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Primeiro post atualizado.

Galera, quero pegar as seguintes substâncias, pensando no intra ciclo, principalmente quando inserir a trembo. Já estou na segunda semana da DECA O que acham? Saw Palmetto + Licopeno 5 Htp 100Mg Valeriana 100MgMaca Peruana 500Mg  + Tribulus Terrestris 500Mg  (40% saponinas) Silimarina (Cardo Mariano) 200Mg

A pança kkk

1 - Na verdade quanto a isso ainda to meio perdido, mas levando em consideração meu basal de cerca de 2000kcal, atividade física 6x na semana (treino + 40min de caminhada), calculei cerca de 2892.75kcal total pelo Calculadora de TMB (unimed.coop.br). Daí pretendo fazer todo ciclo em déficit, mas sempre mantendo os macros citados acima. 1.1 - Em relação ao ciclo, aquela velha máxima, "um amigo maromba que indicou", está pra chegar 4 bujões de testo/2 de DECA/2 de Trembo(enan). o que indicaria com essa quantidade? 2 - Ciente! 3 - Ciente! 4 - Qual o motivo da retirada da Gluta? Comecei com a creatina essa semana, esqueci de mencionar. O ECA eu mantive durante todo meu primeiro ciclo, e sentia um ânimo foda pra treinar. Dei uma parada na efedrina faz umas 2 semanas, pretendo voltar assim que começar o ciclo novamente. 5 - Ciente! Como pretendo manter em cruise c/ testo, a dúvida é mais em relação aos medicamentos/fitoterápicos intra-ciclo para proteção, tanto para espinhas, temperamento, tetinhas etc. Não queria tomar algo somente quando desse merda. @somedieyoung_ Não sei se vc entendeu errado, ou eu que não te compreendi, mas meu primeiro ciclo foi só testo, como citei no relato inicial. Abaixei o BF consideravelmente, apesar de ainda estar alto, e por isso queria esse segundo ciclo como um blast seguido de cruise com testo novamente. Tudo alinhado a boa dieta e treino consistente. Como falei pro amigo acima, sobre a dieta, pretendo manter em deficit, mas subindo o carbo inicialmente pra um ganho de força com a DECA, e descendo um pouco o carbo pra tentar secar mais quando entrasse com a trembo. Mas sempre mantendo os macros acima de 2g/peso. Valeu pela atenção galera!!!!

- 30 anos - 1,80m - 89.6kg -TMB 2026 kcal (calculadora do Gorgonoid, chutando que sou endomorfo) - Percentual de gordura 24% (calculadora do Gorgonoid) - 3 anos (8 meses consistentes) - Ganhos secos/diminuição do BF - Estrutura do ciclo: 20 semanas total, sendo 10 semanas - 500mg/sem: Enantato de testo e 600mg/sem: Deca 10 semanas - 500mg/sem: Enantato de testo e 300mg/sem: Enantato de Trembolona Obs: Esse é meu segundo ciclo, meu primeiro foi de março a maio desse ano, 4 semanas com 250mg/sem de enantato de testo e 4 semanas com 500mg/sem do mesmo. Não tive colaterais, só uma semana de espinhas após o ciclo, nem fiz TPC, visto que estou iniciando esse novo protocolo. Eu já treinava há uns anos, mas nunca consistente e zero dieta, sempre lixo. Vim numa batida melhor desde outubro de 2021, perdendo BF de forma natural até resolver hormonizar em março somente com testo, e agora inserindo DECA e Trembo. Como sou iniciante farei desse tópico um acompanhamento e um tira dúvidas sobre o processo, visto que pretendo ficar em cruise após a última semana de trembo. Obs2: Tenho psoríase, uso bastante corticoide e tenho problema com retenção. FOTOS: Início do 1° ciclo em março/22 Fim do 1° ciclo em maio/22 Shape atual DIETA Pretendo manter de 2g a 2,5g/peso de proteína e 3g/peso de carbo durante as 10 semanas de DECA; e depois manter no 2g a 2,5g/peso de proteína e diminuir pra 2g/peso de carbo durante as 10 semanas de Trembo; e durante todo o processo no máximo 0,7g/peso de gordura. Fontes Prot: Peito de frango grelhado, patinho moído, leite desnatado, ovos inteiros, clara de ovos pasteurizada e whey protein. Carbo: Arroz branco e integral, macarrão, aveia, pão francês e integral, banana. Também tomo complexo vitamínico, glutamina, óleo de peixe[auxílio na psoríase] e ECA [30g franol/420mg cafeína/100mg aspirina] DÚVIDAS 1- O que acharam dos macros? 2- Sobre o treino, o qual eu fazia ABCD, e há 3 semanas mudei pro ABC 2x. Consegui manter o mesmo ritmo e cargas mesmo treinando duas vezes na semana, mas tenho medo de progredir carga com mais dificuldade. 3 - Retenção, como melhorar? Vit C realmente ajuda? Se sim, qual dose? 4- Tribulus e maca peruana, vale a pena tomar durante o ciclo? Recomendam outro fitoterápico ou protetor intra-ciclo? 5- Caso queira encerrar o ciclo sem o cruise, qual protocolo de TPC recomendam? Sei dos possíveis riscos que todo ergogênico pode trazer ao meu organismo, já li e continuo estudando bastante sobre, pra não dar um tiro totalmente no escuro. Grato desde já pelas críticas e sugestões! Atualização: Dieta e treinos 70%, indo pra metade do segundo bujão de Deca ainda.

Boa noite galera, sou iniciante e gostaria de sanar uma dúvida. Tenho praticamente 23 anos, 1,81cm e peso 84kg. Porém, sou magro e tenho uma certa "barriguinha". É, aquela mesma, de chop.. Enfim, vou começar amanhã a malhar.. Comprei os 3 sup básicos (creatina, bcca, whey). Minha dúvida é a seguinte: Eu devo buscar um hipercalórico, algo que dê massa, ou somente o whey está de bom tamanho? Pois tenho medo de tomar algo do tipo e a barriga continuar crescendo, apesar de estar me alimentando bem, sem beber e praticando MMA às seg, quartas e sextas, e correndo às terças e quintas. Sei que os sup básicos são esses três que citei, mas para o ganho e manutenção da massa muscular e força que vou adquirir, tem algum suplemento a mais que eu possa tomar? Grato desde já! Edit.: Pra ilustrar:

Valeu brother! Vi muita gente reclamando já dessa marca, mas como não achei informação nenhuma desse que perguntei, iria arriscar. Pesquisei e vi que uma galera gostou desse aqui da New Millen, o que acha? Qual vc me recomenda? http://www.vitanutrition.com.br/3-whey-nitro2-new-millen.html?gclid=CJLG7d6am8ECFQQQ7Aod13AAlA Edit: Achei um laudo desse Pro-F, mas entendi nada. Alguém pode dar uma luz? http://www.bodyaction.info/Laudos/Pro-F/pro-f-lote-27564-19.pdf

Body Action: Whey Pro-F Alguém conhece esse whey? Vi que ele tem as mulheres como público alvo, mas também contém uma boa qtd de proteínas/porção, além de vitaminas, colágeno, proteína de soja, bcaa's e umas outras firulas que vi no site da fabricante. Além de ter uma concentração baixa de sódio em comparação a outros da mesma faixa de preço. Fiquei interessado nele pois achei por menos de R$100,00 e conter tudo o que postei acima. Alguém conhece? Recomenda? Senão, recomendam qual até uns R$120 no máx? Obrigado!! Obs.: Sou iniciante e esse vai ser meu primeiro whey.