MarcelloB.

Enfim, vou direto ao ponto... se fosse possivel direcionar como fonte de energia oq corpo vai usar apartir da intensidade do aerobico, vc nao concordo que seria possivel perder mais gordura com macros iguals? (lembrando que eu nao acho possivel)

Sendo assim.. com uma dieta com macros bem distribuidos, vc considera que o corpo absorve como energia de forma sumultanea o glicogenio e a gordura?

antes de tirar minha duvida, mpcosta, vc concorda que durante o dia o corpo extrai energia do glicogenio da gordura e da massa magra de forma coincidente?

Se tem tempo para preparar e comer. nao vejo motivo nenhum para escolher o whey. abraços.

Ninguem respondeu a seguinte duvida: "e quanto a afirmação sobre fazer aeróbicos de baixa intensidade, (em jejum geralmente) queima mais gordura, pq dessa forma o corpo usa a gordura como fonte de energia e nao o musculo... o corpo realmente consegue separar os dois pela intensidade do exercicio??" Tbm gostaria de uma resposta convincente, caso alguem saiba!

Sim, picos de insulina nao vao te engordar, mas vai saciar menos a fome.

A dieta esta boa, o unico detalhe vc ja citou que é aumentar as calorias. abraços.

até onde eu sei, mas posso estar equivocado, primeiro vc tem que ir no clinico geral para solicitar o pedido do exame, ai vc vai no laboratório e faz. Tem que ver se o seu convenio da unimed cobre esse tipo de exame, é provável que sim. abraços.

Ok, desculpe, mas eu nao disse que tem vantagem ou desvantagem especificamente pra vc ou pra mim... disse no geral, e no geral é mais facil sim fazer uma dieta com todos os macronutrientes. Não entenda como uma critica ou insulto por favor, mas a cetonica "só ter vantagem" para vc, nao significa que a dieta é mais efetiva na perda de gordura do que outras... como ja foi falado mais de uma vez acima, ja tem estudos que comprovam que a dieta cetonica nao tem vantagens na perda de gordura EM RELAÇÃO a outras dietas. leiam direito por favor, adieta cetonica FUNCIONA, ninguem esta dizendo que nao... soh que se vc espera queimar gordura mais rapido com a dieta cetonica, lamento...

sim, ele aponta de 30a40g por dia, oq seria aprox 3 latas de 350 ml (sabendo q cada lata tem cerca de 14g)

Alem disso, será q tem "muitas vantagens" como vc alega? e a questão psicológica para manter a dieta? em praticamente tudo se ve carboidratos, é dificil cortar totalmente. e tem a questão financeira tbm... é provavel que vc gaste mto mais com uma dieta cetonica... (a nao ser q vc coma ovos e salsisha o dia todo, alias a salsisha nem poderia mto pois afinal contem carb.. kkkk) indiretamente vejo desvantagens tbm...

Não vi ninguem dizer que a dieta nao funciona, soh que nao é a mais efetiva. e o fato do fisiculturista tem 5% de bf com a dieta cetonica, quem garante que ele nao chegaria aos 5% com uma dieta com carboidratos? e agr falando por mim, ja testei a dieta cetônica sim, e perdi bastante gordura de fato. Por outro lado no meu cutting atual mantive os carboidratos e tive ganhos tao bons quanto da cetônica... a unica coisa que mudou foi que eu sofri mto mais na primeira dieta.

