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Raphael Silva

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  1. Raphael, estou buscando um coach para dieta de jejum intermitente (pagando), voce teria interesse? se sim me passe seu melhor contato ou mande uma mensagem no wpp: (31)99313-8013

  2. Muito Bom seu topico sobre jejum intermitente.

  3. Cara, tenho 16 anos, comprei um whey protein da probiotica e creatina da probiotica, como devo tomar?

    lembrando que só comprei os dois

  4. Cara, vivo comprando creatina da optimum e nunca veio com nada além do pontilhado pra destacar e abrir não. Acho que o camarada abriu e espertamente fez um remendo. Se fosse vc devolveria imediatamente. Abraços
  5. Sempre levei e nunca deu problema! Coloque na bagagem que será despachada. Abraços
  6. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14580-beta-alanina/ Use sempre a ferramenta de pesquisa do fórum!
  7. Está de parabéns pela perda de peso, só que foi muito rápido. Busque manter um peso agora para que seu metabolismo se adapte a quantidade de massa magra e gordura que você tem e evite aquele efeito sanfona que é uma bosta. Daqui uns meses comece um bulking pra jogar uma massa aí na carcaça! Abraços
  8. Grande evolução brother! Agora é continuar crescendo e estudando Parabéns
  9. O tópico está EXCELENTE pessoal! Muito obrigado por compartilharem esse conhecimento todo. To acompanhando sempre. Vou ler desde o início e depois fazer algumas perguntas sobre algumas coisas que não ficaram tão claras. Muito obrigado
  10. O texto está com uns cortes, está sem coerência em algumas partes. Poste a fonte para a gente poder ler no original, por favor. Mesmo assim, muito obrigado!
  11. Boa contribuição cara, muito obrigado! Vou baixar para testar.
  12. Brother, infelizmente pesos livres não vão resolver o problema. Tem várias pesquisas mostrando que a ativação miofibrilar em uma rosca alternada, por exemplo, é a mesma nos dois bíceps (mesmo que um deles, teoricamente, não deveria ativado - devido ao fato de ficar parado). Aqui tem um estudo sobre isso: http://www-personal...._et_al,2004.pdf As minhas assimetrias eu resolvi trabalhando a minha conexão mente-músculo fazendo contrações no espelho nos músculos fracos e usando um kit chamado Trigger Point. É excelente! Aqui tem um vídeo do Kris Gethin falando sobre isso: http://www.bodybuild...ek-1-day-1.html Trigger Point Therapy /// If you've got really tight calves, I recommend Trigger Point Therapy. Roll back and forth slightly on the calf muscles. Calves are sensitive, so the stretch requires a small movement. Combine the block that comes with the Trigger Point Therapy kit with two balls: put the outer calf muscle on one ball (atop the block) in between the soleus and the gastrocnemius. Put another ball on the top of the calf and push downward on the ball, slowly rolling back and forth. É realmente muito bom, tanto pela questão da fáscia quanto do fortalecimento da conexão neuro-muscular! Dê preferência para exercícios compostos, como barra livre e tente consertar o seu lado dominante - trabalhando pra puxar igualmente dos dois lados. Abraços
  13. Excelente evolução brother, parabéns! Até difícil de acreditar que isso é só com whey! ;P
  14. Fala Craw, beleza?Tava lendo o tópico do gaba ali.Boa discussão.Vc sempre teve a testo alta?Pra chegar em mais de 800,fez alguma coisa específica?treino,dieta,suples?

    1. craw69

      craw69

      Não brother, nunca usei nada específico, só dormir bem + stress baixo + genética favorável + idade favorável + alimentação correta :)

    2. Raphael Silva
    3. craw69
  15. Tá ficando grande em Leandrão! Suas costas tão show ;) Parabéns :D

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