NewbieTrack

Shape bacana. Faltou mostrar o desenvolvimento das pernas.

14~16%

1300kcal é muito pouco, aumenta isso. Se ficar comendo só isso vai acabar não aguentando e desistindo da dieta. Fica umas semanas na manutenção, só com o treino você já vai perder gordura. Depois vai diminuindo as calorias.

É só copiar e colar a imagem. Endosso o comentário do colega acima, adicione um multivitamínico.

Não atrapalha.

Que efeito é esse? Se tá dentro da validade então não tem porquê não tomar. Verifique a validade e também a recomendação de "conservação".

Na segunda faz o treino que você perdeu.

90kg. Fiz dois testes, um dia com 20ml e outro com 40ml, nos dois diluí em 2l d'água. Treino de 60 min, uns 8 exercícios.

Se o problema fosse só nos treinos, eu recomendaria exercícios de fortalecimento dos dedos. Mas como você escreveu que está com dificuldade até de manusear uma TESOURA, então recomendo que procure um ortopedista. Pode ser tendinite.

Caralho, mais um tópico sobre glicerina. Aumenta o pump e o rendimento nos treinos. Em mim não deu certo. Tomei 40ml antes do treino de peito e não senti nada.

Não!

O Renato Cariani é atleta, tem acesso aos melhores esteroides anabolizantes, over training "não existe" para ele. Não recomendo, mas se estas tão curioso, põe em prática e relata aqui.

Porra, o shape tá massa. Agora bem gay esse piercing na teta hein kkkk mano, tu é?

O pessoal leva o "no pain no gain" muito a sério.

Vou aproveitar para tirar uma dúvida: considerando um individuo que parou de treinar e quando voltou entrou em cutting, ele está em deficit mas não perde peso, perde medidas, mas os músculos estão voltando a ser o que eram antes, ele está perdendo gordura e ganhando MM? Isso é devido a memória muscular ou outra coisa? Ou esse cenário é impossível?

Recentemente adicionei essa carne na dieta para variar, o preço dessa carne caiu muito aqui onde eu moro. Mais alguém come? Recomenda? Como estão preparando a carne?

Não acredito, não sou libertário. Sim, esse argumento eu não uso mais. Aliás, não vou seguir mais esse Instituto. A aspiração pela verdade deve ser maior que o desejo de estar certo. Abraços. A verdade é a seguinte: a maioria da galera do "FiqueEmCasa" tá na praia ou dando estouro em bar.

Paulada mesmo. hahaha Parabéns pelo trabalho, o que seria do hipertrofia sem o krebz? Ainda sim, sou contra o Estado querer controlar as pessoas dessa forma. Mas aí a discussão seria jusfilosófica. Até.

