Lúcio

Encolhimento com barra ou halteres. Abraço e bom treino

E os exercícios de trapézio não faz?

(2)

Mesmo não acredintando muito na veracidade li tudo. Andei pesquisando e pra quem tem interesse ta ai a segunda parte http://seteantigoshepta.blogspot.com/2010/05/entrevista-com-o-reptiliano-parte-2.html

Se esta se alimentando bem só pode ser psicológico. Olha uns videos legais e da um motivada e vai ver que será diferente. Já passei por isso e sei como é. Abraço e bom treino

(2) Na espera............

Como o Edson.ts falou a questão do 4/3 ou 3/4 é individual. A= faria só dois para triceps Triceps testa Triceps puxada invertida B= colocaria uma barra fixa como primeiro exercício e exercícios de trapézio também C= tiraria esse Abdução e adução e colocaria uma agachamento livre ou hack Abraço e bom treino

Irmão tem um tópico falando sobre isso Da uma olhada Abraço

concordo com o SweetMonster Tiraria um exercício de costas e trocaria a puxada aberta pela barra fixa Abraço

Não acho muito legal não treinar peito e no ombro dia ombro Pq treina só o ombro 2x na semana? leozinh22 = o treino ta bom sim. Não achei volumoso para uma vez na semana. Acho uma boa seguir a dica do Rafael Segue firme Abraço

Esta fazendo uma ou duas vezes na semana?

Seria um ABC x1 ou x2? A = faria o testa como primeiro exercício b = colocaria uma barra fixa e tiraria o voador invertido (ja que faz no treino de ombro) colocaria exercícios de ante braço Se for ABCx2 2 exercícios de biceps só c= faria a perna primeiro flexora deixaria por ultimo falto os exercícios de trapézio Abraço

Faria o treino de costas assim: Barra fixa Remada curvada ou cavalinho Pulley costas(Puxada Costas) Remada Unilateral Trapézio pode fazer mais de um exercício Abraço

Se vc quer treinar cada grupo 2 x na semana pq não ABCx2? E com o Rafael disse ta volumoso demais. Vai treinar ombro/ triceps e no outro dia peito e o mesmo acontece com costas e biceps. Abraço

Não faz exercícios de ante braço e panturrilha? Colocaria mais um exercício de costas. Eu trocaria o sissy pelo leg. Abraço

Esse artigo do Blog acho que vai te ajudar Tudo Sobre as Dores Musculares Depois do Treino http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/17/tudo-sobre-as-dores-musculares-depois-do-treino/ Abraço

Cara ta muito louca essa divisão! Vai treinar costas e no outro dia vai treinar biceps? Lev. terra no treino de pernas e também no de costas? Se vc ta querendo intensidade não é metendo "10" exercícios para cada musculo que vai ficar intenso. 4 exercícios para músculo grande e 3 para os pequenos da uma olhada no link ai pode ser que te ajude. Abraço

Da uma olhada pode ser que te ajude. Abraço

Eu faço refeição liquida......Aveia + hiper é só colocar agua e mandar pra dentro. 2 minuto e ja to de volta....

Cara não existe receita de bolo. Posta o treino que quer fazer com os exercícios tudo certinho e dai o pessoal vai avaliar. Só com a divisão não da pra ter idéia Abraço

puta criatividade............

Cara da uma pesquisada antes de postar..........Já tem tópico de qual é o melhor whey, albumina, NO2, queimador de gordura, creatina e hipercalórico. É só olhar nos tópicos fixos. Da uma olhada nesses link ai pode ser que te ajude. Abraço

Juliana é a mulher la do video de sorocaba

Muito boa a explicação André! Valeu