Gouki

38 OF BRAÇO AOHOASHEOIHSAEIASHEHSAEOIHSOIAHOISAHEOISAHEOIHSAOIEHAS NZ, qual tipo de shape prefere mais ? qual sua opinião sobre diuréticos ?

acompanho a pag dele no face porque ele posta umas musicas bem tops mas o shape é excelente mesmo, e a evolução foi impressionante. eu so nao entendo porque tanta gente odeia tudo. entra aqui reclama de tudo e diz que o shape é comum ? que é ruim ? fala que ve todos os dias nas academia ? po essa galera treina aonde entao ? desnecessario vir aqui so pra falar merda. eu duvido que tenha um shape melhor ou do mesmo nivel

vooc pode comprar o xpand xtreme pump sem cafeina, e dosar por fora como achar melhor so uma sugestão

Presence - Mont Blanc Armani Mania esses sao top

brother voc que gosta de uns pesadinhos experimenta o Friction da vpx usei algumas vezes, achei muito bom na energia

Interessante...tem a fonte ? Pra ajuda na discussão: [media=]http://www.youtube.com/watch?v=27HNkZTNwr0

Já usei man tem quase um mês e ta muito branco ainda e eu importei do ebay tambem nacional eu nao conheço, mas o polanight é bom mesmo recomendo

Usa polanight 22% ! fica ridiculamente branco e dura bastante se voc importar umas 8 ampolas sai por uns 60$ +-

Tem razão foi exatamente oque eu disse ! fazer um ifi iti fitis iour macruws com 852g de carbo, 477g de gordura e 25g de proteina !

cara nao é querendo criticar ou te zuar nem nada, mas pela foto do seu avatar voc nao deveria se importar com isso agora simplesmente coma oque tiver sendo qualquer coisa e boa voc esta preocupado demais com coisas que nao fazem diferença

Porque voc acha que se voc tivesse comido frango ou ovos inves do nuggets teria sido melhor?

só pra atualizar rapidinho: continuo em cutting, mas nao pesei até agora. semana retrasada foi 100%, semana passada foi um lixo, essa semana está sendo 90%. nao estou com muita vontade de praticamente nada porque eu perdi um amigo meu quando pesar e tiver com mais ânimo, eu volto a postar diariamente. abraço's

Não sei nem se tem alguém acompanhando aqui, tirando o giganti ( é nois ) mas pra atualizar: Semana passada começou oficialmente o cutting. Porem tive que fazer um deload de 5 dias apenas pelas articulações que estavam meio zuadas. Nesses dias 2 eu zerei carbo, dois lixos pesados e um dia normal. Hoje volto 100%, até porque eu estava off de stims, e hoje já mandei um cafezinho Já vou diminuir os carbos, e ficará em 150g dias on. Não pesei ainda, mas estou bem retido. Próximo lixo somente domingo, dia 25 ! Continuo sem net :/ abraço's

[ur]=http://www.youtube.com/watch?v=4N1iwQxiHrs]http://www.youtube.com/watch?v=4N1iwQxiHrs

Voce restringe bem mesmo os carbos durante a semana. Eu so nao curto muito fazer dias do lixo de sexta e sabado, porque eu normalmente saio, e nao curto ficar estufado. Mas é muito bom fazer os dias do lixo com bastante besteira Bom só pra atualizar aqui: Comecei oficialmente o cutting, na segunda, e até agora 100%. Eu iria fazer o treino de força, mais nessas iria demorar muito pra começar o cutt, e eu ia acabar ficando maior, e nao to afim . Farei assim: Dias de treino : carbo médio Dia off: 2 baixo, e um zero carb Primeiro treino da semana : dia do lixo e irei baixando carb toda semana, ou aumentando o estímulo. Estou sem net, entao nao atualizarei com tanta frequencia por enquanto. abraço's a todos e boa sorte pra mim