Eu acho que a questão de genética influencia tbm. quando se faz afirmações do tipo "eu bebo e to crescendo" ou "Meu amigo bebe e cresce sempre" etc... primeiro de tudo, vcs sabem qual o nivel de testosterona que vc ou seu amigo tem? veja bem: a Média normal deste hormônio fica em 270 a 1000 ng/dl (nanogramas por decilitro de sangue). Se você tem digamos 450 ng/dl e nunca bebeu, e assim tem ganhos! por outro lado seu amigo com 850 ng/dl sempre toma um porre no fds e mesmo assim tem ganhos. vamos entao dizer que a testosterona dele caiu em 25% aprox, ou seja caiu 212,5 ng/dl. O nivel dele mesmo com os porres vao continuar mais alto que o seu (637,5). Agora, fugindo um pouco do tópico, se vc quer tomar porres no fds (sim, fugindo pois o topico abordava o consumo moderado do alcool) eu aconselho vc a fazer um teste hormonal. descubra sua taxa, e tire suas conclusões.

Não concordo com essa afirmação novamente, se a ingestão de proteinas ja está adequada, e vc completar o resto com carboidratos e gorduras, nao vejo diferença de uma dieta exclusiva de proteinas e gorduras. (considerando calorias iguais). outro ponto, que acho desvantagem na dieta cetônica, é que é difícil se privar dos carboidratos, o que a longo prazo pode levar uma pessoa a desistir da dieta.

"Você teria as mesmas calorias" em relação a oq exatamente parceiro? igual a dieta hipercalorica? ou igual a TMB? é impossivel vc ter reduzir a gordura em qualquer uma dessas hipóteses. se tem calorias iguais ou maiores do seu gasto calórico diario, sendo de carboidrato ou de apenas proteina e gordura. porem realmente, é mais dificil vc passar fome com dietas cetônicas, até pq tera menos pico de insulina. Quanto ao topico, na minha opinião se a quantidade de proteinas ja está adequada a sua dieta, nao tem porque cortar os carboidratos. o importante é manter os macros bem distribuidos e manter um deficit calorico.

A dieta vc deve fazer igual a qualquer pessoa, com a quantidade adequada de carboidratos, proteina e gordura. nao importa mto a refeição pre treino, oq importa é se a dieta do DIA esta boa, sendo assim: 1) faça alguns testes, se alimente de formas diferentes no pre e descubra qual vc sente mais disposição. 2) Com o tempo sua resistência vai aumentar, sua capacidade cardiovascular e respiratória tendem a aumentar com o aeróbico. 3) Se eu entendi bem a pergunta vc quer fortalecer a perna, nao buscar hipertrofia, entao com o tempo tende a fortalecer a musculatura sim. (se a dieta estiver correta)

Soh estava ressaltando que nao pode ser considerado um mito. e 120g de alcool pode até ser considerado cavalar para algumas pessoas. 500ml de vodka tem praticamente isso. meia garrafa

Não é bem assim, doses cavalares de alcool vao prejudicar seus ganhos com certeza...

fera, a dieta esta boa, isso é oq importa. O ideal para refeição pre treino é individual para cada pessoa, tem gente que treina em jejum, tem gente que come mto carb, tem gente q come mta proteina.... veja oq te deixa com mais disposição pro treino... se da forma que esta vc esta disposto e treinando bem... mantenha.

sendo assim aumente um pouco as gorduras para 1g kilo corpo 2 colheres de azeite vao resolver esta questao... seu excedente vai passar a ser 650 +- ! ao meu ver ficara boa a dieta! ;]

pelo jeito, a pesquisa do colesterol do ovo nao foi a unica que vc deixou passar parceiro! veja esse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80295-comer-de-3-em-3-horas-mito/ e entenda de vez pq comer em 3 em 3 horas é mito, nao é apenas uma comparação com nossos antecedentes, mas sim estudos!

Qual a relação do titulo com o resto do texto? qual a msg que vc quis passar? eu acredito nos estudos teoricos e praticos

como vc mesmo sabe, realmente nao tem problema passar um periodo sem comer... a distribuição de macros e o excedente ao meu ver estão mto bons! mantenha a dieta assim e é provavel q tera resultados. abrçs.

aumente as gorduras para pelo menos 1g/kilo corpo! abçrs.

qual sua TMB? Ao meu ver vc deve aumentar as gorduras, coloque 1g/kilo corpo!