Raphael Silva

Cara, vivo comprando creatina da optimum e nunca veio com nada além do pontilhado pra destacar e abrir não. Acho que o camarada abriu e espertamente fez um remendo. Se fosse vc devolveria imediatamente. Abraços

Sempre levei e nunca deu problema! Coloque na bagagem que será despachada. Abraços

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14580-beta-alanina/ Use sempre a ferramenta de pesquisa do fórum!

Está de parabéns pela perda de peso, só que foi muito rápido. Busque manter um peso agora para que seu metabolismo se adapte a quantidade de massa magra e gordura que você tem e evite aquele efeito sanfona que é uma bosta. Daqui uns meses comece um bulking pra jogar uma massa aí na carcaça! Abraços

Grande evolução brother! Agora é continuar crescendo e estudando Parabéns

O tópico está EXCELENTE pessoal! Muito obrigado por compartilharem esse conhecimento todo. To acompanhando sempre. Vou ler desde o início e depois fazer algumas perguntas sobre algumas coisas que não ficaram tão claras. Muito obrigado

O texto está com uns cortes, está sem coerência em algumas partes. Poste a fonte para a gente poder ler no original, por favor. Mesmo assim, muito obrigado!

Boa contribuição cara, muito obrigado! Vou baixar para testar.

Brother, infelizmente pesos livres não vão resolver o problema. Tem várias pesquisas mostrando que a ativação miofibrilar em uma rosca alternada, por exemplo, é a mesma nos dois bíceps (mesmo que um deles, teoricamente, não deveria ativado - devido ao fato de ficar parado). Aqui tem um estudo sobre isso: http://www-personal...._et_al,2004.pdf As minhas assimetrias eu resolvi trabalhando a minha conexão mente-músculo fazendo contrações no espelho nos músculos fracos e usando um kit chamado Trigger Point. É excelente! Aqui tem um vídeo do Kris Gethin falando sobre isso: http://www.bodybuild...ek-1-day-1.html Trigger Point Therapy /// If you've got really tight calves, I recommend Trigger Point Therapy. Roll back and forth slightly on the calf muscles. Calves are sensitive, so the stretch requires a small movement. Combine the block that comes with the Trigger Point Therapy kit with two balls: put the outer calf muscle on one ball (atop the block) in between the soleus and the gastrocnemius. Put another ball on the top of the calf and push downward on the ball, slowly rolling back and forth. É realmente muito bom, tanto pela questão da fáscia quanto do fortalecimento da conexão neuro-muscular! Dê preferência para exercícios compostos, como barra livre e tente consertar o seu lado dominante - trabalhando pra puxar igualmente dos dois lados. Abraços

Excelente evolução brother, parabéns! Até difícil de acreditar que isso é só com whey! ;P

Excelente ideia! Agora só temos que movimentar a nova seção!

1 - Tudo depende da intensidade e da sua dieta. Se for uma natação light, tem nada não. O jiu-jitsu eu acho pesado, por isso se for continuar com ele aumente MUITO a ingestão calórica diária. 2 - Eu escolheria entre a natação e o jiu-jitsu. Vc prefere qual? É realmente indispensável fzer ambos? 3 - Os de musculação? Com certeza. Parar pq?

Ele é o dono do site cara!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19204-alguem-ja-compro-com-o-vulgo/ Use a pesquisa dá próxima vez

Uma pena que não funcionou!