Diante do caos provocado pelo surto de Covid-19, o Estado determinou a obrigatoriedade do uso de máscaras em ambientes públicos e privados como forma de blindar a população impedindo que o vírus se espalhe, algumas cidades estão multando àqueles que estiverem sem máscara. Na academia, só entra se estiver usando máscara, todo mundo sabe que é uma merda treinar usando máscara, quase todo mundo puxa ela para baixo para destampar o nariz (ninguém resiste e parece que é até involuntário). Se você não concorda o problema é seu, afinal, quem é você para discordar do Estado? Quem é você para decidir o que colocar na sua própria cara? [ironia] Trago-lhes um artigo do Instituto Rothbard que vai contra à ideia propagada por políticos e pela grande mídia de que as máscaras protegem as pessoas contra o COVID-19 (e que por isso é justo prender e multar pessoas por não estarem usando máscaras ), o momento exige racionalismo, e não histeria. Vale a pena à leitura, é sempre bom saber que existe uma outra versão da história. Pelo direito básico de respirar: a tirania (anticientífica) das máscaras tem que acabar - A ciência diz que pessoas saudáveis não devem usar máscaras - Máscaras reduzem a entrada de oxigênio, levando à toxicidade do dióxido de carbono - Os germes ficam presos perto da boca e nariz, aumentando o risco de infecção - Usar uma máscara faz com que você toque seu rosto com mais frequência - Não há evidências científicas que dão suporte ao uso de máscaras por pessoas saudáveis - Máscaras obscurecem suas características faciais e impedem a interação social normal - Máscaras impedem a leitura labial por pessoas com deficiência auditiva MÁSCARAS NÃO IMPEDEM A DISSEMINAÇÃO DE VÍRUS Para todos mascarados (especialmente aqueles que acham que usar máscara na rua NÃO é estupidez). Sei que estou prestes a estourar sua bolha de “doutorado no Google”, mas ai vai o que um agente certificado em segurança e saúde do trabalho tem à dizer: Então, sobre as máscaras… Eu tenho certificado da saúde trabalhista. Eu sei que alguns de vocês também têm. Eu realmente não sei por que a justiça trabalhista não interveio e parou este absurdo, mas eu quero falar sobre três coisas: • Máscaras N95 e máscaras com portas de expiração • Máscaras cirúrgicas • Máscaras de filtro ou tecido Ok, então, após uma inspeção mais aprofundada, a justiça de saúde e segurança do trabalho americana (OSHA) diz que algumas máscaras devem e outras não deve ser usadas em determinadas situações. Se você estiver trabalhando com fumos e produtos químicos em aerossol e der a seus funcionários as máscaras erradas e eles ficarem doentes, poderá ser processado. Máscaras N95: são projetadas para ambientes CONTAMINADOS. Isso significa que quando você expira pelo N95, o design é projetado para você estar exalando para contaminação. A expiração das máscaras N95 é exalada para respirar sem filtragem. Elas não filtram o ar na saída. Elas não precisam. Conclusão: se você está no supermercado e o cara com Covid tem uma máscara N95, sua respiração com Covid não é filtrada, sendo exalada no supermercado (porque foi projetada para ambientes já contaminados, não está filtrando o ar na saída). Máscara cirúrgica: essas máscaras foram projetadas e aprovadas para ambientes estéreis. A quantidade de partículas e contaminantes nos ambientes externo e interno estão entupindo essas máscaras muito, muito rapidamente. A umidade da respiração combinada com a máscara entupida a tornará “inútil”. Se você entrar em contato com o Covid e sua máscara o retiver, você se tornará um espalhador ambulante de vírus. Toda vez que você coloca sua máscara, está respirando os germes de TODOS OS LUGARES que você foi. Elas devem ser trocadas ou descartadas a cada “20 a 30 minutos em um ambiente não estéril”. Máscaras de pano: eu nem acredito que estou precisando explicar isso, mas aqui vai. Hoje, três pessoas apontaram para suas máscaras enquanto passavam por mim entrando no mercado. Elas disseram “você tem que usar sua máscara, mano”, eu disse muito claramente “essas máscaras não funcionam, mano, na verdade elas te deixam mais doente”, elas desdenharam. Nesta altura do campeonato espero que todos já saibam que as máscaras de pano não filtram nada. Você está falando daquela máscara com a bandeira do Brasil que minha tia fez? Sim. Aquela com girassóis que parece tão fofa? Sim. A bandana, a camiseta cortada, o cachecol, todos eles NÃO oferecem FILTROS. Ao expirar, você está livrando seus pulmões de contaminantes e dióxido de carbono. As máscaras de pano no máximo obstruem a saída desse dióxido de carbono. Na verdade, prejudica sua saúde, em vez de protegê-la. A umidade capturada nessas máscaras pode tornar-se mofo durante a noite. Tosse seca, alergias aumentadas, dor de garganta são todos sintomas de um mofo na sua máscara. Resposta final: * A N95 sopra o vírus no ar por uma pessoa contaminada. * A máscara cirúrgica não foi projetada para o mundo exterior e não filtrará o vírus após a inalação. Sua filtragem funciona na expiração (como uma bolsa a vácuo, funciona apenas de uma maneira), mas provavelmente após 20 minutos, torna-se inútil fora de um AMBIENTE ESTÉRIL (correto, elas não funcionam em um bar, nem um pouco). * Máscaras de pano são piores do que nada. É o equivalente a usar uma cerca de arame para parar os mosquitos. Os políticos querem que continuemos usando máscaras. As máscaras não funcionam. Elas estão sendo usados para fornecer falsa sensação de segurança e promover uma agenda específica. Pelo amor de Deus, pesquise o uso e o propósito projetados de cada máscara, aposto que você descobrirá que NENHUMA é usada no sentido da “defesa viral”. Eu sei, os fatos são chatos. Eles acrescentam uma chave de roda na pílula (aparentemente) perfeitinha que você estava engolindo de bom grado. Os fatos fazem com que você tenha que formar sua própria opinião, em vez de regurgitar a de outra pessoa, e eu sei o quão desconfortável isso faz com que muitos de vocês se sintam. Se a sua máscara lhe faz se sentir seguro, use-a. Apenas saiba que é uma falsa sensação de segurança e você não deve constranger ninguém para participar de tal estratagema. Se os políticos parassem de obrigar, ninguém continuaria fazendo esse absurdo. Não acredite em ideias nocivas para se sentir bem enquanto prejudica outros. Máscaras criam níveis perigosamente baixos de oxigênio – que podem levar a perda de consciência, complicações cardíacas e derrames – e aumentar o risco de contrair o vírus Máscaras são prejudiciais ao usuário. O COVID-19 mata causando hipóxia grave (baixos níveis de oxigênio no sangue). Ironicamente, o uso de máscaras também causa baixos níveis de oxigênio e hipóxia – porque as pessoas que usam máscaras respiram um pouco do ar expirado, diminuindo a quantidade de oxigênio que estão respirando e colocando-as em maior risco com a doença, caso a contraiam: De fato, quando a máscara N95 foi testada em uso em 2010, os “níveis de oxigênio no espaço-morto e dióxido de carbono não atendiam aos padrões de ambiente de trabalho da Administração de Saúde e Segurança Ocupacional”. Em um estudo realizado pelo Hospital Nacional da Universidade de Taiwan há quinze anos atrás – cuja data de conclusão significa que podemos ignorar com segurança a ideia de que o estudo estava tentando influenciar a opinião pública contra o uso de máscaras na crise do COVID 2020, visto que ele terminou uma década e meia antes da situação do COVID – verificou-se que o uso de máscaras N-95 em profissionais de saúde fazia com que apresentassem hipoxemia, baixo nível de oxigênio no sangue e hipercapnia, uma elevação nos níveis de dióxido de carbono no sangue.[2] A máscara não apenas criou níveis perigosamente baixos de oxigênio e um aumento igualmente perigoso do dióxido de carbono no corpo humano, como o estudo constatou: Por fim, os autores do estudo descobriram ainda que “tonturas, dores de cabeça e falta de ar são comumente experimentados pela equipe médica usando máscaras N95” e que a “capacidade de tomar decisões corretas” também é provavelmente prejudicada.[3] Estudos mostram que dores de cabeça em profissionais médicos são comumente encontradas como resultado do uso de máscaras, o que é um sinal de hipóxia: pouco menos de 10% dos profissionais de saúde em um estudo experimentaram sintomas tão graves que foram forçados a tirar, em média, dois dias completos de licença médica de seus empregos na área da saúde, enquanto 60% desses profissionais “exigiram o uso de analgésicos abortivos por causa da dor de cabeça”.[4] Um estudo mais recente, envolvendo 159 profissionais de saúde com idades entre 21 e 35 anos, descobriu que 81% desenvolveram dores de cabeça por usar uma máscara facial – que é um sinal de níveis perigosamente baixos de oxigenação – e TODOS os profissionais de saúde sentiram que as dores de cabeça afetavam seu desempenho no trabalho.[5] Constatou-se que as mulheres grávidas que usavam máscaras N-95 apresentavam dificuldades respiratórias associadas ao uso da máscara.[6] De acordo com um neurocirurgião notável: Embora todos os estudos revisados mostrem que a máscara N95 pode causar hipóxia significativa (muito pouco oxigênio) e hipercapnia (quantidades perigosas de dióxido de carbono), outro estudo – não das máscaras N95 –, mas das máscaras cirúrgicas simples, também encontrou reduções significativas no oxigênio no sangue. Neste estudo, os pesquisadores examinaram os níveis de oxigênio no sangue em 53 cirurgiões. Eles mediram a oxigenação sanguínea antes da cirurgia e no final das cirurgias. Os pesquisadores descobriram que a máscara reduzia significativamente os níveis de oxigênio no sangue. Quanto maior a duração do uso da máscara, maior a queda nos níveis de oxigênio no sangue.