iRain

Então cara, o treino é muito bom, realmente me surpreendeu.. Treinei costas quarta e ombro quinta, devia ter feito pernas, pq na sexta nao aguentava minhas costas de dor, pois alguns exercicios de ombro pegam costas. Quanto as reps. coloquei assim pois estou com uma lesão de leve no braço esquerdo, mas na hora eu nao sigo muito essas reps nao, vou mais até a falha ^^

Já treinei peito e costas, o No ta dando um gás legal, quando acabo a academia parece que tou zerado mas os musculos nao guentam mais nada. To gostando bastante e no final eu posto as fotos nos topicos dos usuarios ^^

Agradeço as respostas pessoal. Entao sobre repetição nao ligo muito, tento nao contar e ir até a falha mas nao consigo, é meio automático a contagem. Quanto ao terra... minha academia tem bastante coisa mas é bem apertada entao fica dificil de fazer terra la :/ E sobre o muay thai? O que acham?

Olá Pessoal, comprei meu Shotgun e chegou essa semana e como estou de férias da facul da pra treinar com mais qualidade entao resolvi pegar um pouco mais pesado. Segue: Idade:20 Altura:1,80 Peso:78kg BF: 10% Tempo de treino - 5 anos Vou treinar ABCDE Fst-7, precisava mudar um pouco da minha rotina, e vou aproveitar que não tenho nada pra fazer a noite e dar enfase no treino. Seg- Peito + abd + Panturrilha Supino Reto 3x12-8 Sup. Inclinado Halter 3x12-8 Cross over 3x12-8 Fst7-Peck deck 7x12-10 Pantu no multi 4x20 Abd Triset Terça - Costas/Trapézio/Antebraço Barra fixa 3x12 Remada Curvada pegada invertida 3x10-8 Pulley nuca 3x8 remada sentado 7x12-10 Remada alta pulley 3x10 Encolhimento 3x10 Quarta - Perna/Abd Agachamento 4x12 Leg45 4x15 Extensor Fst-7 Stiff 3x12 Flexor Fst-7 Quinta - Ombro + Pant. Elevação Lateral 3x10 Desenv. Barra livre 3x10 Lateral deitado ( apoia o peito proximo ao joelho ) Não lembro o nome ao certo 3x10 Frontal Invertido 3x10 Lateral no pulley Fst-7 Sex - Biceps/Triceps/Abd Rosca barra 3x12-8 Rosca direta 3x10-8 Scott Fst-7 paralelas ou supinado Triceps 3x10 Testa deitado 3x12-8 Pulley Fst-7 Bom, achei meio intenso pois nunca fiz algo assim, mas como treino faz tempo e peguei o NO agora, acho que vou ter um gás a mais, tambem pensei em fazer o muay thai por estar de ferias e ter mais tempo, mas acho que vai desgastar e comprometer meus ganhos. o que acham? vou tirar uma foto hoje e no final do mês, é pouco tempo mas só pra ter noção da diferença que o NO faz, não é um relato, mas só pra mostrar as diferenças de medidas. Valeu

Foi dai mesmo que eu achei ^^ bolada d+

http://www.youtube.com/watch?v=qJMSnstHup4 A letra no refrao é muito animal, pra treinar da um animo domal :X

dei 1000 de zoom aki e nao da pra ve ;/

sei la, tomei e nao senti nada disso, toda vez que acordo to bem firme :X

carcaça de borboleta HAWHEUHUWA

Bom, pelo q tu descreve nao vale o preço... mas relata mais ai talvez mude =D

Sera q ele tinha algum complexo? Alguem sabe pra q tanto clone? É pra se auto-vangloriar?

pra que parar? toma ele, espera 2 meses e compra outro oras.... no meu caso, usei o shotgun, 1 scoop achava pouco.. Qual a sensação com 2 scoops ou mesmo 1.5 de jack3d?

Nao boto muita fé em nacionais, mas vou ver esse relato, quanto custa 1 desse em media?

Nao era pra menos Ninguem queria saber se sua bunda tava doendo, e sim se deu resultados no treino e mudanças nas medidas,sem falar nos colaterais como todo relato comum Oo

Acompanhando

6% não é

dorgas....

só 5g? Ta acabando já? Quantos treinos acha que vai render? to interessado nele :X

Achei estranho 18 de braço em 3 anos Oo

Adoro quando mulheres vem dar aquele soquinho ou no braço ou barriga, ai no "ato reflexo" agente endurece e elas falam tipo "nossa que duro" AWEHUWAEHUHWAEAUHWE

Bom, eu me acho "fortinho" porém ainda acho que to pequeno d+... Mas em comparaçao com o pessoal que é "normal" ao ver de alguns, to beem grande

Quantas gramas da 1 scoop do jack3d? Acho a quantidade que vem nele muito pequena

nitrix e combo da controlled labs...

Animal tambem deve fazer propaganda do tipo " sou grande pego mulher"..

os viadao da minha academia nem meche comigo, + da pra percebe que ficam olhando ¬¬