MarcelloB.

Compartilho da mesma opinião do Pollo. Dizem que talvez, possa ser efetivo para metabolização da gordura, caso vc esteja com bf mto baixo.

Sim, a lógica está correta, mas vc ñ pode responsabilizar o aeróbico pela perda de massa magra, e sim o deficit calórico.

Pollopollo, Entendido. Porém acho que se formos citar o que causa perda de massa magra, "dependendo das condições" o texto será grande.

Hmm, se vc concordava com tudo que foi dito, qual foi o intuito do seu primeiro post no tópico.... ?

Quer viver no seu mundo de cabeça fechada, viva parceiro! Só ñ passe adiante porfavor.... Se vc ñ confia pq nao faz o teste? existem estudos, e inúmeros relatos positivos a respeito. Quais seus argumentos contra? que fisiculturistas comem de outra maneira? ou que "sempre funcionou de x forma", ninguem disse que estava errada a ideologia de antes, mas sim que ñ é a unica maneira.

Bom, o Mpcosta foi mais rapido que eu, hahahaha ! minha respostas está no poste acima. abraços.

Veja vc... http://www.tabeladealimentos.com.br/ abraços.

Tataem84, fique tranquila com a questão do leite com nescau antes de durmir, esse negocio de que carb a noite engorda ñ passa de um mito. Agr quanto a dieta, vc calculou a sua TMB? para avaliar seria interessante se vc citasse aqui o valor.

Armyofone, acredite, vc vai ouvir isso sempre! Mas os estudos ñ mentem. Reflita em quem vc quer acreditar... no achismo, ou nos estudos científicos teóricos e praticos. Alem de inúmeros relatos de pessoas que ja provaram oq realmente é verdade. -- Quanto ao topico, concordo com FRT, ñ tenho mto a acrescentar.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34464-leangains-guide-com-video-explicativo/ Se realmente pretende fazer uma dieta baseada em Leangains, eu aconselho a dar uma lida aqui, pois como dito acima, isso ñ é LG.

Pollopollo, ñ pense o que ocorrera apenas no decorrer do aeróbico em jejum, pense no deficit calórico do dia todo, se vc estiver consumindo menos do que gasta, mesmo que seja em uma dieta adequada, provavelmente perdera um pouco de massa muscular sim, mas ñ será o aeróbico o responsável. Quanto menor a intensidade do aeróbico, maior vai ser a utilização de gordura como fonte de combustível, porem tanto em baixa quanto em alto intensidade, a massa muscular usada é bem baixa. Se ñ ocorrer deficit calórico ao longo do dia será impossível vc perder massa magra.

Se tratando da pergunta que foi feita, n vai ocorrer gliconeogênese.

Ao meu ver não, n é possivel. É bem provavel que, ao diminuir o numero de refeiçoes, vc tbm diminuiu a quantidade de alimentos, logo diminuindo as calorias e otimizando a perda de gordura.

Zyzz, ao meu ver, vc pode deixar o excedente em apenas 500 kcal a + para seu bulking. diminua um pouco os carb para isso. Se vc está mto tempo com uma dieta de baixa kcal, ñ esqueça de aumentar aos poucos, como uma fase de manutenção. Aconselho vc a ir avaliando seu bulk, e ñ ultrapassar ganhos maiores que aprox 0,5 quilo por semana. (é provavel que na primeira semana vc ganhará uns 2 quilos, mas fique tranquilo, é apenas liquidos e glicogenio estocados da nova dieta, depois disso, se baseie no q eu disse). no geral é isso, abraços.

Não, dificilmente o corpo vai realizara a gliconeogênese como fonte de energia, só em ultimo caso.

Esse topico vai ser fechado provavelmente, e se nao me engano, vc ja criou uns 3 topicos com o mesmo destino... amigo, o melhor conselho que posso te dar é que todas as suas perguntas estão simples de se encontrar no forum, alias na verdade o melhor conselho que eu posso te dar é que vc pare de criar esses topicos antes de pesquisar, para nao acabar sendo advertido/banido. abraços.

Craw, ñ sabia desta ultima afirmação referente a trans n prejudiciais, poderia postar a fonte para eu dar uma lida do estudo por favor? abraços.

Adapte a refeição pre treino como vc preferir. Ou seja retire um pouco de algumas coisas ai que vc desejar e vá testando como está sua disposição pré treino. Bem simples.

Sim, mas citando apenas uma pessoa pode dar a entender que funciona especificamente para ela. (mtos leigos entendem assim). Eae o filme se repete, como sempre "individualidade biológica, bla bla bla". hahahah. a critica não é para seu comentário brother, mas sim paro como algumas pessoas vão interpreta-lo. abrçs.

Realmente falou mta coisa sem pesquisar, porem ficar apontando o nome de UMA pessoa (Craw69) para usar como exemplo, só vai alimentar o comentario ridiculo do tipo "funciona pra mim, individualidade biológica". Quanto ao topico, eu mandava o jack3d e treinaria em jejum com certeza. (teste 1 vez, e se nao sentir indisposição continue, n vai catabolizar) abraçs.

abacate, leva amassado num pote e seja feliz abraços.

Não os conceitos n estão certos... e como dito acima tem mta besteria na entrevista. Por exemplo, que os estoques de glicogenio vai estar vazio no pos-treino e que o corpo usa gordura como fonte de energia por gliconeogenese. Primeiro que é praticamente impossivel vc zerar seus estoques de glicogenio em 1 treino, e o corpo nao converte gordura em glicose via gliconeogenese. Existem outras bobagens no texto, que é puro marketing.

Entendi, ainda sim quando vc se referiu ao biotipo de cada um, da a entender que o texto ao seu ver só servia para alguns, oque nao é verdade. Quanto aos comentarios da galera, eles provavelmente n estão dizendo que nao faz sentido comer de 3 em 3h, mas sim dizendo que afirmar que é a unica forma que funciona é errado. E é verdade realmente é uma tremenda besteria e sem sentido afirmar isso. abrçs. Fez bem, faz bem... mas nao é a unica forma. E eu acredito que pra muitos comer de 3 em 3h que é complicado.