Gouki

hum.. eu estou agora com 100 kg, e estava usando 35g bcaa/eaa pré/intra treino. voc acha muito ? a equação de 0.44g bcaa/kg corporal voc nao acha válida ? valeeu ae

Pior que eu sempre fiz sem o calço, e sempre deu certo hoje que coloquei, acho que dei uma torcida no joelho :/ nao sabia que era pra casos de encurtamento

ney, quantas gramas de bcaa voc defendo o uso ? é baseado no peso da pessoa tambem ? abraço's parabéns pelo shape

Gostaria de saber quem usa apoio pro pé durante o agachamento ai, e se acha que realmente faz diferença. no vídeo do big raffa usa, já ví videos de varios culturistas usando. agora eu nunca tinha usado, usei hoje e machuquei o joelho :/ quem puder opinar valeu ae

pra 15 anos eu achei muito bom cara segue firme que voc tem futuro abraço's

boa sorte brother se voc ganhasse ia ser show

achei muito bom o vídeo cara valeu por postar

o loco o mlk deu loco o golpe do zangief depois perdeu até o rumo da onde ia OASIHEIOSAHEOISAHEIOASH se fudeu tambem, quem manda maexer com quem ta aqueto

a dieta deve tá ruim posta ela na área de nutrição mais N aspectos influenciam

369 Usuário(s) estão lendo este tópico 17 membro(s), 352 visitante(s), 0 membro(s) anônimo(s) é o tópico mais visto da história do fórum osheoiash continuo acompanhando força ae man

aproveitando aqui já que falam de bcaa toda hora eu tava pesquisando aqui uma vez que eu vi falando sobre bcaa ratio 8:1:1 tirando o CxB ( que seria mais facil comprar 2:1:1 e colocar leucina isolada) oque dizem sobre o ratio 8:1:1 ?

To acompanhando também brother realmente vc tem futuro bons treinos

Se isso ai é verdade só deus sabe mas se liga ali no canto (Ganhar massa) ENGROSSAR A PERNA Ganhar Massa nas pernas com rapidez e eficácia. Os melhores suplementos alimentares para engrossar as pernas, aumentar as coxas, quadríceps, ganho de massa muscular etc. Whey Protein 1kg Bad Boy SAOEIAHSEOIHASOIEHAOISHE

Concordo com isso do bcaa, MAS menos de 10 gramas acho besteira. E doses muito altas de bcaa, em um curto espaço de tempo sem carbo causa hipo, procede a informação nao ?

é de estômago vazio, nao em jejum. come espera 2 horas e toma. dá 30 minutos e vai treinar

ney nao sei se ja perguntaram isso mas oque voc acha de dietas IF ?

Terça-Feira (Treino B1[burnout]) Terra 5x3 Remada Curvada 3x3 Serrote 3x5 Pulley Nuca 1x12 Pulldown 1x10 Pulley Frontal 1x15 Front Squat 10x3 Leg Press 45° 1x15 Extensora 1x15 Flexora 1x15 Rosca Direta 2x5 Scott 1x10 Rosca Alternada 1x5 Rosca Alternada 45° 1x5 A força está cada vez melhor. A única coisa que meio que atrapalha ainda, é que eu nao peguei ainda 100% o jeito da pegada do front squat, entao atrapalha um pouco a execução, nada demais também. Voltei a transpirar muito mesmo. E consegui dormir melhor pelo zma. 55 minutos de treino + 10 aeróbicos abraço's

poder pode, mas o CxB fica bem pior visto que ta na faixa de uns 20$/kg contra 7$/kg do malto

é melhor um ciclo bem montado depois de ter adquirido experiência para isso.

brother primeiro voc deve postar a dieta dentro do padrão, segunda dá uma pesquisada na área de nutrição que lá voc encontra exemplo de dieta pra fazer a sua abraço's

GoW, Prince of Persia, Street Fighter Alpha Collection, Pes 2010, Warriors 2 Orochi, The Godfather esses foram os que eu lembrei mas tem bem mais....

"forever alone entrou em depressão se matou, ninguém foi ao seu enterro e nao teve ninguém para enterrá-lo" AOIEHOIASHEIOHSAOIEHOISAHIA muito bom filosofia de troll

Segunda-Feira (Treino A1[burnout]) Supino Reto 8x3 Supino Inclinado com Halteres 1x15 Pullover 1x15 Desenvolvimento Militar 5x3 Desenvolvimento Arnold 3x5 Elevação Frontal 1x8 Elevação Lateral 1x7 Elevação Lateral Curvada 1x5 Supino Fechado 3x3 Tríceps Pulley 1x12 Mergulho entra Bancos 1x10 Muito foda. A força estava muito boa, logo a micro progressão de cargas continuou. Não Transpirei tanto como no último treino. Adicionei zma pelo magnésio já que este eu nao achei isolado para ver se melhora um pouco o sono, porque tenho tido noites de sono meio agitadas. 50 minutos de treino + 10 minutos de aero leve. @Rafael T: fala brother fmz ? entao oque aconteceu noo fim foi que eu tava me dando super bem com o AC, porem por 2 dias eu aumentei pra 2 scoops e nao consegui dormir. Voltei a 1 scoops e nao senti mais nada, isso somado ao fato de que logo após isso fiquei 3 semanas sem treinar por problemas pessoais. Valeu a quem acompanha

nao vale a pena. começa sem nada mesmo e ve como voc se sente

magina que é fake né ?