[8] Pior ainda, a imunidade do usuário da máscara – e sua capacidade subsequente de combater o COVID-19 ou qualquer outra infecção prejudicial – é realmente prejudicada pelo uso de uma máscara. A saber: a queda nos níveis de oxigênio (hipóxia) observada nos inúmeros estudos acima está diretamente associada a uma diminuição da imunidade. Em termos de efeitos biológicos, o que os estudos demonstraram é que a taxa reduzida de oxigênio (hipóxia) inibe a produção do tipo de células imunes primárias que nosso corpo usa para combater infecções virais (conhecidas como linfócitos CD4+ T). Em termos funcionais, o que acontece dentro de nossos corpos é que a diminuição do oxigênio causa um aumento no nível de um composto chamado fator induzível por hipóxia-1 (HIF-1). Uma vez que esse composto aumenta, por sua vez, inibe a produção de linfócitos T de que precisamos para que nosso corpo lute contra invasores e infecções. Pior ainda, a falta de oxigênio estimula um poderoso inibidor do sistema imunológico (uma célula chamada Tregs), que por sua vez deixa o corpo maduro para contrair uma infecção por COVID-19 e experimentar a doença com mais severidade: isso define o cenário para a contração de qualquer infecção, incluindo COVID-19, e tornando as consequências dessa infecção muito mais graves. Em essência, sua máscara pode muito bem colocá-lo em um risco maior de infecções e, em caso afirmativo, com um resultado muito pior.[9] Além disso, as pessoas com câncer, especialmente se o câncer se espalhar, correm um risco maior de hipóxia – à medida que as células cancerígenas crescem melhor em um ambiente corporal com pouco oxigênio. O baixo oxigênio também promove a inflamação sistêmica que, por sua vez, promove “o crescimento, invasão e disseminação de cânceres”.[10] Episódios repetidos de baixo oxigênio – conhecidos como hipóxia intermitente – também “causam aterosclerose” e, portanto, aumentam “todos os problemas cardiovasculares”, como ataques cardíacos, além de problemas cerebrais adversos como derrame.[11] Talvez ainda pior do que tudo o que foi exposto acima é o fato de que descobertas recentes mostram que, em alguns casos, o vírus pode entrar no cérebro.[12] De acordo com aqueles que praticam neurocirurgia, na maioria dos casos em que o vírus entra no cérebro, ele o faz por meio dos nervos olfativos – e consequentemente – usando uma máscara “os vírus exalados não serão capazes de escapar e se concentrarão nas passagens nasais, entrará nos nervos olfativos e viajará para o cérebro”.[13] Simplificando: usar uma máscara na verdade aumenta sua suscetibilidade à infecção – particularmente uma infecção que atinge os pulmões – e coloca você na direção de resultados muito piores, caso a re-respiração da carga viral faça o vírus invadir o cérebro pelas vias olfativas. O fato de o uso de máscaras apresentar um risco grave de dano ao usuário deve, sozinho, exigir que os cidadãos não as usem, principalmente porque esses cidadãos não estão doentes e não fizeram nada de errado que justificasse uma violação de seus direitos constitucionais e autonomia corporal. Uma conclusão destacada por estudos recentes do CDC e da Organização Mundial de Saúde comprovam que o uso de máscaras é completamente ineficaz no controle da propagação do vírus: A saber, e de maneira bastante surpreendente, o CDC divulgou na semana passada em seu site revisão de todos os estudos – em todo o mundo – que analisaram a eficácia do uso de máscara facial como medida preventiva para controlar a disseminação de doenças respiratórias altamente infecciosas, como o COVID. A metodologia do CDC envolveu a pesquisa em quatro bancos de dados diferentes – Medline, PubMed, EMBASE e CENTRAL – e a revisão de todos os ensaios clínicos randomizados e controlados sobre o uso de máscaras, de todos os países do mundo. A ciência diz que pessoas saudáveis não devem usar máscaras (1) New England Journal of Medicine: “Sabemos que o uso de uma máscara fora dos centros de saúde oferece pouca ou nenhuma proteção contra infecções”. LINK AQUI (2) Regulamentos CAL-OSHA: “As máscaras de pano não protegem contra COVD -19 ” LINK AQUI (3) Departamento de Saúde da Califórnia: “As máscaras podem aumentar o risco se os usuários reduzirem o uso de defesas fortes”. “Existem evidências limitadas que sugerem que o uso de máscaras de pano pelo público durante uma pandemia pode ajudar a reduzir a transmissão de doenças”. LINK AQUI (4) FDA – “Mesmo uma máscara N95 devidamente ajustada não previne doenças ou morte” LINK AQUI (5) CDC – Não há evidências científicas para pessoas saudáveis usarem máscaras. : Assista “CDC Mask Deception” (6) Neurocirurgião Dr. Russell Blaylock: Não há evidências científicas de que as máscaras sejam eficazes. Se você não estiver