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Junioreduardo93

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Tudo que Junioreduardo93 postou

  1. Junioreduardo93
    http://www.hipertrofia.org/blog/2017/03/09/como-aquecer-corretamente-antes-do-treino-e-porque-isto-e-essencial/ [...] "...fazer séries sem carga e com várias repetições até “queimar”, pode facilitar o acúmulo de ácido lático dentro dos músculos e interferir na performance do seu treino."[...] já começa por ai.. acho que você está virando uma cobaia humana. E também, quem sou eu para dizer algo? Não estou cursando ed. física.. mas pelos artigos do blog, acredito que tem como simplificar muito este treino e conseguir melhores resultados.
  2. Junioreduardo93
    Opaa!! eu estava com a mesma dúvida. Como o Terra é um exercício muito pesado e exige muito do corpo, fiz o seguinte: Terra junto com costas apenas 1x por semana. No outro treino de costas, fiz o stiff ou o terra romeno para posterior. Obs: Stronglifters fazem o terra 1~2x por mês (claro, com quase 500kg) Melhor fazer o terra mais pesado 1x por semana e manter o agachamento Mudar para outro tipo de treino vai deixar de ser abc2x olha como ficou: Segunda Séries x Repetições Agachamento 5 5 Terra Romeno 4 8 Panturrilha 3 12 AnteBraço 3 12 Abd 3 12 Terça Séries x Repetições Supino Reto 5 5 Desenv militar 4 10 Paralelas/Banco 3 10 PullOver 3 12 Quarta Séries x Repetições DeadLift 3 6 Barra Fixa 4 8 Row Curvada 4 10 Rosca Direta 3 10 Fly inverso 3 12 Abd 3 12 Quinta Séries x Repetições Agachamento 4 8 Passada 3 10 Panturrilha 3 12 AnteBraço 3 12 Sexta Séries x Repetições Supino Reto 4 8 Desenv militar 4 10 Paralelas/Banco 3 10 Elevação Lateral 3 12 Abd 3 12 Sábado Séries x Repetições Stiff-Leg 3 10 Barra Fixa 4 8 Row T-Bar 4 10 Rosca Inversa 3 10 Trapezios 3 12 espero ter ajudado
  3. Junioreduardo93
    Você não se sente melhor conversando com alguém olhando no rosto? Como saber pelo que a pessoa passa apenas por palavras sem exibir uma foto? As vezes a pessoa diz que é gorda e fica o dia todo em fóruns procurando o que fazer para emagrecer. Quando vê, a pessoa tem apenas um excesso e está complexado consigo mesmo, ao invés de correr atrás de uma academia e resolver de verdade os problemas. Nesse ponto a pessoa pode não se sentir bem com seu físico e não quer sair por ai exibindo suas fotos. Mas então a pessoa tem alguma fobia, síndrome do pânico ou Estocolmo. Por que não se aceita do jeito que é ou acredita em coisas horríveis apenas por que alguém te viu. qual o motivo de esconder sua cara se não deve nada? Ai te respondo, em que me beneficia? Que você é alguém com que posso trocar ideias tranquilamente, que está de bem com a vida, não tem nada a esconder tampando o rosto. Que não vai me indicar algo ruim por maldade. Que se indica um anabolizante e sua foto de perfil tem seu corpo e seu rosto, é por que você usou e te deu bons resultados.. mesmo não sendo regra para todos, mas mesmo assim é um ponto de vista de alguém integro. Mas de forma alguma criei esse tópico para julgar quem faz isso. Apenas entender o que acontece que praticamente todos aqui se escondem. No maior fórum dos estados unidos, acontece predominantemente o contrário. A maioria exibe seu rosto, seus físicos. https://bodyspace.bodybuilding.com/
  4. Junioreduardo93
    Recebi uma msg no privado dizendo que alguns usuários tratam sobre assuntos de anabolizantes no fórum. Por isso usam imagens aleatórias e nicks diversos. Talvez para não ser reconhecido na rua ou ser procurado pela polícia. Acho isso um absurdo. Primeiro que falar sobre o assunto não é crime! E outra, se for para te encontrarem, vão atrás do seu IP, não nome e foto do perfil. Então acho essa tese muito errada. Se bem que a pessoa deve ter tanto medo de certas coisas que prefere evitar de qualquer modo. Enfim, ainda acho que não justifica um homem adulto, com cabeça formada usar codinomes e trocadilhos para não ser reconhecido. O que acredito é que há por muitos, o medo da realidade. Ontem assisti o vídeo abaixo e lembrei deste tópico.
  5. Junioreduardo93
    isso ai!!
  6. Junioreduardo93
  7. Junioreduardo93
    Quem aí já viu um usuário cheio de panka, que não tem nome e nem foto? Por que será ó meu Deus que não colocam seu rosto exibido no perfil, como saber se o corpo é mesmo dele? como analisar o problema do colega se não envia uma foto do corpo ou do assunto tratado no texto? E os nicks de personagens, nomes aleatórios e sem sentido? "É que podem usar minha foto sem autorização." "Aqui só tem usuário de asteróide que pode me puxar o pé de noite" Em pleno século 2017 ainda existe isso? Facebook tem a cara de todo mundo, e de fácil acesso azinimiga. Vamos fazer a diferença e sair da época de nick de Tibia ou CS que não reconhece ninguém!! Segue foto da minha cara:
