Guetta

18/01 - aplicação OK 01/02 - aplicação OK Treinando 4x por semana, cardio umas 3x por semana. Nenhum colateral relevante. Dieta 90% na semana (as vezes rola um deslize e os ovos no café viram uma coxinha). Final de semana mais livre. Uma foto das costas para atualizar (considero meu ponto forte):

Fala senhores, feliz ano novo! Só para atualizar o tópico, a última aplicação tinha sido dia 07/12. Conforme orientação do médico, aumentei o intervalo para 14 dias. Nesse caso: 21/12 - Aplicação OK 04/01 - Aplicação OK Completei 06 meses de uso contínuo de 1ml. Eram 7 dias e agora passei para 14 dias. Sem grandes questões com os colaterais. Apenas pele oleosa. Não pareceu ter havido diminuição de força com o espaçamento maior da testo. Mantendo alimentação adequada na semana e fugindo um pouco do padrão aos finais de semana, nada de novo. Estive viajando no réveillon, mas agora já voltei aos treinos com a frequência padrão de 4 a 5x na semana. A carga ainda está 80-90% do que terminei o ano, mas logo já volto ao mesmo patamar. Tem dado uma preguiça de ir treinar depois de trabalhar o dia todo, mas tenho ido mesmo com preguiça. Shape está na mesma linha das últimas fotos postadas.

Caraca bicho, 5cm de diferença.

Vocês estão levando em consideração a tabela que eu postei e não as observações que eu fiz. Parte do que está ai é estimado. Naturalmente a gente costuma estimar para menos. Não tenho como calcular meu almoço. É possível que eu coma mais do que está ai kkkk Eu almoço com 3 meninas. Tem dias que elas não comem toda carne e eu que termino de fazer o serviço. Eu sei que muita gente aqui parece um robô, que conta as calorias até da alface, mas eu não me importo muito com isso. Se fizesse isso meus resultados seriam melhores? OBVIO! Eu obtive bons resultados mesmo assim? Sim. Estou feliz com isso? Sim Pessoal precisa entender que nem todo mundo que treina quer um shape com um digito de BF ou achar normal recusar almoçar em um lugar legal, porque ta contando caloria.

Eu tbm chuto por aí 15 - 17%

Fala mano, falando assim parece que existe uma discrepância muito grande entre a semana e o final da semana, mas não. como disse, considerei as calorias do site, não sei se estão exatamente corretas e as quantidades também são estimadas. Almoco em kilo então vai no olho. Se é prato feito, piorou. O jantar sim é pesado. Aos finais de semana eu só como numa quantidade maior e eventualmente tomo uma cervejinha, mas deve ficar entre 2,5 e 3k. Nao to sentindo esse rebote que você mencionou

Reduz a quantidade de droga, aumenta os cardios e aumenta a ingestão de água. Isso vai ajudar.

Aqui o cálculo das calorias @UsarioSemShape CAFÉ DA MANHÃ CALORIAS PROT CARBO GORD 3 ovos fritos 219 18,72 1,14 14,79 1 fruta (maça) 72 0,36 19,06 0,23 ALMOÇO CALORIAS PROT CARBO GORD 150g proteina* 264 45 0 6 100g arroz integral 110 2,56 22,78 0,89 100g legumes** 65 2,86 13,09 0,15 80g feijão carioca 60 3,84 10,88 0,5 LANCHE TARDE CALORIAS PROT CARBO GORD 80% Whey Protein 122 24 3 1,6 creatina 12 3 0 0 fruta (100g uva) 71 0,7 14 0 JANTAR 150g proteina* 264 45 0 6 100 g arroz integral 110 2,56 22,78 0,89 100g legumes** 65 2,86 13,09 0,15 salada a vontade 0 0 0 0 colher de azeite 119 0 0 13,5 TOTAL 1553 151,46 119,82 44,7 315,98 47,93% 37,92% 14,15% PESO (kg) 84 1,80 g/proteina por peso * PROTEINA: as vezes frango e as vezes carne. Fiz uma média ** LEGUMES: variados conforme disponibilidade do restaurante Obs: Os valores adotados foram do site/app "fat secret". Calculei minha TMB (site unimed) e deu 1800. Com a atividade física, foi para 2.400. Se eu mantivesse isso diariamente com certeza estaria transformando gordura em massa magra mais rápido, mas eu não sigo essa dieta 100% todo dia. Vou dar um exemplo: hoje acordei atrasado para o trabalho, então não tomei café em casa. Comi um salgado e um café na padoca kkkk Na balança não tem como ver muita diferença, pq a testo faz ganhar peso com facilidade. No final de semana deve ir para quase 3 mil calorias por dia. Concluindo, acho que no final das contas, na semana deve ficar uma quantidade meio de manutenção na casa de 2k/dia.

Vou calcular e te falo.

Só isso? Blz. Vou tentar nos próximos. valeu Mano, estou variando entre 83 e 84kg, agora a BF...eu chutaria uns 15 a 16%, mas não sei ao certo e também não me ligo muito. Importante é perceber a evolução em um determinado período...bf é só um número.

