unkler

Beleza, mais alguém?

Fala galera... Então, to pra comprar um whey e to na dúvida entre esses dois... O da Solaris de 2270g sairia por R$ 111,00 pra mim... Já o da BodyAction de 1920g sairia por R$107,00 Quero saber a respeito da qualidade e não da quantidade, por favor ----------- COMPARAÇÃO DO VALOR NUTRICIONAL DOS DOIS SOLARIS Valor Calórico 120 Kcal Carboidratos Totais 1,6 g Proteínas 24 g Gorduras Totais 2 g Gorduras Saturadas 0 g Gorduras Trans 0 mg Fia Alimentar 0 mg Sódio 33 mg AMINOGRAMA: Alanina 1045 mg Arginina 440 mg Ác. Aspártico 2311 mg Cistina 495 mg Ác. Glutâmico 3578 mg Glycina 385 mg Histidina 467 mg Isoleucina** 1238 mg Leucina** 2311 mg Lisina 2064 mg Metionina 412 mg Fenilalanina 715 mg Prolina 1238 mg Serina 1018 mg Treonina 1541 mg Triptofano 440 mg Tirosina 385 mg Valina 1238 mg ------------- BODY ACTION Valor energético 126 Kcal Carboidratos 3 g Proteínas 25 g Gorduras Totais 2 g Gorduras Saturadas 0 Gorduras Trans 0 Fibra alimentar 1 g Sódio 75 mg Cálcio 116 mg Ferro 0,25 mg AMINOGRAMA: L-Alanina 1696 mg L-Arginina 832 mg Ácido aspártico 3296 mg L-Cisteína (Cistina) 704 mg Ácido glutâmico (L-glutamina) 5568 mg L-Glicina 576 mg L-Histidina 576 mg L-Isoleucina 1984 mg L-Leucina 3296 mg L-Lisina 2816 mg L-Metionina 672 mg L-Fenilalanina 928 mg L-Prolina 1920 mg L-Serina 1792 mg L-Treonina 2112 mg L-Triptofano 800 mg L-Valina 1920 mg

Idade: 17 anos (18 esse ano) Altura: 1,77m Peso: Não sei informar agora... Objetivo do treino: Hipertrofia A B C 2x A - costas, biceps, trapézio e ante-braço B - peito e triceps C - ombro, perna e panturrilha Abdomem Segunda Quarta e Sexta. ---------- A - Barra Fixa 3x15 Remada Maquina 3x10 Remada 3x10 Terra 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Martelo Alt. 3x10 Rosca punho 3x10 Encolhimento 3x15~20 B - Supino Reto 3x10 Supino Inclinado com Halteres 3x10 Crussifixo Inclinado 3x10 Crossover 3x10 Francês 3x10 Supino Fechado 3x10 Paralela 3x10 C - Elevação Lateral Cross (Atrás da cabeça) 3x10 Desenvolvimento Frontal 3x10 Elevação Lateral Halter 3x10 Desenvolvimento Posterior 3x10 Agachamento 4x10 Extensora 4x10 Leg 45 4x10 Flexora Hor. 4x10 Abdutor e Adutor 4x10 Panturrilha 4x10 Frontal Canela 4x10

Opa, então tá certo. Postei lá, se der, dá uma olhada =) valeu!