  8. Junioreduardo93
    independente do que tem a mais nesse whey, o que vai contar ainda continua sendo o saldo Consumo x Gasto. Se quiser tomar mas não deixar o produto perder, de boa
  9. Junioreduardo93
    Compraria apenas o power rack (com a barra fixa) e um banco. Pode ser simples ou inclinado. Caso queira implementar seus exercícios, te indico um pulley que usa as anilhas como carga ao invés dos tijolos. E claro, uma barra de 2,2m com 28mm de diametro (pode ser as compradas em empresas de metal em torno de 150 reais com as travas) e 2 halteres de rosca para manter a segurança. Se tiver dúvidas sobre quais exercícios fazer, posso te passar os que faço em casa. E se bem feitos, dão bastante resultado. boa sorte! abç
  10. Junioreduardo93
    O sistema de polia é mesmo uma mão na roda por facilitar alguns exercicios como o triceps pulley. Mas em uma home gym, o que mais vale é a criatividade. Pode fazer outros como supino fechado, banco, até o diamond push upp. Do land mine, eu improviso colocando a ponta da barra em um canto da parede, ai não escapa e faço meus exercícios de boa, como remada cavalinho, elevação lateral, a fundo.. mas todos esses podem ser feitos de outra forma apenas com barra e anilhas, Não espere tanto Já que possuía algumas comuns de furação 31mm, podia ter comprado todas do mesmo jeito. Ia sair mais barato e o resultado final seria o mesmo. Agora vai ter que usar barras de 50mm de diametro que são mais caras. A única diferença entre a barra comum e a olimpica, é essa extremidade maior. Isso por que tem um rolamento dentro para as anilhas não girarem e acabar tomando tração na mão do usuário. E ter 11+ barras distintas é muito exagero. É muito dinheiro gasto para um único objetivo. O importante é ganhar massa ou fazer bonito com os equipamentos? Pode fazer um rack comum e fazer o suporte das anilhas encostado na parede. Você vai querer economizar dinheiro e espaço do rack tipo esse da foto só que desde o chão e específico para anilhas. Olha, lembra que não é só você que tem problemas no mundo e nem tudo vai ser do jeito que você quer que seja.
  11. Junioreduardo93
    @Praise ajuda o garoto. Pelo visto tá querendo abraçar o mundo mas não pode. Já indiquei seu serviço para ele, mas ainda está se sentindo violado por todos por não ter grande conhecimento. O mais importante que é treinar ainda não foi comentado, mas acho que ele está com um bom físico para já estar decidido de uma home gym. Enfim, ajuda o rapaz, tira as dúvidas dele e fecha o negócio. Abç
  12. Junioreduardo93
    Nada melhor que manter todos seus equipamentos limpos e conservados - longe da ferrugem. As anilhas, mesmo longe da água, podem apresentar pontos de ferrugem apenas por não ter uma fina camada de tinta sobre. Claro que com o uso, essa tinta vai se desgastando até sair totalmente. É ai que te apresento em vídeo, uma solução rápida e prática para manter seus equipamentos conservados. Na descrição do vídeo, coloquei tudo o que usei e quanto gastei. Já recebi comentários indicando o uso de fundo para preparar antes da pintura. Mas seria mais um gasto desnecessário por haver contato metal-metal onde facilmente iria remover tudo. Pessoal, lembrando: anilhas são para ser usadas como carga, não decoração ou troféu. A perfeição não deve ser prioridade, ainda mais para quem treina em casa como nós. bjs
  13. Junioreduardo93
    @Zorn Chegou sua encomenda?
  14. Junioreduardo93
    como é mais voltada para exercícios com menor estabilidade (mãos mais próximas), como rosca testa (tríceps), rosca invertida (ante-braço) o melhor mesmo é 1,2m tenho uma barra olimpica de 2,2m e uma de 1,2m. Para fazer a remada curvada (costas), com certeza consigo maior estabilidade e maiores cargas com a de 1,2m. Claro que a barra é mais leve, mas compenso a diferença e ainda adiciono mais carga com a barra menor. Simplesmente por balançar mesmo. Se imagine com uma barra de 2,2m e fazendo uma rosca testa. Vai pender muito e poderá cair tudo! Sobre a marca, acredito que sendo maciça, já basta. Unica coisa que irá mudar é o recartilhado, acabamento.. mas no final todas tem a mesma função espero ter ajudado
  15. Junioreduardo93
    Esse é o rack mais violento que tem. Barato e muito resistente. Não balança. Ainda pode prender no chão. Você confundiu os 30mm do furo. É o próprio @Praise que faz. Olha outros projetos dele: https://goo.gl/photos/82v4tnLx1vrAGTF77 Comprei um e indico.
  16. Junioreduardo93

