Raphael Silva

Cara, vivo comprando creatina da optimum e nunca veio com nada além do pontilhado pra destacar e abrir não. Acho que o camarada abriu e espertamente fez um remendo. Se fosse vc devolveria imediatamente. Abraços

Sempre levei e nunca deu problema! Coloque na bagagem que será despachada. Abraços

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14580-beta-alanina/ Use sempre a ferramenta de pesquisa do fórum!

Está de parabéns pela perda de peso, só que foi muito rápido. Busque manter um peso agora para que seu metabolismo se adapte a quantidade de massa magra e gordura que você tem e evite aquele efeito sanfona que é uma bosta. Daqui uns meses comece um bulking pra jogar uma massa aí na carcaça! Abraços

Grande evolução brother! Agora é continuar crescendo e estudando Parabéns

O tópico está EXCELENTE pessoal! Muito obrigado por compartilharem esse conhecimento todo. To acompanhando sempre. Vou ler desde o início e depois fazer algumas perguntas sobre algumas coisas que não ficaram tão claras. Muito obrigado

O texto está com uns cortes, está sem coerência em algumas partes. Poste a fonte para a gente poder ler no original, por favor. Mesmo assim, muito obrigado!

Boa contribuição cara, muito obrigado! Vou baixar para testar.

Brother, infelizmente pesos livres não vão resolver o problema. Tem várias pesquisas mostrando que a ativação miofibrilar em uma rosca alternada, por exemplo, é a mesma nos dois bíceps (mesmo que um deles, teoricamente, não deveria ativado - devido ao fato de ficar parado). Aqui tem um estudo sobre isso: http://www-personal...._et_al,2004.pdf As minhas assimetrias eu resolvi trabalhando a minha conexão mente-músculo fazendo contrações no espelho nos músculos fracos e usando um kit chamado Trigger Point. É excelente! Aqui tem um vídeo do Kris Gethin falando sobre isso: http://www.bodybuild...ek-1-day-1.html Trigger Point Therapy /// If you've got really tight calves, I recommend Trigger Point Therapy. Roll back and forth slightly on the calf muscles. Calves are sensitive, so the stretch requires a small movement. Combine the block that comes with the Trigger Point Therapy kit with two balls: put the outer calf muscle on one ball (atop the block) in between the soleus and the gastrocnemius. Put another ball on the top of the calf and push downward on the ball, slowly rolling back and forth. É realmente muito bom, tanto pela questão da fáscia quanto do fortalecimento da conexão neuro-muscular! Dê preferência para exercícios compostos, como barra livre e tente consertar o seu lado dominante - trabalhando pra puxar igualmente dos dois lados. Abraços

Excelente evolução brother, parabéns! Até difícil de acreditar que isso é só com whey! ;P

Excelente ideia! Agora só temos que movimentar a nova seção!

1 - Tudo depende da intensidade e da sua dieta. Se for uma natação light, tem nada não. O jiu-jitsu eu acho pesado, por isso se for continuar com ele aumente MUITO a ingestão calórica diária. 2 - Eu escolheria entre a natação e o jiu-jitsu. Vc prefere qual? É realmente indispensável fzer ambos? 3 - Os de musculação? Com certeza. Parar pq?

Ele é o dono do site cara!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19204-alguem-ja-compro-com-o-vulgo/ Use a pesquisa dá próxima vez

Uma pena que não funcionou!

Não tem problema nenhum treinar em jejum não! Dá uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/ Vários dos estudos indicam que a maioria das pessoas que praticou o ramadã não sofreu decréscimo no seu rendimento esportivo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22738880 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20484315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20029094 Abraços

Ótima ideia Ney! Acompanhando sempre aqui! Mt chato essa parada do assalto. A gnt sempre se sente bem impotente frente a tudo que rola. =/

Olocoooo meu! Abdomen deve tá trincado em! huahuaahu

O mais interessante seria fazer essa refeição depois do treino. Passe esse shake de whey para o pré-treino e fechou. As explicações são longas, mas joga o leangains.com no google translator e leia um pouco sobre os motivos.

Se jejum sozinho deixasse daquele jeito eu já tava igual! ahauhhua Sigo o jejum intermitente há uns 6 meses já. Eu gosto, mas é mais pela praticidade do que pelos resultados milagrosos. Achei esse Matt Ogus com um BF razoavelmente normal (perto dos caras aqui do tópico). Mas tb acho q rolo um ciclo básico ali. Nada contra quem cicla, nada mesmo. O único problema q eu vejo é esses fisiculturistas amadores (q n tem patrocinadores nem nd que justifique falar q tão naturais) ficarem se pagando ai. Acaba só gerando mais hipocrisia. Se o cara tá c um shape doido e ciclou qual o problema em admitir? Mas n vo polemizar aqui n, é só uma breve passagem da minha opinião.

Esses caras TODOS tem pouco volume. Sempre tive curiosidade quanto ao Martin Berkhan. Alguém aí btf q ele ciclou? Eu acho q sim. Tá seco demais velho. N sei se dá pra chegar ali natural n (aliás, duvido mt). Agora o mito dos BF baixos e mt doidos é o munzer msm ;P Até morto o cara é trincado! hahhaha

Exatamente cara, se vc dormir menos de 22 hrs por dia seu corpo entra em catabolismo. Em 1 hora vc treina igual um doido. Nessa outra 1 hora que sobrar vc come tudo que aguentar e depois volta a dormir. VAI PESQUISAR PELO AMOR DE DEUS!

Dá uma conferida nos links do primeiro post. Lá tem todas as informações que você procura. Na verdade é bem sussa comer 2500 kcal em 4 hrs. Aliás, comer 5000kcal é bem de boa Eu tenho q lutar pra n passar de 3000 kcal por dia. Aqui tem uns exemplos de alimentos pra warrior diet: Undereating Ao acordar: 100g de queijo cottage light + 100g de maçã + 50g de acerola (10g prot, 19g carb, 0g gord = 116 calorias) 5 horas após e/ou 2-3 horas antes do treino: 50g de peito de frango cozido sem pele + 150g de mamão + 50g de acerola (16g prot, 19g carb, 1,5g gord = 153 calorias) Overeating (últimas 4-6 horas do dia) 300g de couve ou alguma folha verde 100g de tomate 100g de cebola 500g de sardinha 40ml de azeite 500g de banana + 100g de aveia + 400ml de leite integral (fazer uma papinha) 50g de chocolate ou algum doce a sua escolha 200ml de chá de camomila (133g prot, 246g carb, 101g gord = 2285 calorias)