Junioreduardo93

Conheço o esporte desde os 15 anos. (E o fórum desde 2009) Sempre busquei evoluir, mas chega num ponto que minha deficiencia (estética) me desanima muuito! Sempre foquei nos estudos e os treinos em 2º plano. Mesmo assim consegui desenvolver força e desenvolvimento muscular bem bacana. Hoje, graças ao estudo, trabalho em um banco (1 ano), ganho bem e com meus 7 anos de trabalho, acumulei mais que a Betina (mentira) e uma academia caseira beem legal. Estou casado e vivo minha vida bem tranquilo treinando em casa com a esposa. Ou seja, com meus 26 anos, consegui estabilidade e grana pra fazer uma dieta suficiente e realizar meus treinos conforme artigos aqui do site. Sempre aprendi bastante com o que tem aqui no fórum, participando e testando algumas coisas que a galera mais experiente posta aqui. O melhor que aprendi aqui, é que não dá pra ficar igual um fisiculturista, sem treinar, comer e todo o resto como um profissional. Então me contento com minha vida, mas sempre busco evolução. Abç

Opa, melhor fazer uma barra de 2,2 m com 1,4m de area de pegada. Essa ai é a medida correta. Não corta seu rack

Com 17 anos, normal ficar com essas dúvidas. NÃO PERDEU TEMPO! Na verdade, aproveitou muito mais que muitos da sua idade. Põe na cabeça, que se agora você tem condições de uma dieta, então faça. Quando não tiver, segue os treinos normal! Quando estiver com uns 4 anos firmes de treino e dieta, se achar necessário usar aes para subir aos palcos, beleza! Faz tudo com endócrino e será feliz. Se não quer competir, então segue a vida treinando normal. Não precisa parar com isso em momento algum. Quando ficar velho de 90 anos, faz um deload e segue por mais um tempo.

Opa. Infelizmente, cada um vai te passar um treino. A estratégia de muitos profissionais é passar algo que te mantenha interessado para não largar em poucos dias. Vai fazendo assim e daqui uns meses você muda. Você terá resultados só de praticar algo. Quando tiver mais experiência, você pode mudar e tomar conta do seu próprio treino. Aliás, tem muitos modelos no blog. Abç

Tudo é adaptável. Minhas anilhas tinham furo largo de 32mm e a barra de 25mm. Coloquei canos pvc até ficar mais justo (Sem custo). Para anilhas olímpicas, procure adaptar uma peça de tecnil com 49mm de diâmetro, manda fazer rosca e as 4 porcas. Ou pega uma barra de 2 polegadas e torneia ela. Aqui consigo serviço de torno quase de graça. Halter ou barra de medida olímpica COM ROSCA, não é fácil de achar (nunca vi e nem no google achei), ainda mais no Brasil. Olympic dumbbell with tornillo Pelo que vi, os collars são muito fortes.

Tem um blog bem bacana que vai tirar todas suas dúvidas. Só precisa tirar 20min por dia para ler tudo! Hipertrofia.org Suas dúvidas não estão relacionadas aos equipamentos, mas sim sobre o treino em si. Obs: pode treinar muuuuito, por anos! Mal vai chegar no físico do Jet Lee, Bruce Lee e nem ngm. A não ser que saiba como treinar, se alimentar e quem sabe depois de muita experiência e prazer pelo esporte, seguir outros caminhos.

Eu já ia chegar falando que o mais barato e suficiente é o piso de brita. Mas como é em um cômodo dentro de casa, recomendo que invista apenas nessa plataforma emborrachada que vai usar no terra e pronto. Treina em cima dela. Não há necessidade de muita área protegida, isso vale para academia onde as pessoas pagam para usar os equipamentos e não se preocupam com mais nada. Eu to morrendo com meu piso de concreto. Não acho que vale a pena esse piso pastilhado. Muuito fraquinho. Prefiro britas. Ah, tem lugar que vende um emborrachado gigante para colocar na carroceria de caminhonetes. Aquele sim é bacana, mas 2x2 ficou quase R$600 na minha cidade. Não posso com isso kkkk abç

Opa. Tenho halteres de rosca que eu mesmo mandei fazer e já coloquei 2 anilhas de 25kg para fazer um treino. Suporta muito mais, tranquilo.

Kkkkkk não entendi que ajuda você precisa. Olha esse que eu fiz:

Opa. Achei bem complicado essa ideia. Não de realizar, mas sim de usar direto. Eu tenho dificuldade de montar a cinta de peso entre as pernas, imagina colocar no peito. Outra coisa, na imagem, o arnold está usando uma anilha minúscula. Se for qualquer uma maior (10kg+), não vai ser fácil colocar sozinho e quando finalizar o exercício, vai precisar tirar para poder dar um descanso melhor. Ai vai dar fadiga colocar tudo novamente. Nesse vídeo eu fiz barra fixa com carga, de uma maneira bem mais "viável". https://youtu.be/5jhfMhwVSVQ?t=4m3s

Power Rack ou Half Rack, Banco regulável, Barra de 2,2m, Barra de 1,2 reta ou W, halteres de rosquear. Isso é o básico. Já pode fazer os principais exercícios sem maiores preocupações. Tem fisiculturistas que só trabalhavam exercícios compostos e tinham físicos incríveis. O que manda é a alimentação. Fora isso, poderia fazer um pulley com anilhas (O meu ficou 80 reais), os acessórios para puxada (corda, barra, estribo, triângulo) também comprar espuma para colocar na barra e colocar sobre os joelhos para fazer elevação de panturrilha sentado. Para fazer as paralelas, pode usar o próprio banco, esticar as pernas e colocar peso sobre elas. No melhor, seria prender as barras na parede, e fazer um cinto para colocar carga. só

essas são as micronizadas. Acho muito diferente o gosto. A outra é bem mais sem sabor que essa.

ainda bem que minha esposa é alérgica e não preciso comprar nem para mim nem para ela. Até meus desodorantes são sem perfume. Meu corpo ficou exalando cheiro mais forte por uns 3 dias, mas depois parece que voltou a naturalidade natural.

bem como o @Florence Noir Belot disse, em 2/3 semanas não sentiu muito efeito. hehehe não sei qual seria o resultado a atingir ou o que gostaria. Não sei se não sentiu aumento no peso corporal ou cargas maiores. Realmente não será a mudança de exercícios que te farão sentir "efeito". Vai ser a consistência, progressão de cargas e principalmente a dieta. Sua altura é 17 o que? Gostei que pesquisou novos exercícios, mas são muito leves comparado aos que podem ser feitos com maiores cargas. Mas apenas com halteres, são sim uma boa opção. Só não adianta fazer sempre com a mesma carga e não comer bastante. boa sorte

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