Gouki

o orange triad ainda tem joint support.

cara a dieta está péssima passa na seção de nutrição e monta uma dieta melhor e posta nos padrões

malto qualquer um cara pode até substituir por açucar mascavo desses ai que voc citou o único que deve dar insonia em voc é o shotgun e dúvido que tenha tido insonia pela creatina man

A- ok B- colocaria mais um exercicio de perna, tipo avanço faria mais um pra ombro e remada alta pra trapézio drop no ultimo de ombro C- terra sem chance ? alguma tecnica de intendidade nos 2 musculos tambem no mais está bom até cara, mas nao fazer por medo de errar é triste né lembre-se: nem todo mundo que tenta consegue, mas quem conseguiu tentou abraços

Para os incas, uma planta sagrada. Para o homem moderno, uma alternativa alimentar altamente nutricional, e ecologicamente viável. Esta é a quinoa ou quinua, um vegetal cultivado nas regiões andinas há pelos menos 5 mil anos, e que continua a ser produzido principalmente no Peru e na Bolívia. Conhecida também como o “trigo dos incas”, a quinoa é um tipo de cereal que produz uma semente pequena, comestível, rica em proteínas, vitaminas e minerais. Segundo a FAO (Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação), a quinoa é um dos poucos vegetais completos, por apresentar um balanço de aminoácidos adequado à nutrição humana. De fato, as sementes constituíram, no passado, a base da alimentação da família boliviana, e até hoje representam um elemento fundamental à dieta dos camponeses andinos. O nome “quinoa” é de origem quéchua, o idioma falado pelos antigos incas. A quinoa real é só uma das muitas espécies do vegetal, que conta com mais de 2 mil variedades, classificadas em categorias distintas. Dotada de grande resistência, a planta se adapta a diversas condições de latitude e altitude, e pode crescer em zonas áridas e semi-áridas. Mas apesar das incríveis propriedades da quinoa real, o alimento se manteve, durante muito tempo, exclusivamente destinado ao consumo próprio, principalmente por causa da sua baixa produtividade. O cereal produz uma única colheita anual, o que eleva o preço da unidade. Por isso mesmo, a planta, cujo cultivo segue técnicas basicamente artesanais, é perfeitamente aplicável à agricultura orgânica e às hortas familiares. A quinoa, mesmo não sendo tão conhecida no Brasil quanto a soja ou a linhaça, grãos considerados muito benéficos para a saúde, aos poucos começa a fazer parte do cardápio dos brasileiros, que buscam os benefícios desse alimento, rico em ferro, fósforo, cálcio, vitaminas B1, B2 e B3. A quinoa possui também vitaminas C e E, embora em menores quantidades. O consumo da quinoa é mais difundido na forma de grãos, podendo ser utilizada no preparo de pães, pudins, mingaus, massas para biscoitos ou panquecas, ou da forma que melhor agradar ao paladar do consumidor. É possível também cozinhar o grão e usá-lo na salada, ou em sopas ou junto com o arroz. No entanto, também as folhas podem ser consumidas refogadas e os botões das flores cozidos como brócolis. Vale lembrar que é recomendável lavar os grãos da quinoa em água quente antes de consumi-los, para que sejam melhor aproveitados os valores biológicos de suas proteínas. Propriedades Medicinais Uma pesquisa revelou que a quinoa real age na prevenção de enfermidades crônicas, como a osteoporose, o câncer de mama, as doenças do coração e outras alterações femininas decorrentes da carência de estrógenos na menopausa. O estudo observou que as mulheres do altiplano boliviano, cuja dieta é rica em quinoa, apresentam um índice reduzido de osteoporose em relação às mulheres de outras cidades, que não consomem o alimento. Os cientistas acreditam que isso aconteça pela presença, na quinoa, dos chamados fitoestrógenos, existentes na maioria dos cereais comuns. Contudo, ainda não houve um exame científico que comprovasse a presença da substância na quinoa. A importância de uma análise mais aprofundada nesse sentido foi recentemente levantada pelo bioquímico Roger Carvajal, da Universidade de San Andrés (La Paz, Bolívia), em reunião com produtores de quinoa real. Valores Nutricionais O valor protéico da quinoa real é superior ao dos demais cereais. As sementes contêm 23% de proteínas e grande quantidade de vitaminas, tais como B1, B2, B3, B6, C e E. É rica também em minerais como o ferro (9,5 mg/100 g), o fósforo (286 mg/100 g) e o cálcio (112 mg/100 g). Da mesma forma, o valor calórico está calculado em 350 Cal/100gr, o que faz da quinoa um alimento apropriado para áreas altas e épocas mais frias. A composição de aminoácidos essenciais confere à planta um elevado valor biológico, comparável somente ao leite e ao ovo. Este valor biológico é medido segundo a quantidade de proteínas absorvidas pelo organismo por cada 100g do produto ingerido. O índice da quinoa é igual a 75 (por 100 g), do ovo 95, do leite 72, do trigo 60, e do milho 44. Essas proteínas atuam para um melhor rendimento e elasticidade das fibras musculares, auxiliam na recuperação de tecidos e células e estimulam a produção de hormônios e enzimas. Informação Nutricional 30gramas: Calorias: 120kcal Gorduras: 1,9g Saturadas: 0,0g Trans: 0,0g Colesterol: 0,0g Carboidratos: 17,6g Fibras: 2,8g Proteínas: 4,4g

