Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Junioreduardo93

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    403

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    1

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Junioreduardo93 postou

  1. Junioreduardo93
    Mesmo em exercícios unilaterais, deixo um tempo mínimo de descanso. Não para o membro, mas para o corpo em geral, dar uma respirada mesmo.. Pode parecer mesmo mais enrolado o treino, mas se cada repetição for feita com enfase e concentração, vai haver diferença nos resultados. abç
  2. Junioreduardo93
    Tenho me controlado bastante para sentir apenas a musculatura das pernas dominando o movimento. Confesso que raramente falho em não deixar os joelhos na posição correta e "empurro" para dentro. É pouco, mas vou me empenhar ainda mais. Descalço dói de mais por que o piso tem britas. Vou fazer com tênis na próxima. Uso apenas o calcanhar. A ponta dos pés quase não tem pressão contra o chão e só são apoio para manter o equilíbrio. Sobre usar o leg, seria muito bom ter um desses em casa, mas a montanha de anilhas seria 2x maior. E pagar academia para não poder fazer agachamento com 20kg sem cinto, não está nos meus planos. Valeu, abração
  3. Junioreduardo93
    Flexibilidade.. depois que assisti, achei ridículo o que fiz e não quer dizer nada.. mas to nem aí, me sinto bem colocando aqui até mesmo bobagens.. https://goo.gl/photos/J9mMf4dod48XDApr9
  4. Junioreduardo93
    Não sei se é pq a foto não tá dando bem de ver, mas só se define com maior volume muscular.. você ao meu ver, parece que mais frequenta a academia que treina. cadê trapézio, ombros, panturrilhas.. estranho dizer que tem 3 anos de treino Claro que tem mais que 9..
  5. Junioreduardo93
    http://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/22/varie-o-treino-de-peito-usando-o-supino-com-pegada-inversa/ Artigo sobre o referido tema.
  6. Junioreduardo93
    @Joaovictordias no blog do hipertrofia, há 'n' artigos falando sobre a real necessidade de usar suplementos, e quais usar. Inclusive, agora possuem um "livro grátis" que diz bem direto a mesma coisa. Sobre o hipercalórico, está na categoria de suplementos dispensáveis. Sua alimentação deve ser a melhor forma de atingir suas metas nutricionais. No máximo usado em momentos em que não se conseguiu atingir seus macros. Sobre a gordurinha abdominal, te garanto que se houver mais esforço, determinação, empenho, persistência e muuuita paciência, seguindo o básico dos treinos de musculação, terá sucesso em reduzi-la. Não desista e treine pesado. Seu body fat (%bf) deve estar próximo aos ~14% para entrar em bulking. Mais que isso, deve ingerir pouco menos que necessita, assim perderá peso e terá mais facilidade em ganhos de massa magra. abç
  7. Junioreduardo93
    kkkkkkkkk provavelmente.. marketing é tudo
  8. Junioreduardo93
    Realmente então, dei muita sorte de encontrar esse serralheiro buscando desafios. Deve ser por que ele é novo. Callioni está certo. Não dá pra chegar explicando tudo em cima =/ Tem que ir com calma e sem fazer parecer que é algo complicado. Depois do primeiro, o preço pode aumentar pelo "trabalho" que é dado. Dizem que os funcionários recebem R$100/dia para fazer o máximo de serviço possível. Serviços que custam muito tempo para pensar, tomam muito dinheiro.. Ex: preferem fazer uma porta de metal nova inteira, que pegar a antiga e fazer alguns remendos que custam quase o mesmo tempo e por 1/3 do valor. Faz sentido. Por isso estou procurando em muitos outros lugares.
  9. Junioreduardo93
    Qual modelo quer fazer?
  10. Junioreduardo93
    Prefiro este...
  11. Junioreduardo93
    você não entendeu de qual frango ele estava falando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  12. Junioreduardo93
    Acompanhando. Em breve pretendo voltar aos treinos de força Full Body. Enquanto não tenho mais 4 anilhas de 25kg, vou fazendo meu ABCDE.. abç
  13. Junioreduardo93
    http://imgur.com/a/FjN2U
  14. Junioreduardo93
    Olá. Curti de mais sua "torre de agachamento".. Olha na minha assinatura alguns modelos de Rack.. Half rack super indicado e em conta.. (R$350 com o banco de supino mesclado) http://imgur.com/a/LytUw (álbum com 3 imagens) Abre o spoiler\/ Rack completo
  15. Junioreduardo93
    Este tênis tem qual diferencial? Os que pesquisei parecem ter um pequeno salto. Se for isso, posso usar então alguma anilha abaixo dos pés. Obrigadson. Tenho me controlado bastante para sentir apenas a musculatura das pernas domine o movimento. Confesso que raramente falho em não deixar os joelhos na posição correta e "empurro" para dentro. É pouco, mas vou me empenhar ainda mais. Vou me controlar na decida e subida, e depois disso tentar sair caminhando. (Assim que se sabe se o treino valeu mesmo a pena ou não). Obrigado. Vou treinar novamente e postar um novo vídeo. Estou distanciando mais as pernas e sentindo menos a parte da frente e mais a parte mais próxima dos quadris. Creio estar fazer certo na postura, mas estar errando o foco muscular. Extra: após meses de treino, fiz um teste com meus novos equipamentos (pernas fortalecidas) e fiz uma corrida. Cara, pareço estar sendo carregado por algo que não sinto. Fiquei ofegante e atingi excelentes velocidades, e nada de sentir dor ou cansaço nas pernas. Incrível como um agacho profundo me proporcionou tanta performance. Abraços - i'll back
  16. Junioreduardo93
    https://goo.gl/photos/XmL9mVDpGSR6my7Z7 Fiz ontem. O suporte da câmera ficou aparecendo em baixo, e estou de cueca -.- Reduzi a carga, fiz mais repetições para avaliação, agachei profundo, fiz o movimento mais controlado, tentei manter o mais ereto possível.
  17. Junioreduardo93
    Sem mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/13/sugestao-de-treino-para-hipertrofia-abcde-para-naturais/ Faça os exercícios de braço (sua dificuldade) sendo 1 de tríceps e um de bíceps, para chegar nos exercícios posteriores com energia proporcional dividida aos dois. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/18/treino-de-bracos-aprenda-um-truque-simples-para-gerar-mais-resultados/ Realmente, ABCDE deve se exigir insanamente do músculo, para que ele quase se recupere completamente no treino da próxima semana. Exige muita experiência e condições de descanso e dieta impecáveis. Panturrilhas, 2~3x por semana..
  18. Junioreduardo93