B¹ Agachamento 5x3 Mesa Extensora 2x7 Mesa Flexora 1x15 Rack Pull 7x2 EDT(10 min) -Pulldown -Remada Curvada Bi-Set: 2x7 -Rosca Punho Reversa -Rosca Inversa Rest-Pause: Rosca Direta 5x3x2 Farmer's Walk 3x1:00 Treino Perfeito. O agachamento saiu MUITO bem mesmo, que deu até gosto. Rack Pull tranquilo; EDT eu cansei DEMAIS e foi show, tanto que até atrapalhou o rest-pause, mas tudo bem. Mudança de planos! Eu já estava me preparando pra o cutting, POREM sem muita vontade principalmente de baixar as cargas. Então eu vou fazer diferente ! Eu tenho algumas metas pra bater de peso, pra DEPOIS entrar no cutting. Eu acredito que isso nao atrase TANTO porque falta pouco em quase todas as cargas que eu quero, porem darei o tempo MÁXIMO até o fim de junho pra conseguir isso, seguida de 2-4 semanas de consolidação pra finalmente o cutting, que nem deve ser tão longo, porque o bf não está alto. Por esse fato, eu comerei mais, não muito, mais apenas pra acompanhar a progressão de cargas. Então não estou entrando um bulk, e sim em ganho de força. Metas: Agachamento - 164kg Terra - 214kg Militar- 104kg Supino - 154kg Rack Pull - 234kg Supino Fechado - 134kg Remada Curvada - 154kg Os que eu nao coloquei é porque tanto faz. Rack Pull é o mais longe ( porem a progressão é facil) e o militar é talvez o único que não consiga. Se ficar faltando um apenas pra bater, ou algo do tipo ai eu deixo de lado. NÃO vou comer que nem um animal, mais vou comer mais, cerca de 300-400g de carbo por dia, em dias off ou chutarei o balde, ou comerei pouco/nenhum carbo Amanhã é provavel que eu treine e quinta tambem, visto que sexta eu vou sair bem cedo e só volto no domingo. E amanhã já volto a comer um pouco mais. Abraço's

Mandachuva, cadê tu! [2]

Cara esse campeonato já é seu vamo que vamo

Brother sobre esses 2 PW: http://www.bodybuilding.com/store/san/fierce.html http://www.freaksportsupplements.com/wp-content/uploads/2012/01/Hemorush-Label.jpg eu já vi voc comentando ambos, mas nao lembro quando a dosagem voc utilizaria 1 scoop mesmo de cada ?

opa, valeu brother ! ah ta entendi sim eu tambem sempre vi em comparação do peso com os cm. ah até que nao foi dificil porque eu sai. Se tivesse ficado em casa, teria sido impossivel quase. valeu irmão A¹ Supino com Pegada Invertida 8x3 Supino Inclinado 6x3 Burnout: Militar 1x12 Bi-Set: 2x7 -Flying -Mergulho com peso adicional Treino legal. Somente o supino inclinado, que eu nao estava com muita amplitude, de resto saiu tudo bem. Sem muito a comentar . Dieta nao foi 100% porque eu fui em um aniversario de criança, então comi umas besteiras, mas beleza que amanha volta ao normal. abraços

Quando zera carb, eu retenho sim :/ pra ficar quase sem retenção eu tenho que comer carb, moderado, do contrário fica um pouco sim Então seria melhor sim, tanto que quando fizer o cutt direito, eu farei isso em dias ON, porem como eu to me acostumando ainda, é muito mais facil pra mim comer pouco em dias on, que ainda toma os suples, treina, ai acaba ficando mais tarde, do que em dia off, que fica um dia meio chato mesmo correndo um pouco. Eu só preciso acostumar. Pois é retenção is a bitch. Na época que eu tomei o Green Mag ( preciso arrumar o primeiro post na parte de suplementação) eu reti um tanto que no under, parecia que eu tinha acabado de fazer um over violento. Eu cheguei a ficar com vergonha de ficar sem camisa até qual a quantidade de carb que voc usa durante a semana ? e chega a quanto no fds ? Clean Bulk é nois eu não uso balança nao, é tudo no olhometro mesmo. Apesar de até saber algumas quantidades, outra eu nao tenho ideia. Nao tenho paciencia pra pesar tudo certinho. Ah eu acredito que treinar em um lugar que tem bastante gente grande, acaba te motivando sim. Sobre perder peso, é exatamente isso. As vezes voc perde peso, e parece maior até. Tudo questão de estética. 30 kg acima dos cm da altura voc diz ? vale lembrar também que como eu ja tinha ante feito um bulk sujo, esse peso nao é um peso novo pra mim. Talvez se nao tivesse feito, nao estaria nem perto. Sexta e sabado praticamente zerei carb. Sábado ainda comi cerca de 10g de carbo só Ontem eu fiquei de molho do role de sábado de tao pesado que foi, e ai fiz um recarga sim. Não foi monstruosa como achei que seria, mais comi muito bem, acredito que ficou em 400-500g de carb. Vamos ver agora, se eu consigo ficar sem recarga até a semana que vem. Tudo ajuda quando eu tenho roles, porque ai é tranquilo comer pouco ja que vai ficar na rua. To indo treinar, e depois atualizo como foi. Ia começar pelos treinos B essa semana, mais a minha lombar está doendo, visto que sabado eu cai. A sorte é que eu ia cair em cima de uma mulher, so que me joguei pro lado e cai no chao, porque se caisse em cima dela, seria um assassinato Agradeço de coração a todos que acompanham mesmo que em off, me motiva muito a postar ! vamo que vamo