_Aleex

Olha galera , sou novo aqui , então absorvam se eu estiver fazendo besteira mas eu quero fazer uma pergunta .. pra deixar bem claro eu li todos os artigos do livro que explica o sl 5x5 ( não entendo muito sobre libras e tals husuauh D: ) e me interessei muito pelo treino , já que estou há algum tempo estagnado ( além de pesos em resultados também ), e quero saber , comecei há pouco tempo com o levantamento terra e com o agachamento , porém no supino já tenho algum tempo fazendo , então , nos exercícios que eu já tenho uma "experiência" a mais eu posso progredir mais pesos ao decorrer dos treinos , já que vou zerar e começar com a barra ? ex , no supino progredir 2kg a cada treino e no agachamento / levantamento 1kg ? Atualmente pego 25-25 no supino 20-20 agachamento 25-25 terra .. como seria o mais ideal pra começar ? sorry , nem é falta de pesquisa e sim grande dúvida msm.. ps : é pra adicionar 2kg ( ou mais ) por treino e não por repetição , certo ? obrigado

Quero uma ajuda na base da criação da dieta , por exemplo , alimentos mais fáceis pra mim seria frutas , ovo etc.. posso fazer uma dieta a base disso ? e por exemplo , tenho a escola de manha , fica foda comer , o que seria bom de levar pra comer lá , ou só levar um whey / massa msm pra suprir a falta de comida ? ecto .. comer de 3 em 3hrs, ex : café da manha : 6hrs , ovo cozido e banana .. 500ml de leite Manhã 9 hrs : ( estou na escola ) ????? Almoço 12 hrs : arroz / feijão // macarrão , carne vermelha / frango .. pós almoço 500 ml de leite Pré treino 14:40 : 500 ml de leite Pós treino 16:20 : 500 ml de leite e winner mass .. ( separados ) (SERIA INTERESSANTE ADICIONAR OVOS ? ) 19 hrs : 4 bananas e 500 ml de leite ( pré janta ) 20:30 : janta normalmente .. salada,carne.. 22 : 00 anTes de dormir : o que comer ? OBS : ESTOU TENTANDO FAZER UMA GOMAD .. e queria ajuda no que reforçar ai .. sou ecto Altura : 1,75 Peito : 97 Biceps : 32 Coxa : 50 Pantu : 33,5 Peso : 64 ( oscilando 64-66) vlw marombas

Estou em dúvida de forma de treinamento , atualmente esta são minhas medidas : Altura : 1,75 Peito : 97 Biceps : 32 Coxa : 50 Pantu : 33,5 Peso : 64 ( oscilando 64-66) então , treino há 6 meses , comecei com 1,73 de altura .. 90 de peito , 27 de biceps e com 49 kgs.. já fiz bastentes séries , abc , abcde , etc, mas atualmente estou fazendo a dieta GOMAD e estou em dúvida de um treino que possa se adequar a ela.. foda que ultimamente to estagnado no peso .. então , qual A MELHOR FORMA DE TREINAMENTO PRO MEU TIPO ( ECTO ) ? PS : SOU NOVO NO FÓRUM , SRY SE POSTEI NA ÁREA ERRADA .. pra 15 anos tá de boa ? , foto \/

Estou usando o winner mass 1x ao dia , seria mais recomendado usar duas vezes ao dia ? Pra esclarecer , minha rotina é meio foda .. tentem ver aonde a massa se encaixa .. de manha as 6 pego o café da manha , e depois vou pra escola .. só to em casa pra comer dnv 12:00 , seria tolerante tomar na escola umas 10 da manhã ? dps 12:00 almoço , vou pro treino as 15 , volto as 16 e tomo no pós treino ( é como estou tomando atualmente , só no pós) e o café da tarde , janta ..