Gouki

mesmo em cutting estou usando 500mg isolado + 250mg do multi e tanto a massa magra quando o sistema imunológico nao estam afetados

o problema SEMPRE é o excesso refri é uma merda mesmo MAS no dia do lixo com pizza não há nada melhor ;D

vendedor DETECTED ! zueira brother, mas porque voc está interessado nisso ?

Café: eu trocaria o leite por água, por calorias e tudo mais, e eu nao curto usar leite em cutting. Lanche: tiraria o pão integral, colocaria 4 ovos inteiro, e tiraria a mussarela Pré: Arroz integral né ? Pós: usaria somente whey e malto, e definitivamente água Refeição: fico meio confuso. mas No pós sólido eu prefiro Carbo+prot, no fat aqui Ceia: mais uma vez substituiria por água e adicionaria 2 colheres de azeite No mais eu curti até a dieta brother. só faltou legumes e verduras, sem fibras seu intestino nao vai funcionar abraço

olha cara: http://www.bodybuilding.com/store/cs/complete-casein.html http://www.bodybuilding.com/store/opt/cas.html pelo que deu para perceber a da optimum ainda possui vitaminas, EAA's, CAA's, e NAA's () oque supostamente nao tem na outra parecendo ser superior

bom de cara eu já mudaria para 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos.

primeiro man EVITE FLOOD segundo : realmente em abcx2 use 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos. abdomen 2-3x por semana tá bom, mas nao em dias seguidos

voc mesmo se respondeu cara nao tem como perder gordura localizada, isso é um mito claro com lipo e afins faz um cutting que voc perde tudoe mais um pouco ;D

olha esse filme OASHPASEPOJASEPOJASEPOJAPOJEOPJASEOPJASEPOJAS mas isso que o SRBIOTONICO falou é verdade a mina é completamente JAILBAIT ;P

Treino 1: Adicionaria +1 Peito Colocaria +1 Bíceps e faria Flexão de punhos Treino 2: +1 perna +1 Ombro e remada alta faltou panturrilha Treino 3: + 1 costa + 1 tríceps por treinar 1x por semana os musculos eu faria técnicas de intensidade como drops, rest-pause e afins voc deve ter visto de abcx2 por ser 3 pra grandes e 2 para pequenos

cara antes de qualquer suplemento reveja sua dieta urgente pesquise na área de nutrição depois posta ela nos padrões

isso nao tem como ninguém prever cara voc tem que fazer e testar. nao tem como saber se isso fará voc perder/ou nao ganhar impossível

primeiro: NO nacional é fail total segundo: já existe este tópico de melhor whey aqui na seção de suplementação

voc ainda cresce um pouco man, mas desencana desse negócio de altura olha o lee priest ;D nao tem como avaliar muito, mas pelo menos no bíceps deu uma diferença sim, contorno e afins continua assim e soca comida pra dentro que voc vai longe man abraço's

eu ia dizer a mesma coisa Inúmeros tópicos de 1750 estão renascendo aoihse

realmente nao vale a pena invista na dieta ou junta mais e compra uma coisa boa

brother qual sua opinião sobre ribose ? pra usar invés de malto e afins ? ah e eu queria saber sua opinião também sobre uma técnica de intensidade que eu esqueci o nome, mas trabalha com falhas. é praticamente um drop, mas funciona assim: o primeiro peso voc coloca +- 85% de 1RM, e faz umas 3-4 repetições. abaixa o peso para conseguir fazer algo em torno de 6-8 repetições. abaixa de novo para fazer 8-10 repetições. e na última voce pega o peso da primeira e faz quantas der. visto que voc só pudesse treinar o músculo 1x na semana, oque acharia de fazer esta técnica ? e se fosse pra treinar AB x2 sendo um A1-B1 = mio, e A2-B2=Sarco, focados mais nos braços como voc faria a divisão ? mal tantas perguntas, valeu bons treinos

põe no padrão para nós avaliarmos ! ;D

o tempo de duração pelo que eu vi o andré falando era: se voc levou 1t para o cutting, voc precisa de 1,5t para a consolidação

eu faço da maneira tradicional também cara

cara porque voc nao procuro o vídeo de tri-set de abdominal do andré ?

como voc treina bíceps e tríceps 2x na semana, faça 2 exercícios apenas. e dê um tempo de no máximo 30 segundos entre as séries

sou adepto da carne também e como disseram esse fazer mal é relativo depende de inúmeros fatores

bordas de catupiry OASHEOISAHEIOASHEIOHAISEHIOASHEIOASHEIOASH eu ri demais é muda mais com AE'S e quando tá em off pesado de resto nao vejo muita diferença nao aagora que o dannarok falou eu percebi que perdi meu papo faz teeeempo sempre quis perder e só fui perceber agora OASHIEOSAHEIOASHEOISHA

mas mesmo assim se voc levar azeite em um tubinho, tipo epocler a proteína voc já tem mesmo voc só vai catabolizar se as proteínas nao derem conta. e voc tem que rever de qualquer jeito. maionese ? de jeito nenhum man fora que eu senti a falta de legumes, vegetais e saladas