@arnold17: ae cara valeu ! essa mesmo que tocou agora pouco 1 down 3 to go @vitor2010: nao é da katy perry nao man

dcg voc é louco cara ?

entao eu entrei no site e nao estão no top 20 :/ da kesha nao é nenhum dessas duas. Nao sei se era ela que cantava, mas a voz era parecidissima

Estou atrás do 4 músicas que ouvi na 89 mais nao consigo saber o nome, porque sempre que fala nao to prestando atenção :/ 1- tocou agora pouco na 89, lá pras 17:35-17:40. Acredito que possa ser da Kesha. 2- é um cara que canta* 3 e 4 - são mulheres que cantam* *inacreditavelmente só sei isso dessas músicas são músicas novas e nao estao no TOP 20 do site da 89. quem puder me ajudar a descobrir eu agradeço

Por muito tempo essas pessoas me incomodaram gente com ADE, mlks de 15 anos com 33 de braço pondo foto quase pelado no orkut, e afins. mas ja parei de ligar pra isso faz tempo. eu faço igual aos 3 macaquinhos: nao vejo, nao falo e nao escuto

piração total manolo dorgas digitaais *_____________________*

o cara colocou no post morte após deca OOIHOAIHEOIAHSOIEHOAIHEOIAHSOIEHOISHEOIHASOIEHAS NOSSA aah o verão

confesso que estou em cutting destrui no dia do lixo e nao to nem ai também, 2 meses sem comer nada de diferente...

www.musclehouse.com.br www.supermuscle.com.br www.musclehealth.com.br www.suplwedynutrition.com.br www.énoisquevoabruxaosuplementos.com.br iariairiairairiariairiairairia

nossa essa transformação foi foda mesmo mano. deve ter usado drugs mesmo assim , mas muito bom

cara na moral nao compre suplementos da arnold e esse yellow hornet pelo que eu sei é muito caro eu indicaria o ripped fast da universal que custa por volta de 70$ e é legal até

o V3 até deve estar em falta, mas o MHF-1 tem sim man e dizem que é o V3 melhorado !

tá parecendo as propagandas do ab swing afins: antes eu era assim, ai mostra uma pessoa triste, sem depilar, pá ai depois com apenas 2 minutos diários fiquei assim: ai mostra um cara com um shape fudido, depilado, cheio de mulher, mo feliz OHASIOEHOAISHEOIAHSOI brincadeiras a parte, parabéns mesmo pela dedicação sem brincadeira, umas das melhores que já vi em pouco tempo até bons treinos

realmente sendo jogador nem importa isso mas ontem o galvão falou: "nossa pato voc está muito forte" OSHEOISHIEHSAOIHEIA bom....

não tem como saber quanto voc vai perder, porque cada corpo reage de um jeito sobre tpc é só pesquisar aqui na seção de esteróides mas se voc nem sabe oque é isso, nem deveria ciclar

pode colocar 2 colheres de azeite na ceia, de sopa. e falta os legumes e afins

parabéens pelo shape brother mesmo em off, tá com qualidade bons treinos

pode crescer sem medo cara quando voc tiver mais massa muscular, essa "gordura" nem será tao aparente depois voc seca

como dizia o Forfun (desenterrei essa): vai saber oque o gorila pensa...

o edu ainda ganha vio um olympia anda nao é possível que medo do kai naquela foto oO