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ENSINERD

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Tudo que ENSINERD postou

  1. ENSINERD
    Editei total o treino, avaliem ai meu treino ABC2X : )
  2. ENSINERD
    Gente eu não to tendo tempo pra postar aqui, mas o proximo diario que sai amanhã eu vou atualizar melhor voces a respeito de tudo, e sobre o treino eu só pretendo mudar em Dezembro que é quando eu vou começar a malhar sabado ai devo fazer um ABC2X, mas por em quanto não posso malhar sabado e já que esse treino vem dado resultado vai ficar esse mesmo. vou explicar melhor amanhã : )
  3. ENSINERD
    Atualizado
  4. ENSINERD
    Bom, não tenho muito dinheiro pra bancar suplementos e coisas mais avançadas, certo ou errado eu tomo mais que meia caixa de leite por dia, não mais que isso. tenho varias novidades na dieta, me aguardem sexta feira 8)
  5. ENSINERD
    Não sou muito de comer proteína direto, pro meu peso como o ideal que é pouco. meu foco maior é no carboidrato.
  6. ENSINERD
    pesava antes de entrar, agora peso 45,5kg não me considero mais tão magro, tem fotos minhas se quiser ver : )
  7. ENSINERD
    vou começar a contar as calorias que ganho no dia,
  8. ENSINERD
    mas é só 45 mesmo ;/
  9. ENSINERD

    w

    ENSINERD respondeu ao tópico de alexandreBN_ em Diário de Treino

    fala mano to acompanhando, se puder passar no meu diario lá vou gostar de ver sua opinião
  10. ENSINERD

    Debew

    um tópico respondeu ENSINERD em Lixeira

    iae brother, to acompanhando aqui ein! se puder dar uma passada lá no meu diário vou gostar de ler sua opinião
  11. ENSINERD
    to acompanhando brother : ) eu atualizei o meu diario hoje, se voce quiser passar lá..
  12. ENSINERD
    OPa, acompanhando, da uma passada lá no meu, atualizei hoje!
  13. ENSINERD
    é, tem suas vantagens
  14. ENSINERD
    hm, não sabia que era assim ashuahsua, mas deixa que no proximo eu faço isso
  15. ENSINERD
    o foda de crescer seco é que é difícil ganhar peso
  16. ENSINERD
    Cara não era tanta porque eu estava acustumado a sempre ser magro, mas melhrou bastante, ainda bem que eu nunca fui de ter gordura : )
  17. ENSINERD
    Acompanhando, se puder dar uma passadinha lá no meu, acabei de atualizar
  18. ENSINERD
    Acompanhando, se puder dar uma passada no meu : D
  19. ENSINERD
    Diario atualizado : D
  20. ENSINERD
    Vou ver isso cara, tem muita coisa pra pensar. bom, daqui uma semana vou passar todas minhas medidas e atualizar peso, vai ter fotos também, : )
  21. ENSINERD
    como assim ab2x?
  22. ENSINERD
    Lembrando eu quero peso em musculos, massa magra.
  23. ENSINERD
    Voce pode ir sem pressa mano, 12 anos com 29cm de braço é muito po! vou postar umas fotos depois ; )
  24. ENSINERD
    Putz 18 anos e 50kgs era muito magro ein shuahsua o que voce tomou de inicio pra ganhar massa? ou foi só alimentação?
  25. ENSINERD
    Vou mês que vem começar com meu treino ABC que eu mesmo vou montar ; )
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