Gouki

hipercalóricos sao furada cara, a nao ser que voc seja Hyper ecto. pesquisa aqui no forum por hipercalórico caseiro e pesquisa uma dieta que é bem melhor

recomendo LEITURA E PESQUISA que ai voc vai longe

voc disse que jogava basquete antes era sério ou só por zoeira ? que posição ? acompanha a Nba ? Time pros playoffs ? Quando voc seguiu o Leangains, e fazia cheat day, voc fazia comendo as 8 horas, uma janela (tipo 4 horas), ou em refeições ? Tipo 3 refeições, todas lixo ? Melhores alimentos na sua opinião para adquirir os ômegas ( 1 de cada : ) Opinião sobre conceitos, e métodos (tantos de treino, como dietas, afins) do Martin Berkhan? Valeu pela entrevista ótima entrevista brother

brother ultimamente eu tenho lido muito o Leangains, o site é muito bom com muita matéria e afins legais. só uma dúvida, quando o objetivo é perda de gordura, ele diz que os "refeeds" poderia ser feitos 3x/semana ou 3x/8dias (treino) no pós. Estes refeeds, como voc acha que seria melhor ser feito ? em relação a escolha de alimentos para refeed ? tipo paleo diet ? ou macarrão integral afins ? e só pra confirmar, os refeeds, seria apenas na primeira refeição do dia (supondo que se faça 3) ou pelo dia todo ? valeu man, abraço's

o body pack é uma merda cara e oque vai definir se voc vai ganahr massa muscular OU perder gordura é sua dieta

Desjejum: eu trocaria whey por albumina, ou caseína, mas ok lanche: ok almoço : ok pré: voc está fazendo TCD ? Pós treino Sólido: colocaria carbo aqui Janta: ok Ceia: colocaria azeite a dieta em si está boa cara, mas falta legumes e verduras, Fora que voc cortou demais os carbos. se for TCD o pré tá ok, do contrário eu colocaria carbo no pré, pós e desjejum, do contrário perderá muito massa muscular. e começa a tirar kcals, mesmo que 50 assim que colocar o lipo 6 black

faltou os dados pessoais brother

levar uma cantada asoheioasha lamber cú ou ter o cú lambido ? Trollar

voc montou essa suplementação e essa dieta pesquisando NESTE Fórum ou no da ana maria braga ? voc precisa rever várias coisas.vá na área de nutrição e pesquise por dietas, e depois posta lá no padrão, porque esta dieta está péssima. a suplementação também está equivocada, malto no pós com whey e a creatina. que aminoácidos voc quer usar ?

mano nao é só a creatina voc precisa pesquisar sobre muita coisa, inclusive nutrição. oque te fará perder gordura, ganhar será a dieta. pesquise na área de nutrição + suplementação

mas qual estrutura está usando ?

cara aqui nao é consultoria pra fazerem um treino pra voc. VOC monta e posta se quiser para avaliação. tenta um abcx2. abraço's

Meal 1: eu nao curto leite em cutting, mas isso da pra relevar, vai de cada um... Meal 2: ok, mas se der coloca salada Meal 3: materia Prot+fat com as saladas e legumes Pré treino: Tiraria o azeite, e colocaria + frango Pós Treino: Tomaria com água, mas discutível também. Meal 00 : colocaria mais prot + alguma fonte carbo, tipo aveia, arroz ou macarrão integral Meal 00: ex: Albumina com água, e azeite. Pesquise por refeições de fácil transporte aqui no forum Ultima refeição: colocaria 1 colher de azeite tá ok man, só tenta colocar mais verduras e legumes

[b]@Ricard:[/b] Se vale a pena ou nao cara vai de cada um. Um se dão MUITO bem com EC sem colaterais, outros nem tanto. Realmente nao tem como opinar sobre isso... [b]@GOA[/b] : na minha opinião se voc já está fazendo 4 dias de AEJ, nao teria necessidade de correr os 15 min depois do treino, MAS se o seu BF tiver muito alto talvez compense, depende cara.

e este aqui: http://www.bodybuilding.com/store/thermo/pump-bol.html

nossa foda mesmo essas pessoas que curtem humilhar outras por se acharem melhores. Que vá montar na mãe dele, babaca [3]

na minha opinião sendo ABC x 1 talvez fosse melhor um divisão antagonista/agonista.

morreria por alguém ? quem ? se parasse de treinar de vez, qual dieta pensaria em seguir ? ( visto que nao houvesse nada que impedisse voc fazer a dieta que quisesse) pretende ter filhos um dia ? agora me passa ai um cicRo dahora pra eu ficar igual voce pro verão ai que eu vou pra praia

OAHOIEHOIASHEIOAHEOIHSAOIEHIOASHEOIA 2% sem competir nem nada competindo entao ele fica com gordura negativa

to pagando 3.50 tambem nao acredito que fuja muito desse preço

curti o shape cara com uma dieta ficaria ainda melhor bons treinos

parabéns pelos resultados cara tem gente que nao consegue metade indo em academia e suplementando bela força de vontade

brother desenvolvimento por trás com a barra voc considera um bom exercício ou prefere o tradicional ?

[quote name='Ricard' timestamp='1288280110' post='427153'] Sim eu estou de dieta, mas agora so estou usando óleo de cártamo pra ajudar na queima de gordura, além de musculação seg/qua/sex. O que eu tenho cisma é com ECA, ou Clemb como me indicaram. Sei lá sou azarão e temo pelos colaterais que possam ocorrer. Mas vou continuar o aej assim msm. Será que um termogênico não pode substituir o ECA?? [/quote] EC voc quer dizer né ? substituir depende, o EC é mais forte porém os colaterais com thermo sao poucos/se ocorrerem.

antes de tudo pesquisa aqui no forúm pela aspirina