JorgeNovato

Bom pessoal, estive analizando o forum, e gostei bastante dele, bom eu sempre quis ter massa muscular, mais eu sou gordinho e entao na aparece muito musculo estou disposto a praticamente tudo, dietas, caminhadas, etc, sei que vai demorar ate eu chegar no peso ideal, mais eu tou querendo montar uma academia em casa, ou a famosa Home gym, que é a mesma coisa,mais nao sei quais exercicios ajudam a perder peso, alguem poderia me ajudar?