death.drk

um cara (grandinho até) chegou pra mim e pro instrutor falando que jack3d dava muita definição.

sumiu o cara?? to curioso

mesmo nao ficando com ela expandida, naturalmente é maior e mais largo.. é a mesma coisa que o braço, ninguem anda forçando o biceps, mas quando hipertrofiado ele é maior mesmo em repouso... foi isso que eu quis dizer e como vc citou, pull over dá uma boa expandida na parte de cima como um todo também

esse topico precisava muito ser "atualizado" com jack3d e 1MR

que isso cara, 14 anos nunca treinou, muita inveja da sua genetica hahahah. judo deve ajudar bastante unica coisa que ta faltando aí é um pouco de altura hehe, isso vc vai ganhar com o tempo

ta no caminho certo, mas já que ta em cutting aproveita e seca tudo porque voce ainda tá com uma pancinha consideravel, depois vai pra força/hipertrofia

ja que o cara ressucitou vou dar meu relato ultimamente meus ombros tem crescido muuito mais pq melhorei meu trapézio e dorsal, isso parece que afasta o ombro mais ainda do pescoço(principalmente o trapezio), até as roupas vestem mil vezes melhor, tenho ficado bem satisfeito ultimamente. Foque no trapezio(prefiro com barra por tras) e faça lev. lateral pra ombro sem falta. repara como as dorsais do grande frank empurram os ombros dele pros lados

ecto, fica mais bonito quando cresce

Caso fosse em Curitiba com certeza eu iria, o Brasil precisa de mais feiras assim

realmente, ovo, frango e batata nao pode faltar de jeito nenhum.

como assim, o que voce quer dizer com mais forte? É de "força" mesmo ou hipertrofia? Porque voce diz que ele era mais forte? Se realmente foi, eu associaria isso a treinos mais voltados à força, isso é relativo.

uma pessoa mais alta como eu por exemplo (1,90) tende a pegar menos carga no supino, porque voce tgem que viajar mais com a barra até la em cima fazendo muito mais força, enquanto um baixinho consegue botar mais carga pois o movimento é menor e crescer mais.. Tem também a questão da proporção.. meu irmào tem 1,76 e a mesma medida de antebraço que eu, mas o dele parece muito maior... ;/ A vantagem da altura é ter pra onde crescer, um cara de 1,65 com 45 de braço por exemplo fica curtinho, espremido parece, feio. Já a paarência dessa medida em alguém de 1,90 vai ficar muito mais proporcional, simétrico e bonito. me corrijam se estiver errado, mas o Arnold não tinha 1,88 e o Lou ferrigno 1,95? ler isso me inspira hehe, esse papo de que baixinho vai ser mais forte é o caralho :b

vai levar um pauzinho, engolir essas paradas heheheh

vc desenvolveu um umbigo nesses 8 meses, parabéns hahahahah, brincadeiras a parte, parabens pela evolução

vish pra 14 anos sem treinar seu shape tá surpreendente cara, oloco. Judo deve dar uma boa base muscular mesmo.

olha cara, tá tudo totalmente errado, eu deveria mandar vc pesquisar e fazer denovo mas como tô sensibilizado com sua situaçao vo te facilitar as coisas, rs comer muito nao é sinonimo de comer certo. Obvio que voce deve comer muito, mas deve comer coisa decente, não essas porcarias, isso na maximo vai criar uma gordura localizada, esqueça. Vc precisa de uma dieta para hipertrofia e precisa treinar. EXCLUA DA SUA DIETA TOTALMENTE chocolates, refrigerantes, bolachas, etc. Por mais que estes alimentos sejam taxados de "engordativos", não é disso que vc precisa pra ganhar peso, muito pelo contrário. Pra ganhar massa muscular, baseie sua dieta em CARBOIDRATOS de baixo/médio indice glicêmico e PROTEÍNAS. Isso é a base. No seu caso por ser muito magro, capriche bem nos carbos. O que você deve comer, de carboidratos: batata, batata doce, macarrão, arroz, pao, aveia, é por ai. O que você deve comer, de proteínas: carne, frango, peixe, ovo e suplementos como whey protein e albumina. Eu também te aconselho a comprar um suplemento hipercalórico, vai te ajudar legal a ganhar peso porque possui muitas calorias e os nutrientes que voce precisa, pra ajudar na sua dieta. outro ponto importante é a ingestão de gorduras para a construção muscular, sempre antes de dormir tome pelo menos uma colher de azeite de oliva extra virgem Você só vai engordar/ganhar massa muscular caso você até o fim do dia consuma mais calorias do que gastou. Por essa razão, suspenda qualquer atividade aeróbica. Outra regra é você comer a cada 3 horas, voce vai praticamente almoçar a cada 3 horas... acostume-se. agora eu ja te dei uma base, vá até a área de nutriçao e base-se no mural de dieta dos usuarios,, também vá no blog e leia os artigos de nutrição. Faça então sua nova dieta, depois poste ela aqui e a gente pode avaliar se com esta vai dar pra voce ganhar peso ou não. Vou acompanhar seu tópico, qualquer coisa vá perguntando.

cara grandes coisas tomar azeite o.O passa sua dieta COMPLETA ai pra gente avaliar, eu te GARANTO que se vc pesquisar aqui no forum, fizer uma dieta completa e seguir ela à risca voce vai ganhar peso. Vai adiantar muito mais do que qualquer remédio, eu sei que voce deve tar de saco cheio desse papo mas você muito provavelmente nunca fez como deveria, entao pesquise e estude muito sobre alimentaçao na área de nutriçao daqui, os resultados virão, e conte com o apoio da galera do forum se precisar de ajuda.

creatina toma todo dia, não é só em dia de treino nao

voce ta dando credito pra uma reportagem que fala que estimulante é hormonio e voce sabe muito bem que na reportagem trata-se do produto com a formula NOVA. nao é só jack3d que precisou mudar a formula pra ser vendido normalmente, vários produtos são assim admite logo que ta errado rs

mas pensando de um jeito ético e nao somente profissional, vc defenderia um cara desse com consciencia limpa?? tá mais do que obvio que esse cara nao tem que ser defendido né, meudeus.. e olha os argumentos dele ainda vai defender agora??

eu nao recomendaria muuuito porque além de vc só pesar 70 kg, vai vir o dobro de tudo cara, e tem muuito estimulante, vc vai tomar cerca de 600 mg de cafeína também (se nao me engano 1 scoop tem 300).. ai vai de voce tentar ou nao.. aumenta pra uma dose e meia e experimenta... cara talvez voce tenha sérias dificuldades pra dormir, mas sei lá experimente e relate.. comigo 1 scoop está funcionando perfeitamente alias ha quanto tempo voce esta fazendo o uso? Nos primeiros dias é nomal nao sentir muito

nossa por favor me apresenta o caso de uma pessoa que teve "dependência" de jack3d

mais filho da puta q o cara só o advogado, espero q morra gordo morfetico

nossa sei nem oq eu faria se nego viesse pedir lol

nossa e eu querendo diminuir aqui uns 6 cm rsrs.. tenho 1,90 cara, mas gostaria de ter menos, cerca de 1,84m.. estrutura menor o movimento é menos amplo(vc nao precisa viajar la pra ciiima com a barra), logo da pra botar mais carga no supino por exemplo. mas procure outro médico cara, logico que alguem vai poder te ajudar, já tive amigos que cresceram uma cabeça com tais remedios.