death.drk

parece ser o fernando sardinha

sempre tenho essa duvida tbm.. to pensando em partir pro ABCDE/ABCD, será que realmente vale a pena a longo prazo??

NOSSA ASHOUIDSADAHF

come mais e com mais qualidade, add umas 2000 kcal a mais do seu tmb posta ai suas dietas q vc ja fez

Idade: 18 Altura: 1,85 Peso: 87 Medidas: 38 braço Bf: uns 12, sei lá Objetivo do treino: ganho de força Treino: 5x5 Stronglifts número de repetições; 5 Número de séries; 5 boa noite pessoal, é o seguinte eu to ha um bom tempo no ultimo treino q fiz, (abc2x) e tava querendo mudar, ai andei lendo muito sobre o 5x5, e acabei achando uma boa, entretanto treino muay thai e estou em cutting(com efedrina+cafeína, acumulei uma pequena gordura no bulk e nao gosto), mas acho que isso nao atrapalharia tanto tendo em vista um bom descanso a noite aliado a uma dieta bem elaborada e rica em proteinas, nao é mesmo? Até botei o muay 2x na semana só nos dias q nao treino pq sei que o 5x5 vai exigir muito de mim, pra nao atrapalhar o descanso mesmo. E tenho uma duvida meio boba que mesmo após pesquisar fiquei em duvida.. o aumento de cargas seria de 2kg, e no terra especialmente de 5 kg por treino.. mas com que cargas eu começo? as atuais que uso pra fazer 3x8? Um pouco menos?????? bom, segue ai a divisao da semana vcs acham viável?? deem opinioes minha única preocupaçao é o fato de estar em cutting poder prejudicar o ganho de força, mas eu nao perdi nenhuma medida ate agora e até aumentei a carga em um ou outro exercício... E o 5x5 é um treinamento intenso que pode preservar a massa muscular e ate aumenta a testo.. entao sei lá, o que voces acham? abraços

ISSO QUE EU CHAMO DE ABS BRUTO

pra q isso?

Braço:30,5 Peso:55,0 Kg Altura:1.68 a na boa é sério isso??.. mesmo q voce nao tenha interesse em desenvolver força o treino é util pois + força = + peso = + hipertrofia muscular, é só vc usar a cabecinha

entao faz o seguinte, experimenta o agachamento livre e ve o que voce acha, nao aconselho o stiff porque é mais facil de fazer o movimento errado(causando as dores) e nao é tao bom, consulte a ajuda de algum outro instrutor pra assegurar-se que vc faça o movimento perfeito. Comece com bem pouco peso, cerca de metade do que voce ta acostumada a fazer, e va aumentando nas séries e veja se as dores se desenvolvem. tbm faça o que o Kaleo disse ai em cima, descanse na quarta, de forma que fique nessa estrutura: segunda A terça B quarta descanso quinta A sexta B assim vc tem um descanso melhor pro seu corpo. Quanto ao leg press, se voce conseguir fazer o agachamento perfeitamente, talvez ele nem seja necessário, ate porque voce mal vai aguentar fazer, mas experimente mudar a posiçao dos pes de uma maneira q fique confortavel. E lembre-se que no seu caso especialmente é execução > peso.

nao tem o peixe tilapia? é um dos mais comuns do brasil, vc podia adicionar fora isso o site tá perfeito!! minha dieta ta quase toda baseada nele hehe parabens

esse agachamento "horizontal" é o feito deitado na maquina? caso nao, vc ta fazendo livre ou no stiff? tenta alternar os 3 jeitos ai, ve se algum nao causa dor pra vc, tem uma boa possibilidade de ser má execuçao tbm.. e o leg press vc pode tentar o 90 graus, e se mudar a posiçao dos pés(fechado, aberto, pra dentro, etc) pode reduzir a dor.. nao é bom descer muuuuito porque pode lesionar o joelho mesmo, desce até quase chegar 90 graus a sua perna e explica esses problemas pro seu instrutor, diz que vc nao ta conseguindo fazer metade do treino por causa dos problemas de saude, ele tem que entender e fazer outro hehe e na minha opiniao é volumoso esse treino de agacho+leg press+um monte de exercicio em AB. Quantas vezes na semana vc treina??

