Junioreduardo93

Caramba.. e até agora não sei a idade do cara.. No final das contas, vejo que vem aqui no fórum buscando concretizar o que está nos pensamentos e de forma beeeeeem fácil, sem esforço e nenhum pingo de suor. Ainda não postou sua foto! Só assim poderemos te ajudar um pouco. Depois de tudo que falaram aqui, único fator que te impede de mudar é você mesmo que não se aceita.

Manda foto! Vamos ver como é o seu falso magro.

até seus cabelos ficarão mais oleosos. tudo bem beleza.. Mas acho que está se preocupando muito mais com teorias que agir de fato. Infelizmente nem tudo que queremos vamos conseguir. Vai depender muito mais do que está fazendo para chegar lá do que está aprendendo ou se questionando. Há questões que todos ficam pensativos, mas ser doutor no assunto não vai adiantar se não testar consigo mesmo.

Olá! Não será apenas porque comeu arroz branco que vai "dar barriga". Vai depender da quantidade geral de kcal que ingeriu no dia e outros fatores conforme vou falar mais abaixo. https://tdeecalculator.net/ faça seus cálculos. dá uma lida nesse artigo: http://www.hipertrofia.org/blog/2016/06/02/arroz-integral-vs-arroz-branco-qual-o-melhor-para-hipertrofia/ Também vale para batata doce ou inglesa. Porém, se quiser ser regrado, achar que não haverá interferência financeira ou grande alteração na sua rotina, pode ingerir o integral. Variação será notada à médio-longo prazo. O arroz branco que faço tem um fio de azeite. A quantidade de óleo usado e dependendo até mesmo qual óleo, pode gerar interferências. Agora a realidade: fora o arroz branco, o que mais consome durante todos os dias de todas suas semanas? Aquele copo de refrigerante, balinhas, chicletes, doces, cerveja, álcool em geral.. enfim, o arroz pode ser apenas mais um de seus vilões! Bons treinos. Abç

Não sei quem é esse cara. Mas se seguir direito poderá ter sim ótimos resultados! Porém, se quiser dar uma lida nesse artigo e olhar outro ponto de vista com outro modelo de exercícios, segue link: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/09/treino-full-body-5x5-para-hipertrofia/ é para ser como uma remada curvada (Barbell Bent-Over Row) mas sem a pausa de deixar totalmente no chão? Os dois serão em superset? Analisando, achei muito bacana!! não ficou tão volumoso nem fora de lógica (visto ser FullBody) Lembre-se de anotar o progresso de cargas!! (deixei um arquivo na minha assinatura que uso para meu acompanhamento) Bons treinos

Faz o gomad com 4 lt por dia por no max 2 meses e mínimo 2 semanas e veja onde haverá acúmulos de gordura. Muito provável que vai crescer mais na barriga, mas de forma menos agressiva no resto do corpo (inclusive no sangue e cérebro) Sobre ganhar massa. Sim, poderá ter ganho de massa, mas provavelmente menos notável que estudos sugerem como melhor "custo x benefício". Sua questão é a mesma que tenho. Gostaria de voltar a ficar em um peso acima simplesmente por não ser tão leve e "magro" Preferia algo como isso: ao invés de isso: Bom, acredito que possa ter te ajudado. Lembre-se: sua mente é o que está te impedindo de atingir certos resultados.

começa perdendo sua gordura corporal evitando refrigerante e coisas doces. Comer bem é a base da vida Entra nesse site e faça seus calculos https://tdeecalculator.net/ especialista: Psicólogo. Pode ser estranho, mas as vezes sua mente pode estar atrapalhando. hehe Porém, se você conseguir manter a mente estável e sempre focado, não vai precisar de mais nada, a não ser barra e anilhas Tem 33 anos!! quanto pesa? Altura? Foto? abç

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ótima representação de uma barra anilha ---------------anilha Cara, dá para chegar em muitos lugares, bater bastante objetivo apenas engajando.. vai depender do seu tamanho! Meu vizinho fez aquecimento no supino com 40---------40 e eu mal consigo levantar 20---------20... ele tem 130kg e eu 70... então vai depender muito do seu físico e preparo com treinos específicos. esse cara pesa 77kg e levanta muito peso.. ele é atleta olímpico, deve usar muitas drogas.. mas jamais seria assim se não treinasse como treina.. obs: 1 propaganda por minuto Scott Herman Fitness Natural ou ....?

Continua treinando em casa... qualquer bloco de concreto e um pouco de criatividade mata seu problema. Pode não ter muita carga, mas é melhor que ficar parado. Também dá umas voltas correndo pela rua 3x por semana e por uns 20~30 minutos apenas

Paulo Muzi e Dra Ritz vão te indicar o segredo do sucexo

Realmente, se for observar bem, nessa barra que o Norton falou, 90% da pressão fica na parede. O batente recebe pressão mas apenas para não descer. Sim, pode influenciar caso não seja de madeira maciça. O princípio é o mesmo deste vídeo do cara subindo o pé de coco.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/ Qualquer dúvida, tem bastante informação aqui. Abç

Olá. O Strong Lift é excelente para subir cargas. Caso queira subir bastante suas cargas, ganhando força e explosão, com certeza é uma boa. Se você se preocupa com certa definição e maior realização de exercícios direcionados, olha algum desses 3 treinos: http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/16/treino-abc/ upper/Lower Push/pull/legs ABC Poderá acrescentar mais volume no treino. Mas se fizer com bastante carga, já basta. Nos dias de descanso, seu corpo continua trabalhando! Mantenha superavit lembrando de bater os macros (proteína, carboidrato e gordura) Pode fazer seu aeróbico nos dias que não treina. Vai te ajudar na recuperação pós treino e ainda manter explosão nos dias que for treinar. Espero que passe no teste de aptidão física! Coloca uma foto e seus dados no perfil! Assim que passar nos concursos, deixa um retorno! Abç