Tri-Set: AnteBraços Fala rapaziada. Então, esse tópico de hoje tem o intuito de passar a vocês um treino bem legal que eu costumo fazer para antebraço. Como vocês sabem, o antebraço é uma parte do corpo que acaba sendo difícil para que algumas pessoas o desenvolvam bem. A não ser algumas pessoas que possuem uma boa genética para essa parte do corpo (Assim como para qualquer outra parte). Existem aqueles que sem nem sequer treinar antebraço de forma isolada conseguem ótimos resultados. É, mas se você veio parar aqui e já leu até esse ponto, acho que não é o seu caso. Caso seja e você tenha um bom desenvolvimento do antebraço mas busca uma forma de dar uma “inovada” nos treinos, essa é uma ótima pedida. ------- Então vamos lá, vamos começar com o conceito do Tri-set. O que seria o Tri-Set? No caso seriam três exercícios feitos seguidos (sim, um atrás do outro sem descanso). E como funciona esse tri-set para antebraço? Ele será formado por três exercícios (Oh rly?): Rosca Punho. Rosca Punho Inversa. Rosca Inversa com barra W. Do que iremos precisar? Para começar, pegue um halter para fazer a rosca punho normal, outro para rosca punho inversa e monte uma barra W com o peso que desejar. Lembrando que não se deve por MUITO peso nesse exercício devido à sua intensidade (Mas não é por isso que você irá fazer com “micro-pesos”, rsrs). Então ta certo, agora que você já tem tudo pronto, vamos ao trabalho. Funcionará da seguinte forma: você fará 15~20 repetições na rosca punho e irá passar para o outro antebraço. Assim que terminar, volte ao primeiro braço e faça a rosca punho inversa. Logo depois passe ao outro braço e assim que terminar vá direto para a rosca inversa na barra W. Terminando isso, repita todo o processo 3x. "Lembrando que é sem descanso, faça todas as séries uma atrás da outra. Terminou a rosca inversa, já entra na rosca punho depois rosca punho inversa, rosca inversa na barra w e assim vai..." Agora está sentindo seus antebraços destruídos? Não?! Então é sinal que o treino pode ser ainda mais intenso. Tente aumentar a carga da próxima vez. Certo, gostei do treino... Mas em qual dia eu ponho isso? Preferencialmente após o treino de bíceps. Pode ser usado até mesmo como o terceiro exercício para bíceps. Então galera, espero que tenham gostado e que tenham bons resultados com esse treino. IMAGENS DOS EXERCÍCIOS: http://exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReverseCurl.html http://exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/DBReverseWristCurl.html http://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html Bons treinos! Never Give Up! .

Fala galera, então.. To tentando postar um artigo que escrevi lá mas não to conseguindo. Como posso resolver? Valeu, brigadão.

O que eu sei que morreu foi aquele tal de caolho... Tem até video...

fonte? =)

Bom, primeiramente para quem não sabe do que se trata, a famosa A.D.E é um complexo de vitaminas A, D e E que são usados para fins veterinários. É usado para animais com carência nesse tipo de vitamina e até mesmo para uma queda de fertilidade dos mesmos. Ok, sabendo isso, agora vamos falar sobre o uso dessa “droga” pelas pessoas. Você com certeza já viu aquele cara “ogro” na rua, aquele em que a camisa parece que não é suficiente para ele. Pessoas leigas no assunto quando olham para um ser desses pensam: “Nossa, olha que cara forte!” Porém, na verdade, não tem nada de FORTE ali. Só um monte de inchaço. É como se mil abelhas picassem alguém... A pessoa ficaria inchada. Porém, sem força alguma. Mas como assim? Como o cara é gigante e não tem força? É ai que entra essa explicação. No caso da A.D.E, a pessoa aplica ela diretamente sob o músculo que deseja dar a aparência de “grande”. Então, o que ocorre é que o músculo, não acostumado com aquele corpo estranho (Que no caso é o óleo aplicado), rejeita aquilo e acaba criando uma inflamação no local. Isso que dá o efeito de “grande”. Porém isso é totalmente prejudicial a saúde e até mesmo prejudicial à tão procurada estética. E quais são os danos que isso pode causar a um ser humano que recebeu aplicação de ADE em seus músculos? Vários! Dentre eles o mais comum é o “aprodecimento” da região aplicada. No caso, aquela área infecciona e acaba necrosando o tecido e o músculo do local. Para isso eu separei um vídeo aqui de como funciona essa “drenagem” depois que a área já está totalmente danificada. Segue:Certo. Agora você já sabe que isso não influencia NADA na força do indivíduo e só serve pra te deixar com aparência de ridículo. MAS PORQUE AS PESSOAS TOMAM ISSO? Tem vários motivos. Citarei dois dos mais comuns. O primeiro deles é aquele clássico, começou a treinar agora e quer ficar grandinho. E com toda a falta de conhecimento que tem e a má influencia de amigos, acaba fazendo essa burrada. Ignorância é uma virtude, rsrsrs. Agora o segundo deles e provavelmente o mais “ACEITÁVEL”. Não que isso seja aceitável, mas digo aceitável apenas pela pessoa não ter opções a recorrer para conseguir aquele físico desejado. Suponhamos que uma pessoa seja de origem totalmente humilde. Não tem como recorrer suplementos, academias bem equipadas e muito menos a uma dieta boa. Então, com isso o indivíduo buscando o “crescimento muscular”, acaba apelando para esse tipo de droga. Então ta, o indivíduo foi, aplicou alguns Mls no braço e sentiu que deu aquela “inchada”. Com isso, ele ganha o “respeito e a admiração” daqueles que nem sequer olhavam para ele. Isso faz com que ele se sinta superior e queira sempre mais e mais e mais. E é ai que surge o problema. Não é quando você injeta 2ml em cada braço que você estragando a sua vida. Mas sim quando você GOSTA daquilo. É como qualquer coisa que lhe agrade, você acaba sempre querendo mais, se torna como se fosse um vício. Com isso, ele vai injetando mais e mais e mais até que chega um ponto que ele fica HORRÍVEL. Agora que vocês já sabem mais sobre essa maldita droga, por favor, por favor mesmo, NÃO FAÇAM PROVEITO DESSE LIXO! Não recomendem a ninguém, sempre que virem alguém querendo fazer uso desse produto, fale sobre as conseqüências, mostre o vídeo, mostre esse texto, mostre pessoas que já usaram o produto. Mas não deixe, de maneira nenhuma, um conhecido seu fazer essa burrada. Segue abaixo algumas fotos de indivíduos que fizeram “proveito” dessa droga: Vocês podem encontrar muito mais sobre isso pela internet. Esse texto foi só para dar uma ajuda a quem não encontra esse tipo de conteúdo. Divulguem, mostrem a quem quiser. Valeu galera! Bons treinos NEVER GIVE UP