    http://imgur.com/a/h3273

     

    fotos atualizadas

     

    HhpQwuu.jpg

  17. Junioreduardo93
    fui de 62 para 74 em 4 meses. Tomava pelo menos 2 lt de leite todo dia e alguns dias 4 litros (GOMAD), continuo magro pra poha, mas bem mais volumoso e até com uma boa definição. Parabéns @renantrs
  18. Junioreduardo93
    Opa, olha esses racks: https://goo.gl/photos/82v4tnLx1vrAGTF77 Pode ser oca, mas não tão fina, já que a carga apenas vai correr por ela. Já no regulador, precisa ser pelo menos uma chapa #14 com quase 3mm @praise Gostei bastante da ideia. Se colocasse os pesos mais na ponta, o torque seria maior. Do jeito que está fica bem sobrecarregado? @Praise
  19. Junioreduardo93
    e qual é o limite estabelecido para insetos vivos?
  20. Junioreduardo93
    Melhor resposta
  21. Junioreduardo93
    migão... 17 anos, são novos.. nem escrever direito sabe ainda.. mas tá bom, se o cara tem sobrepeso, pede ajuda para algum profissional. Não vai ser você quem vai definir o que ele precisa ou não. Claro que pode pedir ajuda para os mais experientes aqui do fórum, mas não tem nem como chegar perto do que é melhor para ele. O melhor é esse seu "amigo" resolver essa dificuldade por conta própria, pedir aos pais para definir o que pode ser feito. Mas não coloque seu amigo em idéias tipo essas. Antes de tudo, alias, esse seu amigo é quem deveria estar aqui no fórum buscando ajuda e entendendo o que é melhor ou não para ele. Depois se der errado, ele quem falhou, não foi você. Bjs
  22. Junioreduardo93
    andei pensando nisso po muito tempo.. kkk pegar um compressor de ar, sei lá.. mas apesar de não ser tão difícil, deve dar problema se não for exato como deve ser.. pelo menos se tivesse a medida do original heheheh
  23. Junioreduardo93
    kkkkkkk moss.. depois que tiver um desses, a cor é de menos!!!! pode ser até verde limão.. tendo o rack e usando...
  24. Junioreduardo93
    http://www.dagan.com.br/ linda essa imagem:
  25. Junioreduardo93
    Quase não há especialistas nesse assunto. E olha que já procurei até em cidades maiores. Únicos que lidam com isso (com eficiência), é este em curitiba e outro em brasília, mas este último com um método mais agressivo ao corpo.
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