lk3rrost

eu estava pensando nisso, eu treinava 3x por semana, devido ao treino mto pesado, estava pensando em fazer +- o msm esquema e deixar pra forçar msm na semana q eu fico de folga, mas faço ideia como vou estar no fds DESTRUIDO!! hahahahaha mas será q vai dar pra recuperar bem até a semana de folga? msm dormindo 2h e meia por dia?

na realidade tem uma dentro da faculdade, com vestiario pra tomar uma ducha e tudo... não e das melhores mas da pra treinar legal

Boa noite amigos, ja tem um tempão que não posto por aqui, devido a troca de eprego e retomada da faculdade, fiquei sem poder treinar, e tudo relacionado a academia me deixava bem triste, pois é uma das atividades que mais gosto, e sem poder praticar ficava bem chateado, mas tive que priorizar outras coisas. Meu antigo treino Treinei 1 ano e meio sem resultados, seguindo tudo que o instrutor me aconselhava, comecei a treinar com 57kg sim amigos 57kg, e dentro de um ano e meio consegui apenas definição muscular e mizeros 5kg de massa magra, foi quando conheci o forum, montei minha dieta e consegui chegar nos 73kg de massa magra, passado um tempo tive que parar com meus treinos, meus treinos eram de alta intensidade, variava bastante treinava HIT, com uma dieta bem feita e uma boa suplementação, quanto a dieta e aos exercícios, iniciação e adaptação não tenho dúvidas de como proceder... o problema é o seguinte: 1º Minha escala no trampo é 7x7 trabalho 7 dias das 7 da manhã até as 3 da tarde e folgo a outra semana toda (Morram de inveja ) 2º fico das 3 da tarde até as 19:10 até o inicio das aulas na facul sem fazer nada, não posso voltar pra casa pois minha casa é um pouco distante da facul (2h e 30min de condução). 3º e o PROBLEMA acordo as 4 da manhã e vou dormir por volta das 1:15 mas.... como disse, tenho 1 semana pra ficar de boa repondo as energias ou treinando... então gostaria de saber como posso administrar meus treinos de forma que eu não entre em Over, e possa treinar, pois ja estou com o peso bem baixo e por trabalhar na frente do pc e na maior parte do tempo sentado, estou perdendo a definição e criando gordura.. e isso esta me chateando, alguém tem alguma sugestão? Grato; Diego

kkkkkk offseason foi boa, mais cedo ou mais tarde isso aconteceria... a final eles ja tinham 3 filhos hsauhuhuha

Cara to procurando esse também, tem uma porrada de videos do Arnold, mas to meio sem tempo pra procurar, vou dar uma olhada e aviso se encontrar. lembrei.. o nome desse video se não me engano é Pumping Iron, e pelo que vi não tem naquele site, eu vi um link no google do filme dublado, mas a (%$#¨%**&)da rede aqui da empresa é toda bloqueada, ai eu não consigo acessar o link, mas assim que eu sair daqui eu dou uma olhada e posto se for realmente o link. No mesmo TugaGym encontrei esse: http://www.tugagym.info/?p=43

Putz... foi mal, tem a parte só pra videos la em baixo né??? Malzão mesmo, é que eu to meio na correria nem li os tópicos direito...

Bom pessoal como ainda não encontrei nada parecido estou postando aqui esse site, onde o pessoal vai poder pegar varios videos de treino de varios atletas como Jay Cutler, Ronnie Coleman, Arnold inclusive os videos da Animal Pak com Frank McGrath. não sei se estou postando no lugar certo, então também peço ajuda aos moderadores Segue o Site: http://www.tugagym.info uma dica: pro pessoal baixar os videos, varios deles estão em varias partes, então recomendo o uso do programa JDOWNLOADER http://jdownloader.org/ TUTORIAL PARA O USO DO J DOWNLOADER FEITO POR THELMA BAIXE AQUI: http://www.4shared.com/file/161498076/56918d1a/Tutorial_JDownloader_By_Thelma.html JDownloader é um código aberto, plataforma independente e totalmente escrito em Java. Simplifica download de arquivos da One-Click-Hosters como RAPIDSHARE.com ou MEGAUPLOAD.com - não só para os usuários com uma conta premium, mas também para os usuários que não pagam. Ele oferece o download de múltiplos links paralelos, capta o reconhecimento, extração de arquivo automática e muito mais. Evidentemente, JDownloader é absolutamente gratuito. RECOMENDO que coloque os links de todos os filmes que deseja baixar e deixe que durante a noite... de manhã todos os seus filmes estarão baixados.