Agora vou fazer o seguinte... Acordar, tomar meu café da manhã normal.. Quando passar uns 30minutos, uma hora, eu saio pra correr... Ai a noite eu treino normal com pesos na academia... Legal assim? Porque dai dá pra encaixar o OXY certinho... Tomo 30 minutos antes do café da manha, saio logo depois.. Ai depois 30 minutos antes do treino com pesos e pronto.. Legal assim? valeu galera

Salve Então, tenho feito os AEJ 5x na semana, cortado carbos a noite, não como doces, cortei o "sal a gosto", só como sal quando já vem na comida mesmo (isso por preferencia), faço jiu jitsu seg quarta e sexta das 20:00 as 22:00, nao bebo refrigerante, nao como fritura e etc... Porém eu não to conseguindo perder a bendita barriga... Mas meu BF não é dos mais altos... Único lugar que me encomoda é a barriga... foda To pensando em mandar um OXY... Vai me ajudar? E outra, eu treino de manha.. Vocês acham que seria melhor por alguma atividade a noite pra poder "gastar" o que eu consumo durante o dia? Que grande parte é carbo... Acham que devo voltar a treinar a noite? Acho que vou ter que voltar a fazer isso rsrsrsr Parei com os AEJ, agora vou correr depois dos treinos... Sei que é ruim, que isso, que aquilo... maaas, não aguento mais hahahuha ps: treino a quase dois anos Vlw galera...

up ai galera, por favor =)

Opa, vou editar SEGURA AI MODERA :lol: :lol: Agora sim =)

Altura: 175 Peso: 70 BF: Não muito alto, depois posto fotos.. Medidas: Só lembro de biceps que tava 37cm frio... To sem fita aqui agora pra medir o resto Objetivo da dieta: Cutting Dieta de cutting feita por mim no improviso Por favor me digam o que substituir, sem ser nada caro e etc... Sei que requeijao e achocolatado nao é uma boa, mas é o que eu encontro em casa... Moro com 6 pessoas... Não tenho como ter MUITA opção diferenciada Se possível, mudem e postem o que pode E DEVE mudar.. --- 09:00 Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto 200 ml de leite desnatado com algum achocolatado 12:00 Uma colher e meia e arroz branco Uma concha grande de feijão preto Um filé de peito de frango Vegetais, verduras, legumes Azeite 15:00 Uma fruta (Maçã de preferência) Como to no colégio, ou eu como um pão "careca" com queijo(segunda), ou com presunto(quarta), ou cachorro quente(quinta) ou biscoitos(terça e sexta)... Ai prefiro levar uma maçã mesmo... 18:00 Duas fatias de pão de forma integral com requeijão e presunto 200 ml de leite desnatado com algum achocolatado 21:00 Claras de ovos e alguma fonte de proteina... Atum, frango, peixe, carne vermelha e etc.. Com azeite também --- Não tem como comer antes das 09:00 porque eu acordo e vou direto pros Aerobicos em jejum... 09:00 funciona como um pré treino 12:00 como um pós treino... Eu vou pra academia umas 10:40~11:00 Demoro uns 45 minutos de treino em média Lembrando que faço jiu jitsu segundas quartas e sextas às 20:00... Valeu galera!

Como assim? por ser ABCDE vai me deixar retido? Não entendi nada...