NewbieTrack

Este tópico deveria estar na sessão de nutrição. Esse deficit tá muito alto, comece com um menor e vá diminuindo conforme for percebendo a estagnação.

Cara, relaxa. Só se passou dois dias úteis, o Jason não ia fuder a reputação dele por conta de R$200.

É estranha mesmo. O que você pode fazer é hipertrofiar a parte de cima (peito e deltoide) para inverter a proporção.

Bulking. Sem dúvidas.

Há varias formas. Eu pularia logo para faixa de manutenção e ficaria assim por umas duas ou três semanas. Tem certeza que a TMB é 3150?

Quando eu pesava 76kg eu fazia 3 séries de 15 na barra fixa, com duas caneleiras de 8kg em cada perna. kkkkkk Hoje com 90kg é um sofrimento para fazer 10 repetições na primeira série sem peso algum. Mas não largo o exercício porque acredito que seja o melhor para o desenvolvimento de costas.

Nunca é tarde.

Nem fudendo. Compra uma airfryer.

Alguém?

Fiz o teste. Usei o de farmácia mesmo. Usei 20ml diluído em 2l de água, não vi diferença alguma. O braço bateu os mesmos 43cm da semana passada. Estou em cutting, não sei se faz diferença. Amanhã vou testar no treino de peito, vou mandar 30ml.

O último link da sua assinatura está quebrado. --- Já ouvi do Leandro Twin que ele toma 4 doses do multi da Growth.

Problema nenhum.

Não entendi. O que é que eu deveria ver de errado nessa foto aí? Não achei nada errado. kkkkk

Boa noite, Senhores! Preciso de uma ajudinha para ajudar a descobrir o que é que tá fazendo meu colesterol e estradiol ficarem altos. Fiquei sem treinar durante esse isolamento forçado, mas voltei agora em Julho. Estou na 7º semana de um cutting (exames feitos no final da 6º) que pretendo ir até a 16º. Não estou fazendo aeróbicos por conta de um problema na lombar (já marquei uma ressonância magnética para averiguar o problema). Não consumo gordura trans e nem açúcar. Graças aos correios, desde o início do cutting que fiquei sem suplemento de vitaminas, só chegou na semana 6, não sei se interfere nas taxas. Vamos aos resultados (valores de referência do laboratório): De acordo com os cálculos do tópico [https://www.hipertrofia.org/forum/topic/190314-colesterol-o-que-você-precisa-saber/], a relação triglicérides/HDL tá ok, mas a HDL/Colesterol total está ruim. Alguma dica para melhorar essa relação? Será que tem como acertar isso sem partir para os aeróbicos de alta intensidade? Eu estou pretendendo adicionar AEJ de baixíssima intensidade no final do projeto. O estradiol também tá alto: Alguma pista? Ouvi dizer que estradiol alto aumenta à queda de cabelo, o que é um problema para mim. Meu TGO e TGP também estão altos, o que é estranho porque eu só ingeri álcool em Julho (dois dias de carga), e antes disso só em Março. Fiz outros exames, felizmente os resultados foram bons: Agradeço desde já quem puder ajudar.

1- Acho melhor diminuir. 3- Vai vê foi algum alimento que você consumiu..

MGTOW para mim é a inversão do feminismo.

Mês de setembro tá chegando...

Vou fazer isso e vê se o problema persiste.

Boa noite, Senhores! Creio que a maioria aqui usa este modelo (ou variante) de balança para pesar alimentos: https://www.amazon.com.br/Balança-Cozinha-Digital-Até-10kg/dp/B07VXJRM94/ A minha é nova, tem três meses, e de vez em quando ela da umas frescadas, o marcador começa a diminuir do nada. Isso acontece na de vocês? Tem como resolver? Como? Há alguma balança barata e segura? Onde compro? Agradeço desde já qualquer ajuda.

Eu encerraria agora, os resultados foram bons.

De onde você tirou isso? Quer dizer que os nutricionistas e atletas Brasileiros são todos malucos? --- Tenta fazer a primeira refeição 100% sólida em um dia e no outro 100% líquida. Separando assim fica mais fácil descobrir se o problema é os alimentos ou a quantidade de comida no estômago.

1,6g/kg de proteína já é o suficiente. Alimentos baratos com muita proteína: leite desnatado em pó, ovos, frango, queijo branco e sardinha.

Cara, se você não tem ambições de competir, não tem para quê se preocupar tanto. A dica mais importante que posso te dar é: aproveite a sua juventude!

Comprei uma caixa em uma grande rede de farmácias mês passado.

Bulking. Acho que não tem como baratear mais essa dieta.