8/6/6/4 Supino incl. 8/6/6/4 Supino reto 8/6/6/4 Coice deitada simultanea 8/6/4 Frances barra reta 8/6/4 Triceps invertido no cross 8/6/4 -- Segue costas/biceps: Cavalinho pegada aberta 8/6/6/4 remada baixa barra 8/6/6/4 remada banco fechada 8/6/6/4 Rosca dir. unil. 8/6/4 Rosca Incl direta 8/6/4 Rosca scott em pé 8/6/4 -- Gostaria que dessem criticas e sugestoes, treinei hj e nao achei muito produtivo pq sao series mais baixas, e sem parceiro eh bem tenso treinar assim e aumentar os pesos. treino há 4 anos, praticamente 2.5 serios, e sempre fiz exercicios com repetiçoes maiores, sempre de 12 a 8. Amanha postarei o proximo, comentem ^^

GOGO VOTAR NO GAYLIESER!!!!!GAYLIESER!!!!!GAYLIESER!!!!!GAYLIESER!!!!!

Mandaram focar no gaylieser pela comu do dourado. gogogo

Essa puta desse dicesar... agora fodeu T_T votar em quem?

Up! VOTEM NO ELIESER, DOURADO PRO PAU! Dourado pra dicesar: "Seja homem, apesar de ser viado"

40cm braço com 10% bf... falta 2cm de braço e 2% de bf, mas é complicado :X

Qd eu tomei creatina ia aparecer uma no biceps, sorte minha que nao tenho esse tipo de genetica "ruim"

imagina o som do peido dos caras, deve xega a 1000 decibeis

http://www.canaistv.com.br/assistir-BBB-10-ao-vivo

"O melhor foi ter indicado alguem que saiu" By dourado Dourado mira...

Alguem ouvindo o dourado falar nesse exato momento? Obs_ Ta apontando a nova vitma.

AEEEEEEE NOIS KI COMANDA PORRAAAAAAAAAAAAAAA!

encerro com 91 milhoes de votos, meio brasil :X Vi que o boninho falou que nao era possivel estrangeiros votarem ontem. Obrigado ao pessoal que salvou o topico :X

5º Treino (costas biceps) Disposiçao:Muito boa Força: Aumentando gradativamente Vascularizaçao: normal ¬¬ Pump: Acima do normal Pós treino: Otimo Fádiga: zero Colaterias: comecei a sentir formigamento, bem leve nas maos, e ancia depois de lembrar o gosto de sabao do no shotgun T_T Treino foi bom , oq atrapalhou foi a ancia, eu arrotava e sentia gosto do shotgun e dava um pouco de ancia =/

Meu caro, antes de ciclar tem q estudar seu ciclo, procure como usa-los e monter seu tpc e poste novamente http://www.hipertrofia.org/forum/forum/29-perfil-de-esteroides-anabolizantes-e-outras-drogas/ Procure a deca e depo

Voltando ao assunto, dourado campeao!

Entao pessoal, fiquei 2 dias sem treinar por culpa das bolas, elas nao tao 100% ainda, porem hj voltei a treinar. 4ºtreino Disposiçao:Muito boa Força: Aumentando gradativamente Vascularizaçao: Normal Pump: Triceps bem inchado Pós treino: Parecia renovado Fádiga: zero Colaterias: zero Quanto à fadiga e pump, por enquanto estou gostando, porééém oq eu queria nao ta vindo ainda, a vascularização no peitoral. A força vem aumentando aos poucos, tou completando as series mais facilmente e sozinho. Em sintese, o melhor treino até agora. Os bcaas intra parecem ajudar bastante tambem, vou esperar 1 pouco + pra ter conclusoes concretas.

AWEUHAWUWAEUHWAE uhWAEUHWEUH acho que tu erro de topico ;X

O amendoim melhor nesse caso seria aquele comprado em saquinhos? Ou aquele que compra na feira? Ai eu asso ele no fogao e levo ele

1º dando um up no topico, merece tar no topo 2º Tirando umas duvidas: Posso usar o fst-7 soh pra quebrar plato de treinos? fazendo tipo abcab e fazendo fst por exemplo na segunda e sexta ou segunda e terça? 1x na semana cada musculo. Qual exercicio pra costas o fst7? Esses nomes que usam aqui acho bem diferente ;/