ta mt bom seu relato, li tudo,parece que essa estrutura ficou boa mesmo, seu peitoral ta bem melhor e o bf abaixou visivelmente, agora veja seu tmb e faça uma dieta pra manter a definiçao ne!

interessante essas montagens do coleman(2001) e ele hehehee, da pra ter uma ideia

aumenta as quantidades do que vc ja tem comido, principalmente pre treino, desjejum e tal

mas se for usar a sua linha de raciocinio nao faz sentido algum usar whey depois do treino, ja que eu tive refeiçoes antes do treino e isso vai fazer ele demorar muito mais pra ser absorvido, nao?? 22222

as vezes tbm paro e penso nisso e fico puto, mas a resposta sem duvida nenhuma é: AE's. mas eh esse o cara que enche a cara quase todo dia, usa droga e o caralho misturando com EAs que vai sair na noticia de jornal por ter morrido pelo uso de "esteroides anabolizantes", né. suplementaçao e dieta é mais pra quem treina limpo mesmo, que seja dita a verdade.

CARA VAI PESQUISAR .

cintura fina e costas/ombros gigantess

booom entao vamos la zma eu nao acho que vale o custoXbeneficio, da pra investir em coisa melhor Albumina é uma boa fonte de proteina, seja cut ou bulk, vale a pena sim agora voce deve ler bastante sobre como usar o franol, cada comprimido tem 15 mg de efedrina, e a proporçao de efedrina e cafeina é 15mg Ef : 150mg Caf; entendeu? comece com 15 mg antes do treino/aerobico e na segunda semana pode aumentar pra 15 mg de manha e mais 15 mg antes do treino/aerobico, aí vai vendo como seu corpo reage e administre as doses como achar melhor.

to fazendo cutting com Ec tambem, to tendo bons resultados, to na segunda semana, boa sorte ai pra começar oq seria um treino de "definiçao?" rsrs E voce quer tomar efedrina+cafeina antes de dormri? kkkkkkkkk, boa sorte tentando dormir entao vai pesquisaaaaaar velho, nao existe treino de definição(definiçao=baixo percentual de gordura + massa muscular) e Franol(efedrina,teofilina) é um medicamento que se usado erroneamente pode causar serios problemas, principalmente pra quem tem algum problema cardiaco, nao indico pra quem nao conhece muito.

quanto mais fechada a pegada, mais utiliza-se a parte da cabeça do biceps, e vici-versa. mas cara, na boa, nao esquenta com isso nao, voce mal tem massa muscular e ja ta se preocupando com """deformidades"""? preocupe-se apenas em crescer, depois que tiver com um shape razoavel vc pode começar a pensar em treinos específicos, etc.. pq como disseram ai, só o fato de ter mais musculatura ja vai disfarçar muito qualquer deformidade.. e nao se esqueça de que nao existe corpo perfeito, todo mundo tem algo assim, o meu biceps tbm é encurtado por exemplo, e como vc viu até o do jay é hahahahah

assino embaixo, o cara quer alem de definir, crescer, mas mal tem proteina na dieta.. parece aquelas dietas de dona de casa que foi no nutricionsita perder peso kkkkk.. "uma pera" foi tenso. pesquise mais a dieta e dps pense em suplementos, mas em todo caso indicaria um oxyelite quais suas medidas e quantas kcals tem essa dieta??

vc parece ter mais de 39 de braço quando vc força o biceps no video hahahah.. enfim, vlw por compartilhar

pro seu cutting o whey é bem mais aconselhavel q o hipercalorico, mas pode sim, só controlar as kcals mesmo

aqui nenhuma farmacia ta querendo manipular sem receita.. fico puto, pq cafeina encontra em qualquer lugar, alias essa parada toda de receita médica é uma bosta, coisa mais inutil.