Thomas Álvaro

idade- 20 altura- 1,73 peso- 57 treino buscando hipertrofia treino abc uma vez por semana faço 3 series de 12 repetições segunda peito e tríceps supino inclinado supino reto crucifixo supino fechado tríceps pulley triceps testa quarta costas e biceps levantamento terra remada curvada remada cavalinho remada sentada rosca reta rosca scott rosca martelo sexta perna e ombro agachamento livre cadeira extensora mesa flexora leg press panturrilha desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres elevação lateral trapézio iae galera curtiram ?

peito e tríceps supino inclinado supino reto crucifixo supino fechado tríceps pulley tríceps testa costas e bíceps levantamento terra remada curvada remada cavalinho remada sentado rosca com barra reta rosca scott rosca martelo perna e ombro agachamento livre cadeira extensora mesa flexora leg press panturrilha desenvolvimento com barra desenvolvimento com halteres desenvolvimento arnold elevação lateral

sou ectomorfo, andei pesquisando e vi que é mas apropriado para um ectomorfo malhar 3 vezes durante a semana. eu malho 3 vezes, mas vi que quando malha pernas e ombro no mesmo dia meu treino fica muito longo, então decidi malhar 4 dias. meu treino ficaria assim segunda - peito e biceps terça- pernas quinta- ombro sexta-costas e triceps será que poderia malhar assim ? tem algum problema ?

oi gente sou ectomorfo entrei na academia vai fazer 1 mês, estou fazendo de 5 a 6 refeições ao dia, mas o que acabou acontecendo é que minha barriga cresceu um pouco, será que é normal ?