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NewbieTrack

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  1. Certamente.
  2. Porra, então esse é o produto mais merda que já vi.
  3. Ah bom, entendi agora. Eu uso o valor "ovo frito" direto, tabela TACO Unicamp.
  4. Isso não é Whey. É BCAA.
  5. A TACO diz outros valores. Muito maiores. Ovo frito é diferente de ovo cozido.
  6. Acho que tá errado essa kcal e macros dos 10 ovos fritos. Cada ovo tem em média 50g.
  7. Eu manteria 2g/kg de proteína e 1g/kg de gordura. O resto de carbo. Se quiser pode aumentar as proteínas para 2,4/kg.
  8. Só trocar por alimentos "light". Leite desnatado. Pão integral. Etc.
  9. Qual o BF? Essa droga é melhor aproveitada em um corpo com baixo BF.
  10. Parece bom. Qual o GCD? Acho que você vai enjoar rápido de comer só arroz, feijão e frango.
  11. Falta o ADE no bíceps hahahha
  12. Cara, só 1786kcal? Na primeira semana? Qual sua TMB? E seu GCD? Essa quantidade me parece muito baixa! Eu adicionaria algo a tarde (proteína e gordura, até bater 1,8g/kg de prot. e 1g/kg de gordura) e iniciaria o cutting com um deficit de -10%. Aumentaria o deficit gradativamente de acordo com o período estipulado de duração do cutting.
  13. Em manutenção? Cutting? Acho bom.
  14. Gostei, vou testar.
  15. Se não consegue bater os macros só com comida, então é válido. Eu escolheria Waxy Maize por conta do menor índice glicêmico. Sim, manda ver.
  16. Você tomava as doses ao mesmo tempo ou dividia no dia? Eu esperaria baixar mais o BF para poder entrar com a Ioimbina.
  17. Eu aumentaria um pouco a gordura.
  18. BF? E está a quanto tempo em cutting?
  19. Iai, quais os resultados? Vejo pouca gente usando essa droga.
  20. É recomendável diminuir a dosagem no final. Vi as fotos, belo corpo. Boa sorte.
  21. 1- 8. 2- Os macros, pelas razões que o Prof. Paulo Dias pontuou acima. 3- Depende. Eu não gosto de passar da TMB, mas não seria um problema se o fizesse. Entretanto, se estás obtendo resultados com -500, para quê saltar para -900? 4- Tem um cálculo usado pela marinha americana para medir o BF, utiliza a medida do pescoço, circunferência abdominal e altura. É muito impreciso. 5- Está. 6- Sim, ainda mais com esse seu peso. 7- É bom somar. Minha humilde opinião.
  22. Link das fotos tá quebrado. Qual o protocolo?
  23. 24,4mg/dia seria sua dose máxima, não comece com a dosagem máxima. Vá aumentando gradativamente. Tem pessoas que consomem acima da dosagem máxima? Sim. É recomendável? Não sei. Vá testando.
  24. Sim.
  25. Não tem nada a ver. Reveja o seu treino de ombros.
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