Gouki

Parabéens pelos resultados cara pra 3 meses estão ótimo e eu nao acho que tenha uns 13% de bf nao chuto uns 10%

o loco cara se pesava 48 ? ASHOASHEIOHSAOIEHIOSAHEAHSIO tenso Oo experimenta fazer 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos, pra os músculos que vai treinar 2x na semana de ombro faz 3 para ombro e 2 para trapézio, adiciona um drop por fazer 1x na semana só se voc tá tendo resultados continua ué e essa história de ganhar e definir é a alimentação que faz isso nao o treino é mais em conta crescer e depois secar se eu fosse voc continua crescendo bom minha opinião abraço's

No nacional é fail cara ainda mais sendo 160-180$

parabéens pelo shape e dedicação brother

CAIA FORA SEU RATO ! OIHSAOIHSAOIHSA o zecarlinhos sumidasso também tanto que nem terminou o relato do combo dele lá

esse cara da remada é muito tenso oO o cara rebate a barra no chão cara. o mlk precisava de um treinador, e ir pros eua.

@peedro: a frequência cardíaca tem que ser baixa/moderada para ter como fonte de energia a gordura, e nao os músculos em si

fala ae cyber Eu também agora que estou em cutting, as vezes fico 30 minutos mastigando o frango e nao desce oasheohsaehoasi porque voc nao come peito de peru ? pelo menos pra mim é muito mais fácil de comer do que o frango, e é bem mais rápido sobre o Oxyelite, eu tambem quando tomei, suava mais do que com o Ec cara, show de bola boa sorte, bons ganhos !

^ IASGIUASGEIUGASIEUGAISUEGIUASGEIUASGEIUGASIEUGASUEA nossa tempos de play OASHEOISAHEOIHASOIEHIOSAHEOIASHOIEA mais a genética pra ser tão simétrico desse jeito mas claro que tem uma super alimentação + um bom treino tinha curiosidade pra ver também o treino de ab dele

pode bulkar sem medo tá no caminho certo parabéens !

só uma dúvida como era sua dieta quando voc fez cutting ? e depois do cutting voc fez consoliação ou partiu pra testar novas dietas como leangains e wd ?

PArabéens pelo shape man faiz mais um tempinho de bulk, ai depois voc seca tudo. eu nao vi pelo menos algo que voc PRECISE melhorar, tirando perna segue firme !

tudo que voc sempre quis saber

oque define, te faz cresce, TUDO é a alimentação. o suplemento só auxilia isso.

A- MUITO volumoso, Faria de 4-5 Exercícios dependo da intensidade. B- Idem a peito. Antebraço Eu faria em bíceps. C- faria pernas aqui. mas de ombro: somente 3 para ombros, e 2 para trapézio D- aqui sim ombro. mas de perna: faz 4 exercícios só. panturrilha ok. E- faria rosca direta, 3 exercícios. tríceps 3 tambem, e porque fst-7 só em tríceps ? MUITO volumoso cara.

a melhor divisão voc teria que testar. estou em cutting também e estou usando abc x 1, pra mim está funcionando muito bem. pois nos outros dias faço AEJ. se for pra fazer abc x 1, faça agonista e antagonista. A- Peito E Costas B- Ombro, Perna, Panturrilha e trapézio C-Bíceps, Tríceps e antebraço Sobre os exercícios eu só mudaria: 4 exercícios para perna Falta 1 pra ombro, pois alta é pra trapézio resto tá ok E no fim de cada treino, faria um exercício em drop, rest-pause, afins

parabéens pelos resultados brother

po que legal que ele ta voltando era uma lesão no tríceps né ? Frank Rulez !

Tirando os sabores, que pode ficar horrível, nao tem problema nenhum

sério mesmo ?

usa o básico man, e da creatina nao tem problema se tomado da forma correta

Seria melhor ver proteínas com vendedores aqui do forum. Melhor custo benefício. e toma o malto depois com o whey, nao durante. abraço's

Nossa OAHOEIHASOIEHOSAIEHOIASHEOIHOIEHSAOIEHIOSAHEOIAS vergonha alheia ON