Gouki

ai voc tem que testar oque é melhor eu particularmente prefiro abc x 1 intercalado com aeróbicos. pois já fiz abcx 2 em cutting e nao gostei muito voc tem que testar e ver com qual se sai melhor

essa idéia de fazer mais repetições é furada, do que normalmente voc faz. é ai que voc perde massa muscular. voc tem que treinar mais ou = pesado do que voc treina. o melhor seria fazer aeróbicos em dia que nao treina, ou o mais longe possível se for AEJ. e nao é a mesma coisa se voc fizer depois de ficar um tempo sem comer carbo

em Abc x 2 geralmente usa 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos. mas olhando por cima assim: - pode fazer rosca punho tambem para antebraço -bíceps ok - ombro e trapézio ok - perna e panturrilha ok só reveja costas, tríceps e peito pra idade tá bom sim e afins

[quote name='xpegasusx' date='04 outubro 2010 - 12:48 ' timestamp='1286207335' post='406072'] animal pack+whey+creatina+polivitaminico+albumina , oque voce acham que falta neste combo ? valew [/quote] a única coisa que faltou foi o malto

Plínio zé bonitinho OASHOIASHEIHASEOHASIEHOASHEIHASEIAHSEIA eu nao intendi até agora o ovni que o rednos falou :/

DESJEJUM -excesso de whey no desjejum, utilizaria 20gr no máximo - colocaria mais uma fonte de proteína, tipo albumina -Muita gordura LANCHE DA MANHA -pode aumentar o total de calorias, carbo e proteínas ALMOÇO -ok LANCHE DA TARDE -Falta Proteína Pré TREINO -Tiraria o mel - Falta proteína -Sustagem ? oO PÓS TREINO LÍQUIDO -Aumentaria Malto para umas 70 gramas PÓS TREINO SÓLIDO -come um pouco mais de macarrão CEIA -Tira aveia e coloca 2 colheres de azeite no mais isso, espero ter ajudado abraço's

Tenta usar carbo só no pré, pós e desjejum. resto do dia só fat+prot

- Colocaria menos malto no pós líquido -Tiraria Azeite do Pós sólido - no lanche da escola colocaria o frango e o azeite. - e igual a chun falou, faltou legumes, verduras e vegetais ai. nos dias que nao treina pode seguir sim a dieta, utilizando carbo de preferência só no desjejum.

ABC x 2 é melhor 3 exercícios para grandes, e 2 para pequenos. A- Faria antebraço. B- / C- remada alta e encolhimento para trapézio. faltou panturrilha

ABCx 2 faz 3 para grandes, 2 para pequenos. A- Faz na máquina por algum motivo especial os supinos ? nao faria trapézio esse dia. B-de antebraço faltou rosca inversa. treino de bíceps muito "fraco" C-só arrumar os exercícios.

o melhor pra voc é decidir, crescer ou secar. em crescer voc decidi qual treino é melhor pra voc. pra secar geralmente é bom dia peso X dia aeróbicos. isso tudo com uma boa dieta. só pra saber, voc fez tpc desse ciclo ??

A- Faria supino reto com barra invés de smith machine, e pullover faria também rosca punho B- Faria pulley nuca, terra, tirando frontal e frontal inverso adicionaria o supino fechado invpes do francês C- Faria 4 para pernas, panturrilha ok D- somente 3 para ombro trapézio ok abs ok como treino cada músculo 1x/semana, adicionaria drop, rest-pause afins em um exercício por treino que seja de preferência isolador abraço's

quer oque mais ? aqui ninguém faz nada, voc faz e posta pra nós avaliarmos

nossa tá muito foda ainda mesmo puta força de vontade dele

A porque nao faz o supino reto ? faria desenvolvimento com a barra, e as vezes com halter faria elevação lateral sozinho e remata alta é para trapézio, somente os outros 3 para ombro está bom B faria o terra faria encolhimento para trapézio C fatou agachamento, e na minha opinião 4 exercícios está bom se feito com bastante intensidade D o rosca concentrado + barra W seria exatamente oque ? faria também o rosca inversa No treino A e B faria técnicas de intensidade como drop, rest-pause afins

não tem como substituir a dieta nao, voc pde tomar oque for, se a dieta for falha, os ganhos serão falhos também apenas um thermogênico com uma dieta boa estaria bom e evite escrever com o Caps Lock ligado

sinceramente espero que seja fake...

só pesquisar cara área de nutrição + área de treinamento malto antes do treino nao, depois !

também nao acredito muito nao, mas vai saber mesmo o problema que falavam que podia dar no tópico definitivo sobre creatina era o efeito diurético do café e a "esponja" da creatina causar desidratação por exemplo de tendões, mas sei lá né...

seja oque for que usou e fez parabéns pela evolução cara bons treinos abraço

desse ai o menos pior é o ripp abs mesmo pagar 148 reais no outro é furada, compra um jack3d que é melhor

ASHIOEHASOEHAIOSEHIOASH num é meo nao osheiohsaoiehoaisheia mas é FAKE mesmo nao é possivel hidratar o fígado fazer um cilo com hemogenin com uma cartela qualquer tópico com HEMOGENIN/EMOGENIN é pérolas

VEJAM ESTE TÓPICO. nao vao se arrepender.

nossa... só isso

nossa meu primeiro objetivo era chegar nos 40 de braço a qualquer custo achei que nunca fosse chegar aoeosaiheiasheiohsaioeha é o tempo muda, pessoas ficam completamente diferente...