Oi galera.
Tenho 22 anos, 1,65m, 67,5 kg e 33% de bf.
Eu me mudei do Brasil há um ano com um bf de 20% e pesando 60 kg. Cheguei a ganhar 10 kg, perdi 3 mas o bf nao diminui.
Estou desesperada e não sei que dieta tentar.
Estou pensando em radicaizar com uma dieta de 600 calorias por 4 semanas, mas se tenho alguma massa magra sei que vou perder.
Pensei tambem numa dieta cetogenica mas gostaria de opiniões .Realmente não sei o que tentar. Tenho muito problema com retenção e Reeducação alimentar para mim não resolveu. Vou a academia todos os dias, comecei com o HIIT, também faço taekowndo e boxing. Aceito toda e qualquer sugestão estou extremamente preocupada com esse bf.
Essa foto eu estava com uns 3 kg a mais, nao tenho fotos no momento mas nao tem grande diferença.