Thiago_Monster

Então ela esta com 383 kcal de excedentede, ali ta dando negativo pq coloquei um valor errado la na tmb, mais vo diminui e colocar de gordura até chegar ao 400. Bllz! vou fazer isso, baixar o carbo e colcar gordura, até chegar aos 400 kcasls. Vlew!!

beleza cara, acha que diminuo o carbo pra quanto? ? 3g/kg?

E ai gente, tinha elaborado uma dieta cut, mais andei dando uma pesquisada, postei minha foto aqui pra ver o q vcs acham, se deveriam fazer bulk ou cut, ai mtos disseram q é melhor fazer um bulk primeiro, deps cut, ai montei uma dieta aqui, ai vcês podem dar uma avaliada ai !! Idade: 16 Anos Tipo: Endomorfo Altura: 1,72 Peso:70 Objetivo: Bulk TMB: 2337 ( Ali ta errado)

Blz, vixe andei dando uma pesquisada, e postei minha foto aqui pra o pessoal da opinião se faço bulk ou cut, ai os cara disseram que é melhor eu fazer um bulk dps o cult, ai vo elabora outra dieta aqui, kkkk, bulk, e ponho aqui ai vces da uma olhada.. e opina ! BULK: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169522-avaliem-minha-dieta-bulking/

Então fera, percebi isso mesmo, vo botar pra antes de dormir, é melhor, mais vce acha q tomo a creatina junto, e o malto tbm antes de dormir??

Blz, vlew !!

Entendi, Vlew!!

Ok, mais dai eu tenho apenas 1,72 de altura, vce tem 1,80, acha uma boa ideia chegar até os 90?? e sou endomorfo.

Nesse dai o Bf deu 11,71% melhor, KKK, melhor um bulk limpo ou bulk sujo? e até quantos KG eu vou??

E ai pessoal, preciso de ajuda, estou começando a treinar agora, e estou meio confuso, pois não sei q tipo de dieta devo seguir, se devo fazer primeiro cut, ou buk, n sei, entao sera q vces podem me ajudar, sou endomorfo, tenho umas gordurinha, vou deixar as fotos pra vces darem uma avaliada Idade: 16 anos Altura: 1,72 Peso: 70kg BF: 23,52 (não sei se ta certo, fiz sem o adipômetro) Objetivo: http://www.casimages.com.br/i/141013023434790637.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023456692823.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023519705624.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023547923403.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023615367386.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023642348019.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023651492054.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023658520646.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/14101302370521203.jpg.html

E ai gente, bom eu treinei a uns 3 meses dai eu parei, dai mais 3 meses, e parei de novo, e nunca pegava firme, mais agr voltei e quero voltar firme, já montei minha dieta, porém estou em duvida no que eu faço, a dieta que montei foi cut, por que acho que estou com gorduras, mais não sei se está é a coisa certa a fazer, então o que vocês acham que faço??? Analisem as imagens que tirei, e me ajudem, ah e a dieta que montei é essa, se quiserem ver também aqui! Dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169356-avaliem-minha-dieta-cutting/ Idade: 16 anos Altura: 1,72 Peso: 70kg BF: 23,52 (não sei se ta certo, fiz sem o adipômetro) Objetivo: ??? http://www.casimages.com.br/i/141013023434790637.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023456692823.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023519705624.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023547923403.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023615367386.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023642348019.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023651492054.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/141013023658520646.jpg.html http://www.casimages.com.br/i/14101302370521203.jpg.html Vlew!

Uai cara pesquisei e não achei muitas coisas contra o feijão não, inclusive o Leandro Twin, o Leo Araujo, falando bem, que até ajuda a emagrecer, por que você é contra ele na dieta???

Então cara tava pesquisando também, e ai é melhor tomar carboidrato de baixo índice glicêmico, por que são menos calóricos e têm mais fibras, ai a maltodextrina tem esse baixo índice glicêmico, então vo tomar, só pra ajudar na absorção da creatina e da albumina.

É verdade pensava que a gordura não era tão importante, da um olhada pra ver se melhoro. E o que seria retido?? http://www.casimages...791461.png.html Vlew!

É verdade pensava que a gordura não era tão importante, da um olhada pra ver se melhoro. E o que seria retido?? http://www.casimages.com.br/i/14101109482791461.png.html Vlew!