    Power Rack

     

    Rack:

    • Altura: 2,4m
    • Largura: 1,3m
    • Comprimento: 1,0m (sendo 0,25m de apoio na frente)
    • Altura do apoio do banco: 0,4m
    • Altura das barras de segurança: 0,5m
    • Altura dos suportes para supino: 0,75m, 0,92m, 1,0m (pode ser feito apenas um de sua preferência)
    • Altura dos suportes para agachamento: 1,4m, 1,5m (também pode ser feito apenas um de sua preferência caso apenas você use)

    Banco:

    • Altura: 0,40m
    • Largura do banco: 0,30m
    • Largura dos pés do banco: 0,40m
    • Comprimento: 1,4m
    • Parte que se coloca a cabeça: 0,25m (conforme foto)

    Barra olímpica:

    • Altura: 2,2m
    • Diâmetro: 28mm
    • Área da pegada: 1,4m
    • (as ruelas devem ser soldadas à 0,4m de cada ponta da barra)

    Material:

    • Metalon 50x50 (quadradro 5x5cm) chapa 18 (sim, aguenta se for bem soldado)

     

    Valores estimados:

    • Rack: R$250
    • Banco: R$100 (tente ganhar a tábua que vai por cima. Procura que acha)
    • Barra: R$ 120 + R$20 de serviço de torno (recartilhar)
    • Anilhas: R$2,90kg (valor acima de 300kg, fora frete. Procure mais pessoas para comprar junto)
  19. Junioreduardo93
    pois é.. creio que seja algo voltado para pessoas que são sedentárias e tem preguiça até de comer.. e para comprar um desses, só a mãe trazendo e dando na boca..
  20. Junioreduardo93
    Pesquisei no fórum, e só encontrei à respeito do Yakult lácteo. Encontrei no supermercado essas doses diárias de fibras e vitaminas. No caixa, disseram que sai muito. álbum com 3 fotos http://imgur.com/a/O4Bja Alguém já faz o uso desse multivitamínico? Vale a pena pagar 2,90 em cada frasco? Eu não gastaria com isso todos os dias, talvez 2~3x por semana.
  21. Junioreduardo93
    ruim do gramado é que afunda a terra e deixa as marcas.. experiencia própria kkk deu certo abrir o link do video?
  22. Junioreduardo93
    Uma idéia boa para quem quer evitar de acabar com o chão de casa no DeadLift: https://goo.gl/photos/5t9Dwi7oNVyDj7TM6 Usar brita grossa no chão.. muito bom http://imgur.com/a/NaNZN triste deixar na chuva, mas é o lugar que tem..
  23. Junioreduardo93
    Halteres para assimetria é a resposta.
  24. Junioreduardo93
    Sim. E o que te garanto é que não é fraco. Resiste muito bem à peso e impactos. Claro que depende de quem fizer, mas tem muita qualidade e para iniciantes e intermediários, não tem o que reclamar. Em uma loja de suplementos, ofereci para um rapaz este equipamento, e perguntou cadê o resto.. Disse que são só barra, halteres e muitas anilhas.. ele me trucou dizendo que sem um crossover para o treino de peito, já não vale a pena comprar, mesmo com toda minha explicação à respeito da importância de exercícios livres e compostos. (Obs: ele é grande, deve pesar uns 90kg e tem uns 1,8m de altura. Shape sem definição, só volume e parecia flacido/retido, não sei). Bom, vou deixa-lo com o agachamento no smith e flyes no crossover. É um investimento para toda a vida. 1000, 1500 reais que seja, fica contigo para sempre. Não acaba nas mãos de donos de academia, ainda mais se você só usa o próprio banco de supino e o abandonado "suporte para agachamento".
  25. Junioreduardo93

    =]

×
×
  • Criar Novo...