Fã ou hater? kkkkk Brincadeiras a parte, eu acho que deu uma acentuada na testa sim, mas nada demais. Tem 6 meses que estou tomando a testo. valeu mano. Cara, minha dieta está praticamente o descrito na primeira página do tópico. Está bem limpa durante a semana, mas no final de semana é vida normal, choppinho e churras. Se for fazer o cálculo semanal, eu diria que está zero a zero, mas na verdade não sei. Foi o que o professor da academia falou quando viu as fotos de antes e depois: eu poderia estar muito melhor se não estivesse bagunçando no final de semana, mas ai estaria vivendo? A ideia desde o início era melhorar a qualidade de vida e, obviamente, o shape também, mas sem muita neura durante o processo. Acho que tem dado certo. Abs.

Vou tentar por um vídeo fazendo agachamento aqui. É a primeira vez que tento. Vamos ver se funciona. Estava na série com 30kg, mas tenho finalizado ele com 45, as vezes 50kg de cada lado. @Lucas, o Schrödinger tem a moral de me explicar como posta direto aqui? (Como fazemos com as fotos) obrigado. Não achei na parte de funcionamento

Pessoal, atualizando o tópico, é o seguinte dia 07/12 fiz mais uma aplicação, como sempre, sem nenhum BO Finalmente consegui retornar no médico. Infelizmente por problemas de agenda, foi praticamente 1 mês depois que saíram os últimos resultados do meu exame. Ele disse que minha testo não necessariamente está errada. Ele ponderou sobre a testo livre estar maior que a testo total. Disse que precisa baixar, se não posso começar a ter problemas com irritabilidade e coisa e tal. Nesse caso, conforme instrução dele, passarei aplicar a cada 14 dias, para “gastar” o que já venho acumulando. Disse que o hematócrito não preocupa, mas se eu quiser fazer uma doação de sangue, ok tbm. Como estamos em épocas de festa, deixaremos para reavaliar meu quadro lá para fevereiro para, eventualmente, fazer alguma mudança. foto atualizada do shape (tirada hoje) Tenho treinado 3 a 4x por semana, fazendo menos cardio do que deveria, alimentação adequada de semana. Dieta livre aos finais de semana e vida que segue. Pretendo abrir um diário em 2024 para detalhar mais os treinos e a alimentação, mas tempo para alimentar as informações que serão a questão Farei a última aplicação desse ano dia 21/12 e feliz natal a todos 👍

Depois de tudo que aconteceu na Lava Jato, os empreiteiros AFIRMARAM que pagaram propina, ACHARAM dinheiro na cueca, no apto, na pqp...para depois acabar como acabou...Isso ai é fichinha para nossa justiça kkkkk E antes que vire briga política do nine ou minto, não to falando deles aqui kkk Estou falando sobre tudo que foi provado, dinheiro devolvido e agora até Sergio Cabral ta solto

Ué, no site FatSecret tem uma baita diferença

Procure pelo arroz japonês. Ele é mais caro que o tradicional, mas segundo meu irmão que está comendo, ele é muito mais gostoso. Além disso, tem mais carboidratos que o normal, então você comerá menos e atingirá a mesma quantidade de carboidratos. Dei uma olhada no fatsecret e enquanto o arroz branco normal tem 130cal e 28g de carbo em 100g de arroz, o japonês tem no mesmo peso, 346cal e 80g de carbo.

Roupa de treino = regata surrada que não tem onde lugar para usar, se não academia kkkk E olha que treino numa academia de boy de 300 conto a mensalidade e a turma só usa os pano de marca, mas que se foda tb kkkkkk

Eu fiz no CDB e deu “superior a 1600”. Depois fiz no A+ (grupo Fleury) e deu mais de 5000 😂

Quando passa dos 1500, dificilmente os labs acertam. tava tomando 1ml da aspen e veio mais de 5 mil no exame 😂

https://www.demillus.com.br/ veja umas promoções

Vc tá gordo. Emagrece que some.

Valeu mano Eu não sei a questão da barba por ser um pelo mais grosso, por ser uma região de crescimento rápido. Nas axilas praticamente não tem mais, peito e abs idem, nasce mas muito pouco e com o pelo fino e no contorno da barba (pescoço) mesma pegada. Estou indo para décima sessão mês que vem.

Eu diria para ir de 250 por semana, já que é o primeiro contato com a droga. Mas talvez em 10 semanas apenas você não verá muita diferença, ainda mais estando em cutting. Você é alto pra caramba. Use a testo e aumente as calorias pra chegar em uns 100kg. Fazendo as coisas certas, provavelmente seu BF não vai subir e você ficará visualmente muito mais forte.

Cara, vc desenterrou um relato de 2016 😂

Eu faço uso de 1ml a cada 10 dias, mas eu já tenho 36 anos. Nao faria com 24, mas se quer ir, comece com 250mg só por semana ou 10 dias. A julgar pelo BF, shape, etc, provavelmente você não terá quase nada de colateral. PROVAVELMENTE pq vai de cada um. Em mim mesmo só a pele que ficou mais oleosa, mas espinhas mesmo…nadinha. Vc sabe qto está sua testo hoje? Você é novo e treina. Imagino que ela esteja boa. dizem que uma fez ciclando, ela nunca volta a ser o que era. Pensa nisso. tem um relato meu na área específica. Da uma olhada lá. Com um low dose como a minha, as vezes não terá o resultado que você espera e aí se aumentar, poderão vir os colaterais mais fortes