Na próxima, manda todas em um só link. Físico muito bacana! faltou espaço para você nesse corredor kkkk

https://www.lojamaromba.com/sarms/ achei esse site com um mundo véio de orais com preços lá em cima. É para ser um "hormônio" mais amigável? No aguardo das fotos

https://tdeecalculator.net/ nesse site tem as respostas para manutenção, bulking e cutting. Sobre ser 5º mês ou 10 anos, vai depender de como está treinando, se alimentando, dormindo e analisando seus resultados. Se estiver indo bem, basta manter, se for mal, algo deve mudar. Então é extremamente relativo e depende de n fatores. Para crescer, assim como já foi dito, uns 300 a 500 kcal a mais que o indicado para manutenção. att

aconteceu a mesma coisa comigo depois que me surpreendi com meus resultados. Parece que tinha conseguido o ápice do meu físico e depois disso nunca mais voltei a ganhar peso como antes. Mas também, muitas coisas mudaram na minha vida. Hoje tento me alimentar muito mais, porém me custa o que não posso gastar. Nos treinos, eu apenas com blocos de concreto e barras improvisadas (e até um botijão de gás) obtive 12kg em 4 meses (de 62 para 74kg). Agora voltei para 70 e não consigo sair disso. Outra coisa que me aconteceu, foi que me envolvi em rodas de viola e cantoria. Comecei a me apresentar em show em bares e sempre tomando um tereré bem gelado. Resultado: arrebentei minha garganta. Isso foi em 2014. E desde então, fico resfriado com facilidade, sinto muita dor de garganta, não posso conversar nem por 10 minutos que sinto irritação e apenas neste ano de 2017, fui internado 2x e tive que recorrer à consultas médicas junto com anti inflamatórios e anti bióticos mais 2x. Quando volto a treinar pesado, gera um choque no organismo e depois disso, qualquer vento frio parece que me rasga o pulmão e fico doente de novo. Ai meus treinos não estão sendo tão consistentes. Mesmo mantendo minha alimentação hipercalórica, tomando multi vitamínicos, com exames de sangue e ergométricos em dia, fico doente com facilidade. Em julho fiz uma bateria de exames e o que identificaram por me dar dores de cabeça (até então ignoradas) é a alta carga de trabalho no emprego. Isso diretamente me afetou e eu nem imaginava isso. Ai entram aqueles fatores psicológicos e tudo mais. Porém estou me tratando e espero voltar aos 74 e talvez bater os tão sonhados 80k de puro músculo. Espero que consiga identificar seus pontos de interferência e saiba contorná-los. Abraço

4 anos de treino ou 4 anos quando treinou a primeira vez? ainda está com 70kg mesmo começando bem novo! manda fotos do seu físico para gente ver de qual Ribaldinho se trata. Acho que 18 anos, e com seu peso, ainda está imaturo para atingir melhores resultados usando ergogênicos. Quando estiver com uns 25 e atingido seu limite treinando natural é que vai poder entrar nesse mundo. Aliás, como está sua dieta? abç!!

ele preferiu costas primeiro. Não tem influencia nos resultados. Eu mesmo começo a semana pelas pernas, depois costas e último peito. Fly = voador paralelas vale pelo declinado e ainda pega bem melhor os triceps Os posteriores do ombro podem ser interessantes mesmo Gostei de mais da sua divisão e como montou o treino. Vou copiar uns detalhes para o meu hehehe

mais uma da série machão: comentário em um artigo do hipertrofia sobre treino de pernas: - "prefiro continuar fazendo meu agachamento com 60kg e continuar pegando mulheres." (passou dos 60kg te torna algo irreconhecível, visto que o corpo identifica a carga) Outro que me lembro: provérbio de um amigo meu quando me viu ficando grande e falei que fazia deadlift com 140kg - "mas vou fazer com menos peso mesmo se não fico muito grande. Quero mesmo é ficar igual o Bruce Lee."

Pela foto, não dá para identificar nenhum nível de gordura! Alias, está com um ótimo físico! Você deve estar usando por que se sente incomodada e conhece melhor seu corpo que qualquer outra pessoa. Mas se fosse analisar seu físico, está muito bem. A não ser que queira ser profissional. Ai não sei se apenas o uso do ergogênico será a solução. Como está acompanhada de um profissional, compartilhe com ele suas observações e questione se julgar necessário. http://www.hipertrofia.org/blog/2016/03/29/oxandrolona-o-que-e-ciclo-e-efeitos-colaterais/ Aqui não tem recomendações de dosagem pois cada corpo tem uma necessidade. Vá observando os resultados e ajustando o quanto usar. att

Por isso que postei. Para fazer uma estátua dessa que ficou por séculos, deve ter sido baseada em um bodybuilder da época que tinha acesso ao delorean cheio de anabolizante. Algo que leio muito sobre o pessoal da época, é que não existia especificação para o uso do tempo. Ao mesmo tempo que tratavam de matemática, falavam de física, química, astrologia, filosofia, e passavam o tempo na academia. Agora, não sei se a academia deles era como a nossa academia de letras mas com pesos para treinar o físico Imagino aquela época, pessoal nascia e já fazia algum exercício pesado sem mimimi. Se não fizessem exercícios, acredito que seriam menos imunes. 6 meses de treino já mudam nossa densidade óssea. Mas essa estátua do macaco foi baseada em fatos reais.

igual essa estátua de Hércules ou esse Deus macaco que viveu a.c. Se liga no shape

o Sol aumenta a absorção de vitamina D que foi ingerida. Não seria isso?