jordan23

ae, blz cara? pode me mandar o site la do Animak Rage a preco de banana para mim

valeu

ae, blz cara? pode me mandar o site la do Animak Rage a preco de banana para mim

valeu

Tudo isso é experiencia de treino e estudado a fundo cara, nao tem como responder por comentario; tem que estudar periodizacoes em especial, pra entender quando e como usar cada opcao... na duvida, 3 a 5 series de 5 repeticoes é o mais comum. E sim, acho que uma de cada é pouco pra mio, ou faz hibrido (ABO por ex), ou faz dois treinos de cada por semana ou faz tipo 3 mio e 1 sarco.

outra pergunta, treinar uma semana MIO e outra semana Sarco, tua acha besteira?

ou 3, como voce faz essa escolhe?

Desde ja

obrigado

ae craw, quando voce esta formando um treino MIO, como voce sabe quantas series sao necessarias para um bom treino mio?Eu sei que o tempo é um dos fatores, mas voce pode citar outros?E a quantidade de repeticoes, 5, 4

A maioria nao tem aqui no forum cara, os dois burnouts seriam opcoes sim, voce está buscando o que? Mais mio ou sarco?

essas formas levementes melhores voce poderia me mostrar onde voce ja citou elas?tipo, no seu diario eu vi que vc falou sobre o Burnout (acho que é esse o nome), eu nao curti muito nao.Era esse que voce estava se referindo?

Estaria sim cara, apesar de que tem algumas formas levemente melhores, vai estar um pouco mais balanceado. Na minha opiniao, poderia jogar um pouco menos de séries com 10 reps, tipo fazer um total de 3-5, mas já está mais balanceado dessa forma sim!

Ae Crawm, uma pergunta simples e rapida.Se eu fizer um treino tipo,

Supino reto

4x 4

Supino inclinado

5x4

Crucifixo inclinado

3x10

Pull Over

3x10

Eu estaria treianndo um pouco mio e um pouco sarco? ou nao?

valeu

abraço