PiressMV83

Exercícios de cadeia cinética fechada...Tbm estou em um pós-operatório, porém de LCA. A recomendação é leg press 180º (no começo evitar o de 90º), evitar tbm exercícios na cadeira extensora e caso não sinta desconforto utilizar do agachamento com baixa carga.

Salve galera!! A muito tempo acompanho o hipertrofia e agora sim resolvi fazer um cadastro, mas vamos ao que importa. Fiz minha 2ª cirurgia de reconstrução de LCA do mesmo joelho; Fazem 90 dias de pós operatório. Foram 2 meses de fisioterapia e agora iniciarei o treino de hipertrofia com ênfase em membros inferiores. Gostaria de dicas para treino visando a recuperação do LCA. Eu estou pensando em ir ao trabalho de bicicleta, são 13km (ida-volta)...Se acaso eu manter o treino de inferiores 2X por semana mais os exercícios diários(13km), vcs acham q fica muito sobrecarregado?? Após a operação perdi 6,5kg, então tbm penso em manter um treino e uma dieta para hipertrofia dos membros superiores. Idade:21anos Peso:66kg Altura:1,83m Reincidente em ruptura de LCA