Onde vocês estão comprando esse veneno ae?? e tem algum lugar onde eu posso ler sobre ele??? ja procurei em tudo quanto é canto, e só encontrei algumas coisas em sites americanos, e um de portugal, mas nada que sanasse minhas dúvidas. ACOMPANHANDO!!!

então.. comigo é raridade usar a mesma camisa, e mesmo assim só uso quando treino frio, pq eu não costumo suar, mas agora com animal pak não da não, ta a roupa ta ficando com cheiro forte, não fedendo, mas ta com cheiro forte.

Cara eu não consigo dormir sem tomar banho de jeito nenhum, dormir "colando" é a pior coisa do mundo, e a respeito de dormir sem camisa, eu durmo peladão, só de cueca, e de boas, meu lençol minha mãe só troca no fim de semana quando ela coloca a roupa pra lar e ta sempre limpinho, agora roupa de treino, dificilmente eu uso a mesma 2 vezes, mas eu transpiro pouco, em dias que a GYM ta bem refrigerada eu não transpiro, posso fazer o raio que for no treino que eu não transpiro, agora no calor sem chance... e agora nessa epoca de calor, eu to suando pa poha, e meu suor ta com cheiro forte, mas é por causa do Animal Pak que eu to tomando, mudou o cheiro da urina também, ta com cheiro parecido com de ração de cachorro manja?? aushuhuha

Eu também tomo Animal. pra engolir eu faço igual frango bebendo água manja?? antes eu bebia de 1 em 1 agora eu tomo os grandes de 2 em dois, com uma golada de água e viro a cabeça pra cima, isso faz abrir mais a garganta e ele desce redondo, depois eu jogo os outros 4 ultimos na boca e faço o mesmo, detalhe.. vc tem que engolir sem pensar nele enroscando na garganta, se não vc imagina que ele vai enroscar e ele não desce nem por reza! Colaterais... O suor fica com cheiro forte; A "Mijada" fica com cheiro forte e meio amarelada;(mas tome bastante água que resolve bastante). eu estou tendo bons resultados com ele, mas acompanhando com Whey da Optimum, Malto da Probiótica, Albumina saltos e um shake da Forever living que tem bastante proteinas por porção, parece que vc ta tomando serragem mais é bom, agora pra tomar somente ele, ele não vale nada! ahh mais detalhes sobre o shake da forever, pra quem não conhece, o dono da academia onde eu treino me colocou nesse esquema de $$$ da Forever, mas eu sou um cara super sem tempo e não tenho tempo pra fazer propaganda da empresa dos outros, então to tomando os suplementos que são DU CARAIU!! e como todos os suplementos ambos tem um gosto ruim bagarai! qualquer dúvida sobre esses suplementos só postar que eu tento ajudar. a quantidade de proteina por dose so shake da Forever eu não me lembro agora, mas eu marco e posto aqui depois.

cara creio que não sou a melhor pessoa pra explicar isso, mas acho que tem repetição de mais ai... quanto tempo seu treino dura desse jeito? um bom treino não passa de 45~50min e outra, que considerando a carga, se você treinar com a carga justa pra você e aumentar gradualmente, você não vai conseguir fazer todas essas repetições nunca! se eu estiver errado alguém me corrija.

aqui é assim, onde eu trampo é um silencio total, pq eu sou do setor de engenharia, então nem rola, mass.... eu ja deixei escapar uns aqui, inclusive um deles foi um desses desmancha roda, o ar condicionado espalhou, todo mundo cheirou seu tanto e ficaram de boa sem saber quem tinha feito a proeza hehehe

Ahhh Brothers... na boa, tirando o fato de ser desagradavel quando vc esta na pegada, eu quero é que se ***** não tem nada mais engraçado que ver os amigos gritando P*ta que Par*U e sair xingando kkkkk eu não seguro não Certa vez, eu estava com minha ex no carro, tinha começado a ficar com ela a pouco tempo, ai nem tinha aquela intimidade ainda hehehe, minha barriga começou a roncar, mas não por fome,era pq o negócio tava tão violento que eu ja estava peidando pra dentro kkkkk ai eu disfarcei, falei que tava morto de fome, e chamei ela pra comer, dei uma ida no banheiro, comecei dar uns peido nervoso dentro do box pra ninguém ver que era eu também, ai eu ouvi a a porta abrindo e uns caras falando assim Nusss esse ai ta fudido, cuida da alma que o corpo ja era.... depois que eu ja tinha me "Enturmado" com minha Ex ai eu contei pra ela a história, ela riu bagarai, ai fiquei sem vergonha hahahahaha mais uma pérola!