sotonayu

Olá pessoal! Sou novo no fórum e andei pesquisando algumas coisas aqui (é bem completo por sinal) principalmente na área de treinamentos... Bem, tenho uma dúvida. Suponho que a maioria aqui se importe bastante com shape e ache interessante toda uma questão de força e tal... No meu caso, meu principal objetivo com a academia é ser uma forma de complementar meus três básicos "bodyweights" que são flexões de braço (mais fechadas no caso), barra fixa e paralelas. Gostaria de sugestões a respeito dos melhores exercícios de musculação para melhorar nas flexões de braço,barra fixa e paralelas. Entendam melhorar como aumentar o número de repetições mesmo... Para não partir do zero, sei que não se deve ter uma BF muito alto nesse tipo de exercício. Meu BF é em torno de 14%. Tenho 1,81m e peso 76kgs. Minhas dúvidas são: 1) Quais os melhores exercícios para esses objetivos? 2) Qual o ~melhor~ tempo de intervalo já que o objetivo é fazer ~mais repetições? 3) A velocidade ideal? Obs: Não me importo com o shape, ganhar músculos etc. O objetivo é esse mesmo. Gerar uma maior resistência aos exercícios supracitados. Grato!!!