doente, não use máscara facial. LINK AQUI (7) Universidade de Columbia: danos psicológicos das máscaras faciais: “Muitas crianças caem em lágrimas ou recuam quando alguém usando uma máscara se aproxima. Ao colocar máscaras, retiramos informações que tornam especialmente difícil para as crianças reconhecerem outras pessoas e lerem sinais emocionais, o que é perturbador e desconcertante”. LINK AQUI (8) Cirurgião Geral dos EUA Jerome Adams: “As máscaras não são eficazes para impedir que o público em geral pegue o coronavírus”. LINK AQUI (9) Dr. Anthony Fauci: “As pessoas não devem andar por aí usando máscaras. As máscaras não fornecem a proteção que as pessoas pensam que oferecem.” LINK AQUI (10) OMS, Dr. Mike Ryan: Não há evidências específicas que sugiram que o uso de máscaras pela população em massa tenha algum benefício potencial. De fato, existem algumas evidências que sugerem o oposto no uso indevido de uma máscara ou no encaixe inadequado. LINK AQUI (11) Departamento do Trabalho dos EUA – OSHA: “Deficiente em oxigênio é qualquer atmosfera que contenha menos de 19,5%.” Isso acontece quando o oxigênio é deslocado por gás inerte, como o DIÓXIDO DE CARBONO, e é a principal causa de fatalidades.” LINK AQUI NOTAS [1] Arthur Johnson, Journal of Biological Engineering (2016). [2] The Physiological Impact of N95 Masks on Medical Staff, National Taiwan University Hospital (June 2005). [3] The Physiological Impact of N95 Masks on Medical Staff, National Taiwan University Hospital (June 2005). [4] Headaches and the N95 Face-Mask Amongst Healthcare Providers. Lim EC1, Seet RC, Lee KH, Wilder-Smith EP, Chuah BY, Ong BK, Acta Neurologica Scandinavica, 28 Feb 2006, 113(3):199-202. [5] Ong JJY et al. Headaches associated with personal protective equipment- A cross-sectional study among frontline healthcare workers during COVID-19. Headache 2020;60(5):864-877. [6] Are Face Masks Effective Against Covid-19? The Science Times (May 25, 2020). [7] Could Wearing a Mask for Long Periods Be Detrimental to Health? The Jerusalem Post, Donna Rachel Edmunds (May 18, 2020) (quoting neurosurgeon Blaylock). [8] Bader A et al. Preliminary report on surgical mask induced deoxygenation during major surgery. Neurocirugia 2008;19:12-126.. [9] Russell Blaylock, Id. (quoting Shehade H et al. Cutting edge: Hypoxia-Inducible Factor-1 negatively regulates Th1 function. J Immunol 2015;195:1372-1376. Veja tambén: Westendorf AM et al. Hypoxia enhances immunosuppression by inhibiting CD4+ effector T cell function and promoting Treg activity. Cell Physiol Biochem 2017;41:1271-84. Veja adicionalmente: Sceneay J et al. Hypoxia-driven immunosuppression contributes to the pre-metastatic niche. Oncoimmunology 2013;2:1 e22355. [10] Aggarwal BB. Nucler factor-kappaB: The enemy within. Cancer Cell 2004;6:203-208, and Blaylock RL. Immunoexcitatory mechanisms in glioma proliferation, invasion and occasional metastasis. Surg Neurol Inter 2013;4:15. [11] Savransky V et al. Chronic intermittent hypoxia induces atherosclerosis. Am J Resp Crit Care Med 2007;175:1290-1297. [12] Baig AM et al. Evidence of the COVID-19 virus targeting the CNS: Tissue distribution, host-virus interaction, and proposed neurotropic mechanisms. ACS Chem Neurosci 2020;11:7:995-998. Wu Y et al. Nervous system involvement after infection with COVID-19 and other coronaviruses. Brain Behavior, and Immunity. [13] Perlman S et al. Spread of a neurotropic murine coronavirus into the CNS via the trigeminal and olfactory nerves. Virology 1989;170:556-560. Link do artigo: https://rothbardbrasil.com/pelo-direito-basico-de-respirar-a-tirania-anticientifica-das-mascaras-tem-que-acabar/

Estamos em Setembro e até agora não tivemos o tal problema de superlotação. Sinal de que a tal da curva foi achatada.

Desativa o sinal da Globo escondido, em poucos dias ela muda de ideia. Essa doença não é isso tudo que a mídia está alardeando, somente pessoas com comorbidades é que possuem algum risco. Pessoas saudáveis não tem o que temer. Treinar em casa só com o peso do corpo é uma merda, mas se você é tão viciado assim então manda brasa. Quando eu treinava em casa costumava fazer: - Flexão - Flexão com perna elevada - Mergulho nas barras paralelas (duas cadeiras) - Tríceps banco - Agacho - Avanço -Panturrilha em pé - Abdominal no chão Fica faltando só os exercícios de puxar.

Depende do resto da sua dieta. Se tiver faltando proteína é melhor manter o Whey.

Faz até medo dirigir com direção elétrica ou hidráulica. Um leve toque e o carro gira 180º batendo na parede.

Que bom que subiram o tópico. Minha mãe tava querendo comprar colágeno, agora não vai mais.

Isso é muito relativo, o peso varia muito. Os melhores indicativos a meus ver são: espelho, medidas, BF e desempenho nos treinos. E sim, vai aumentando os carbos quando tiver estagnando.