Junioreduardo93

disse que no torno sai 20 por furo e no serralheiro disse que só a broca é 200, então ia me cobrar isso para furar.. então o que fiz??? HAHAHAHA mandei soldar chapas de metal em formato de "J" na coluna do rack

Mandei fazer. É de 2,2m, 28mm de diâmetro, e seguindo medidas oficiais. (Barra: R$120+ Recartilhado: R$20). Não se se vai entender, mas apesar de não ser oficial e custar mais de 600 reais, esta barra suporta muito peso, e para quem não é profissional, isto não vai fazer diferença.

Tenho a barra olimpica (não oficial) por R$140 e 92kg de anilhas por R$506

Jataí - GO

Gostei do treino também. Seguinte, ainda está tendo evolução de cargas e/ou volume muscular? Se ainda tiver, pode continuar seguindo em frente... Caso queira alterar, faz um leve deload caso não esteja tendo progressos (não estiver tendo progresso nenhum, pois um mínimo que seja, ainda é progresso), pode aumentar uma série no primeiro exercício do grupo muscular, alterar a ordem dos exercícios secundários.. abç

ah sim.. to querendo fazer essas avaliações, mas não vou pagar 170 reais em uma mensalidade na unica academia top da cidade, longe de casa apenas para me avaliarem. to pensando em procurar um profissional na área para me avaliar melhor que eu mesmo.. hehe

Olha na minha assinatura no TREINO ABCDE. Assim como todos disseram, faça 3 exercícios para músculos grandes (Peito, costas, quádriceps..) e 2 para pequenos (bíceps, tríceps..) Foque em supino reto, agachamento livre, remada curvada, terra, depois paralelas, barra fixa, agachamento de novo... e saia da academia o mais rápido possível.. 1:30h é muito. abç

isso aí @Carllos Godyr, continua nos treinos.. hiperlordose cervical.. atrapalha em algo para você? sente dores? Com que tipo de profissional fez sua avaliação?

Dito e feito (obs: reprovei duas vezes em programação de computadores 1) KKKKKKKKKK

Ainda acho que você está num nível de sobrepeso muito tranquilo de ser revertido.. pode demorar, mas é só não ser idiota de cismar da mão e largar tudo..

kkkkkkkkkk Carlão, seguinte.. to gostando de ver!! Foque em um objetivo: perder gordura ou ganhar massa. (Sempre acredito que isso possa ser possível, mas não é..) Pode sentar anilhas olímpicas nas barras olímpicas.. kkkkk vou acompanhar aqui, gostei que explicou que a carga é das anilhas fora da barra olímpica.. mas não esqueça de colocar sempre, se não fica confuso. Gostei da empolgação com a academia top top, isso ajuda bastante. Quem dera eu tivesse uma dessas por perto.. OBS: espero que o wi fi seja para um uso bem específico kkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@Torf se não der certo, posto no youtube direto mesmo..

testei aqui e abriu.. vou tentar compartilhar de outra forma.. https://photos.google.com/share/AF1QipMaPqyWnq4Ko-V7aTDIvOyCs6dMQ16mEmV01NWxVEj2b_uL9TeD0YDgcAoA2vEYWQ/photo/AF1QipOUDvWgNi0xUac6CFF54M7m90XAjo4BYfyjxdWX?key=bHRlUUprQ2ZaYjhIWG5qaDUyUDJneFQtY1R5Y2dR kkkkkk saiu esse link doidão ai tentei abrir o link pelo explorer.. me parece que precisa de login para visualizar..

pelo que falou: Assimetria é normal.. posta foto aii... também tenho umas dificuldades com o lado mais forte do corpo. creio que seja o excesso de esforço que faço de um lado no cotidiano, e a quantidade de descanso que tenho no outro membro.

Pretendo dar umas modificadas antes de postar no youtube.. este é só um breve teste

https://goo.gl/photos/nCH9KRN5grTbPVkE6 Segue link do vídeo que fiz explicando como usar o blog hipertrofia. Antes de postar no YouTube, gostaria da opinião de vocês. Não segui um roteiro, por isso saí um pouco do tema proposto.

tem como mover este tópico para o Off-Topic?

Olá. O que vou relatar, não tem tanto à ver com o treino em si, mas sim com o ato de treinar. Hoje no meu almoço, disse que achei quem compra meu rack de agachamento, e a discussão começou. Minha amada mãe, disse que viu meu anuncio no Facebook, e fazendo uma cara de desespero, disse que não acreditou que eu comprei tudo por R$1500 e estava vendendo por R$400.. (na verdade gastei R$700 com o rack, barras, halteres e 90kg de anilhas, e estava vendendo por R$1500. Mas como decidi vender apenas o rack e uma barra, ia fazer por R$400 que é pouco mais que gastei). O objetivo é de fazer um novo Rack mais completo pelo mesmo preço. (vender o antigo e "trocar" por um novo) tentei explicar, mas não quis me ouvir.. disse que me avisou sobre gastar esse dinheiro com equipamentos e agora estava vendendo.. me chamou de decepção por não ser uma "pessoa normal", que paga 90 reais por mês para ir na academia, ser uma pessoa que socializa e convive com outros. Disse que sou 8 ou 80: ou tudo ou nada. Que não devia ter parado de tomar refrigerantes, comer açúcar como qualquer outra pessoa, sair de casa a noite para tomar cerveja com amigos... (Quando parei de comer açúcar, ao invés de apoiar, me criticou por ser extremista). "Amigos" meus que não me apoiaram por treinar, e pior ainda, que não gostaram nada em eu treinar sozinho em casa, hoje estão me perguntando o que estou tomando que cresci tanto, que estou "torinha" por que tomo anabolizante, por que não tem como crescer malhando em casa... É um triste desabafo sobre o que sofro em casa.. dentro de casa, com minha família.. sou tão radical assim em cuidar da minha saúde? Em ter uma mente mais aberta e disposta a me diferenciar de qualquer outro que está neste momento deitado num sofá se entupindo de bobagens?? Se sou uma decepção para minha mãe por pensar assim tão "diferente", que bom.. pois ser igual a maioria não está em meus planos.. amém.

kkkkkkk gosto de vitamina de banana, aveia, leite e pasta de amendoim isso falando em vício de comida.. de atividade, é agachar (parece doença, mas é) isso por que não posso mais jogar bola (graças à Deus que não posso mais, pq me machucava mais no futebol que na academia) (nunca me machuquei na academia). no trabalho, tenho vício de tomar tererê ou chimarrão. Na internet, to ficando viciado em ficar nesse fórum.. e no pc em geral, alguns jogos da steam

Apesar de ter uma academia à cerca de 500m de casa, não voltarei a treinar lá jamais. É a única do bairro, vazia de tarde e cheia no resto dos horários. Equipamentos não são o problema, o ruim é não ter anilhas suficientes pela academia. Não deixam tirar as anilhas de um equipamento e usar em outro. Rack de agachamento lá é mitologia e não existe. Agachamento só se for livre no smith, terra não se pode fazer. Por isso treino em casa.

www.flexonline.com

objetivo? além de passar 2h por dia na academia

hehe.. enfim alguém leu minhas dicas kkk

Recomendo pela sua idade, muita paciência. Sobre o exercício para peito, 16 de cada lado não é pouco... faz o que o @Torf disse.